牛奶鮭魚

《奶香燉蔬菜菇菇&香料烤鮭魚》

好久沒吃到濃湯了~ 所以今天費點功夫把馬鈴薯放到湯裡面當成濃湯~ 這整餐大約600卡左右 但是份量不是只有相片那樣拉~ 學員都問我...

食材：馬鈴薯、香菇、鹽、秀珍菇、黑胡椒、小白菜、蒙特婁口味雞胸肉調味料、牛奶、鮭魚

白醬鮭魚燉菜

嘖嘖的料理影片在這：https://bit.ly/2rEGayc 奶油燉菜的材料非常自由，除了常見的馬鈴薯、紅蘿蔔以外，花椰菜、高...

食材：洋蔥：、鮭魚：、麵粉：、紅蘿蔔（小）：、牛奶：、花椰菜：、奶油：、東丸烏龍麵粉：、水：、黑胡椒：、鹽：

低卡簡單~燻鮭魚起司蘑菇筆管麵(影片)

2分鐘食譜（從5:08開始）https://www.youtube.com/watch?v=5s1IFSY5aSs

食材：筆管麵、蘑菇、綠花椰菜、燻鮭魚、蘑菇濃湯湯粉、牛奶、pizza起司

無油煙, 超懶人炒蛋，燻鮭魚起士三明治

如果你也超懶 如果你也因為各種原因無法開火 如果你也想快速做好三明治當明天早餐 那超適合做這個三明治 從炒蛋到做好到洗好碗只要十分鐘

食材：全麥吐司、燻鮭魚罐頭（小罐）、蛋、芹菜末（西洋芹）、橄欖油或奶油、黑胡椒、鹽、沙拉醬、牛奶、蕃茄、三明治起士片

自己的午餐🥣自己做

四菜一湯 自己的便當🍱自己做 其實我本來湯是要煮玉米🌽濃湯，失手整罐牛奶給他下去，就變成很厲害的牛奶鍋了， 哈哈😄反正都這樣也別浪...

食材：花椰菜🥦、杏鮑菇、康寶濃湯 黃金玉米🌽、鮭魚🐟、小香腸、蛋🥚、高麗菜紅蘿蔔🥕、牛奶🥛（光泉）

低卡簡單~燻鮭魚起司野菇燉飯(影片)

2分鐘食譜（從2:58開始）https://www.youtube.com/watch?v=bmgBjXpqw44

食材：生米、蘑菇、杏鮑菇、綠花椰菜、燻鮭魚、蘑菇濃湯湯粉、牛奶、pizza起司

燻鮭塔塔醬＆酪梨 三明治蛋糕

將常見的煙燻鮭魚× 酪梨做成塔塔醬風味。雖然煙燻鮭魚要切成丁狀，使用切剩的邊肉也OK，口感柔軟的美味燻鮭做起來會更好吃。從外觀很難...

食材：全麥吐司、乳霜狀奶油、煙燻鮭魚（切成約5mm的丁狀）、洋蔥（切末）、酪梨、香蔥（切成蔥花）、檸檬汁、奶油起司、煙燻鮭魚、起司奶油、美乃滋、牛奶、鹽、胡椒、新鮮羅勒

酥烤明太子優格雙色奇異果🍅火龍果

早安!好喜歡聚會的感覺.雖然.只是在網上...看來我悶壞了.要出門放風~ 附上做法連結 https://www.youtube....

食材：明太子、沙拉醬、鮭魚鬆、吐司、優格、水果、巧克力牛奶

大成功！黑啤酒蘇打麵包+燻鮭魚抹醬

活了19年，直到生完小孩才發現自己對做菜、烘焙原來很有興趣，做過派、餅乾、各種異國料理後，某天看到保羅教你做麵包節目裡教學這種麵包...

食材：中筋麵粉、全麥麵粉、燻鮭魚、鹽、法式鮮奶油、小蘇打、奶油乳酪、紅糖、新鮮蒔蘿、黑啤酒、檸檬皮、白脫牛奶or酸奶、檸檬汁、橄欖油、辣根醬、洋蔥

優格酥烤明太子🍎🍓巧克力牛奶

又想念明太子了!在costco發現草莓.整個high~(but 台灣的草莓還是比較好吃) 附上做法連結 https://www....

食材：明太子、沙拉醬、吐司、鮭魚鬆、優格、水果、巧克力牛奶

脆皮驚喜口袋派-鮭魚番茄洋蔥口味

用吐司,做出簡單的幸福美味～ 內餡可以替換成各種自己喜歡的口味喔~(๑´ڡ`๑)♡”

食材：全家超綿鮮奶土司、鮭魚罐頭、洋蔥、蛋、小番茄

法棍煙燻鮭魚塔

五分鐘開胃菜

食材：煙燻鮭魚、法棍麵包、cream cheese、檸檬、蜂蜜、牛奶、芝麻葉

鲑鱼意大利面

食材：意大利面、鲑鱼、高丽菜、牛奶、面粉、黑胡椒、盐、味精、洋葱

鮭魚蔬菜烘蛋

利用鮭魚的油脂煎香鮭魚，加入燙熟的蔬菜、蛋液、甚至是白飯等排好在鑄鐵鍋裡，入烤箱烤一會兒，就可以上桌了。

食材：鮭魚、佛塔花椰菜、玉米筍、白飯、雞蛋、鮮奶、起司、鹽、胡椒粉

鯛魚燒三明治【午食便當】

自製三明治除了可以選擇自己喜歡的低熱量內餡外取食也很方便，無論帶便當或野餐都很適合，但是不是吃膩吐司三明治了呢？！這次就把它換成可...

食材：鬆餅粉、可可粉、各式蔬果 / 生火腿、牛奶、雞蛋 / 起司、雞蛋、鮪魚 / 鮭魚鬆

酥煎鮭魚肚佐酪梨醬

類似炸魚薯條，無刺鮭魚肚軟嫩多汁，淋上清爽香溢酪梨醬，又是一道綠光般的菜色。

食材：鮭魚肚肉、酪梨（綠）、低筋麵粉、牛奶或優酪乳、玉米粉、鹽、米酒或白酒、蛋黃（不要蛋白）

鮭魚起司蛋沙拉蔬果三明治優格🍎🥝芒果

這搭配很好吃呢~昨天.看到棋盤蘋果.太可愛了.今天.趕緊來雕看看.好有趣.兒子一直說像賽車.哈哈~男孩的思維! 附上做法連結 h...

食材：小黃瓜、水者蛋、沙拉醬、鮭魚肚、起司片、蕃茄、萵苣、吐司、優格、水果、巧克力牛奶