玉米筍涼拌

🌺瘦身-涼拌綠竹筍&燙花椰菜玉米筍🌺

🌺安潔拉的幸福餐桌🌺

冰箱裡的食材比較多，所以，一口氣做了其它料理容易且健康、美味的菜餚，其中一道是可口的且容易料理的『涼拌綠竹筍&燙花椰菜玉米...

食材：綠竹筍、花椰菜、鹽、玉米筍、冰糖(或砂糖)、美奶滋

《涼拌蘆筍＆玉米筍》

YunJun

夏天到來～ 熱熱的吃不下！ 來點清爽的涼拌蘆筍＆玉米筍 清爽又健康的夏日必備小菜， 蘆筍和玉米筍均含豐富的纖維和維生素。

食材：玉米筍、蘆筍、美乃滋、飲用水、胡麻醬、油醋醬、和風醬類

涼拌雙拼～秋葵玉米筍

瑄瑄兒@悠閒時光

夏日首選～下酒菜首選～顧胃好食材

食材：秋葵、玉米筍、蒜末辣椒末、胡麻豆乳醬、和風魚露、鹽巴、白芝麻

涼拌黑木耳玉米筍 / 梅汁

Amy's Kitchen

濕黑木耳是維生素D含量第一名好食材，用天然純釀梅汁當醃料，簡單好吃值得試試。

食材：黑木耳(大朵)、玉米筍、蒜頭、薑絲、辣椒(不吃辣可去籽或省略)、香菜(不敢吃可省略)、祥記漬梅(5年梅汁)、醬油、香油、冷開水、白胡椒粉、黑胡椒粒

涼拌玉米筍秋葵茄子

溫

食材：秋葵、玉米筍、橄欖油辣粉蒜末醬油、茄子

🌽和風玉米筍秋葵沙拉

三寶媽の阮叨灶咖

秋葵、玉米筍營養價值高，涼拌入口清新爽脆

食材：秋葵、玉米筍、黃金芝麻醬、黑豆桑豆瓣醬

涼拌玉米筍

姆姆媽咪廚房菜 🍳

夏日開胃菜 ☉

食材：全聯玉米筍、桂冠沙拉

涼拌玉米筍

施沛岑

低卡爽口小菜

食材：新鮮玉米筍、沙拉、川島香鬆

電鍋節能餐～主食+2菜

Amy廚房

利用電鍋同時完成麻油菇菇里肌肉飯+蛤蜊絲瓜+涼拌秋葵豆腐，有主食、肉類、蔬菜、海鮮、豆腐……，單調的涼拌豆腐加了秋葵，營養和口感更...

食材：玄米油、薑片、絲瓜、香菇、蛤蜊、盒裝涼拌豆腐、鴻禧菇+雪白菇、薑片切絲、秋葵、里肌豬肉片、鹽、醬油、麻油、米酒、白米、玉米筍

夏日必備 泰式涼拌海鮮雞胸肉

克莉絲踢Na

酸甜帶點辣的醬汁 搭配上海味十足的食材 水嫩的雞胸肉 清甜的蔬菜們 完全是夏日最佳夥伴 👏🏻👏🏻👏🏻

食材：玉米筍、洋蔥、泰式涼拌醬、蕃茄、鹽、小花枝、白糖、干貝、薄鹽醬油、蝦子、檸檬、魷魚、蒜末、雞胸肉、蔥、黃豆芽

泰式涼拌蝦

小潔的廚房記事

1. 使用帶殼蝦, 保留鮮甜 2.運用牙籤將腸泥去除, 風味佳 3. 燙熟冰鎮, 口感爽脆~ 要做出好吃的涼拌蝦, 只要掌握這三...

食材：白蝦 (帶殼)、小黃瓜、蘆筍、小番茄、玉米筍、脈脈 - 泰式涼拌醬

涼拌玉米筍

張虞晴

家中小朋友很愛沙拉，卻不愛青菜，所以家裡就常常出現涼拌蔬菜了~

食材：玉米筍、沙拉

涼拌菇菇玉米筍

Cherieeee

夏天就是要涼拌哪！

食材：好菇道美白菇、玉米筍、蒜頭、蔥、香油、胡椒鹽、黑胡椒粒、鹽巴

韓式泡菜豬肉紫米便當

甜廚花姐姐

便當料理除了注重視覺美感外，營養均衡更是加分！紫米飯相較於白米飯含有更多的維生素B群，特別是紫米飯屬於低GI食材，不會快速上升人體...

食材：紫米飯、豬肉片、涼拌黑木耳、醬油、涼拌牛蒡絲、小番茄、米酒、涼拌海帶絲、藍莓、白胡椒粉、微糖檸檬紅茶、玉米筍、泡菜、毛豆,紅蘿蔔片、海苔絲

香鬆涼拌玉米筍

忘憂草

懶人料理~ 更適合夏天免顧爐火輕鬆上桌~ 最近玉米筍超甜的,不用水煮更甜喔!

食材：玉米筍、沙拉醬、香鬆