燕麥片

肉桂蘋果燕麥（焙茶口味）～清爽健康～

有一天突然發現製作隔夜燕麥也太省時方便又健康好吃😋 隨手拿出手邊的焙茶粉，隔天早上切點蘋果放上，再灑上肉桂粉～沒想到口味竟然如此清...

食材：大燕麥片、奇亞籽、焙茶粉、蜂蜜、無糖優格、鮮奶、蘋果、肉桂粉

「虎年大吉」可愛小老虎紅糖燕麥餅乾

週末的時候寒冷的北風呼嘯不止，吹得玻璃窗振振作響。 突然想到明年就是虎年了。 我的爸爸和媽媽都是屬虎的。 紅糖和燕麥都是我喜歡的...

食材：紅糖、水、無鹽奶油、雞蛋、燕麥片、低筋麵粉、耐烤型巧克力豆、奶油奶酪（裝飾）、黑巧克力（裝飾）

南瓜燕麥塔(健康甜點)

超級簡單又健康的甜點哦 適合嘴饞時來一個 完全沒有罪惡感

食材：香蕉、燕麥片、南瓜泥、豆漿、蛋、燕麥粉

燕麥蛋撻［減脂料理］

無油蛋撻，烤香脆的燕麥外皮真好吃，不油膩，脆香脆香，吃得更健康，作法很簡單，歡迎參考，希望大家會喜歡：）

食材：即食燕麥片、牛奶、即食燕麥、雞蛋、蜂蜜（代糖也行）

［防疫料理］香蕉蜂蜜鮮奶油鬆餅

簡單又好吃的美味鬆餅♥️ 食材：全聯福利中心 鍋子：Le Creuset 鑄鐵鍋

食材：鬆餅粉、水/牛奶、香蕉、雞蛋、蜂蜜、鮮奶油、細砂糖、燕麥片

紅蘿蔔燕麥鬆餅

食材：紅蘿蔔絲、燕麥片、牛奶、雞蛋、黑糖、肉桂粉、肉豆蔻粉、鹽巴、葡萄乾（可省

30分鐘準備一週早餐 堅果燕麥脆片

每天早上都來不及吃早餐就出門嗎？ Granola/堅果燕麥脆片 是蠻常見的早餐選擇 作法又超簡單， 我常常一次做一兩週的量 做好不...

食材：燕麥片、任何堅果、楓糖漿、蜂蜜、椰子油、鹽

燕麥堅果葡萄乾餅乾

這是一款很簡單又健康的美味餅乾，香酥好吃喔！

食材：糖粉、奶油、低筋麵粉、早餐燕麥片、大燕麥片、切碎葡萄乾、碎堅果

減醣燕麥西葫蘆鹹蛋糕

最近體檢，無意間發現自己的血糖有點高，雖然有點意外，可換個方式想，覺得也是個機會可以修正過去的一些飲食習慣。決定認真面對，重新學習...

食材：西葫蘆、全麥麵粉、即食燕麥片、牛奶、雞蛋、蒔蘿、白奶酪、橄欖油、鹽、泡打粉

椰子油餅乾

椰子味淡淡的，約12片餅乾量，適合配紅茶或咖啡； 圖中已吃掉一半沒做造型餅乾； 大家新年快樂

食材：椰子油、黑糖、阿華田（10g糖/20g、低筋麵粉 (過篩、蛋、燕麥片適量（optioal、玉米片適量 (optional

燕麥披薩

燕麥片做披薩餅皮簡單, 吃得飽又健康！ 而且這個餅皮很百搭, 可以單純當披薩底, 再薄一點可以捲起來當捲餅, 摺一半可以當墨西哥卷...

食材：雞絞肉、大阪燒醬、燕麥片、乳酪絲、雞蛋、水、鹽

香蕉燕麥瑪芬蛋糕~純素

這款簡單而健康的香蕉燕麥瑪芬蛋糕 非常適合當作早餐或下午茶。

食材：燕麥片、泡打粉、豆漿、植物油、糖、香蕉、巧克力豆

情人節【燕麥奶班戟】可愛心形 無麩質

情人節就到啦！【燕麥奶班戟】可愛心形，超鬆軟！素食甜品💖做法超簡單！ YOUTUBE ► https://www.youtube...

食材：無糖燕麥奶、無麩質麵粉、藍莓、砂糖、士多啤梨、泡打粉、杏仁碎、鹽、糖粉、即食燕麥片、楓葉糖漿、雞蛋、爆谷米

巧克力燕麥餅乾

介於布朗尼蛋糕及曲奇之間，軟硬適中，甜而不膩又飽足的高纖養生餅乾

食材：巧克力粉、低筋麵粉、糖、奶油、橄欖油、鹽、燕麥片、雞蛋

燕麥葡萄乾餅乾 無蛋 無奶 純素

這款燕麥葡萄乾餅乾健康素食主義者所喜愛。 快速簡便地製作，您只需要一個碗和一個烤盤。 由美味的葡萄乾，有益健康的燕麥製成，這些美味...

食材：燕麥片、核桃、葡萄乾、鹽巴、黑糖、豆漿、植物油

草莓優格慕斯蛋糕（低脂低糖健康版）

影片在此：https://youtu.be/kQQ4pTlpmP4 慕斯蛋糕（mousse cake）是以鮮奶油和魚膠粉做成的凝...

食材：消化餅、燕麥片`、無糖希臘/希臘式優格、溶化的奶油/苦茶油、牛奶、鮮奶油、草莓、糖、水、魚膠粉、蜂蜜、檸檬汁

鮪魚燕麥漢堡排

低卡低脂的漢堡排ψ(｀∇´)ψ減肥不怕吃太油！

食材：水煮鮪魚罐頭（好媽媽）、大燕麥片（桂格）、醬油、太白粉、味醂、米酒