燕麥仁

四寶粥（IP壓力鍋）

Elyn Chen

食材：紅豆、綠豆、燕麥仁、龍眼乾、水、鹽、米酒、糖

八寶粥（IP壓力鍋）

Elyn Chen

食材：赤小豆、紅豆、綠豆、燕麥仁、紫米黑糯米、圓糯米、紅棗、龍眼乾、米酒、鹽、水、糖

巧克力燕麥馬芬｜Vitamix調理機

大侑健康企業

給孩子做些下課後的健康燕麥馬芬小點心 美味又有營養喔! 食譜來源: Vitamix 💟VitamixA3500i超跑級調理機 ...

食材：燕麥片、泡打粉、水、香蕉、亞麻仁籽粉、融化的椰子油、亞麻蛋、燕麥奶、黑巧克力片

水果燕麥優格

Borrwer

我不太喜歡吃無糖優格跟減糖燕麥，但這個做法非常可以☺️ 香蕉增加甜味，藍莓中和優格的膩感～ 無論是當早餐或是當點心都很棒 - 下列...

食材：亞麻仁燕麥、穀物水果麥片（減糖版）、無糖希臘優格、香蕉、藍莓

生酮果乾曲奇

蔓不晶❤️

蔓越莓微酸微甜❤️ 想吃點心又怕胖🤣🤣

食材：蛋黃、赤藻糖醇、椰花蜜糖、椰子粉、杏仁粉、亞麻仁粉、常溫奶油、燕麥穀物脆片、蔓越莓乾

無糖燕麥全豆奶

孫賢潔

使用Tefal調理機豆漿模式約35min

食材：燕麥、黃豆、水、芝麻、核桃、亞麻仁粉

生酮低碳吐司

胖達嫂的手做廚房

生酮吐司 麵包機版本

食材：水、酵母、小麥蛋白粉、燕麥粉、椰子粉、亞麻仁籽粉、羅漢果糖、鹽、雞蛋、奶油、鮮奶油

燕麥奇亞籽亞麻仁籽餅乾 [無蛋無奶油]

雙胞胎留學去!

奇亞籽和亞麻仁籽都是出了名的超級食物. 這款無添加奶油的餅乾, 高纖但不失美味. 一定要試試哦!

食材：燕麥、中筋麵粉、玉米粉、奇亞籽、亞麻仁籽、花生、椰子油、牛奶

花生仁燕麥罐

里仁好食光

習慣以麥片當早餐後，最常吃的就是牛奶麥片或豆漿麥片，有一天突發奇想用花生仁湯來取代牛奶豆漿，由於花生仁湯已經有甜度，所以也可以省略...

食材：有機藍莓黑醋栗麥片、花生仁湯、有機蘋果、有機奇異果

補氣養生多寶粥

紅荳

早上愛的早餐…… 冬天天涼所以就比較少打精力湯…… 就來個健康營養的八寶粥……（好像遠遠超過八寶了……😄），所以叫「多寶粥」 滿...

食材：黑豆、鷹嘴豆、花生仁、黑麥仁、燕麥粒、紅薏仁、洋薏仁、蕎麥、黑米、藜麥、紅扁豆、小米、桂圓乾、新鮮黑棗、水

三角芋泥甜飯糰(創意健康料理)

甜廚花姐姐

利用一點巧思與口味的變化 讓孩子也會愛上這與眾不同的燕麥米飯糰 小巧可愛甜而不膩營養又豐富 一次一個吃巧又吃飽嘟嘟好

食材：燕麥米、水、黑糖、芋頭、細沙糖、鹽巴、亞麻裸仁

芋泥甜麥飯(創意健康美食)

甜廚花姐姐

使用燕麥米與亞麻裸仁作成特別的甜點 不只減糖更不需拌油，低卡又健康 口感及美味度完全不打折

食材：燕麥米、水、芋頭、黑糖、細沙糖、亞麻裸仁、鹽巴、莓果乾

萬用鍋 仿月餅

程麗萍

想吃月餅，傳統的月餅有夠搞工，故延伸出來這道仿月餅，餅皮是低醣材料，又配合萬用鍋來料理，不用一直注意烤箱溫度，廚房也不會熱呼呼，可...

食材：無鹽奶油、烘培用黃豆粉、無麩質燕麥麩皮、亞麻仁籽粉、甜菊糖液、鴨蛋黃、紅豆泥、蛋黃液、黑芝麻、米酒

泡麵餅【白酒帕式達】

阿如

把泡麵做成餅，全新滋味，酥酥脆脆，吃起來很順口，配上白酒帕式達的滋味更濃郁，外面酥脆，裡面軟Q,超順口

食材：地瓜粉、玉米粉、麵包粉、糖、攪碎的燕麥仁、熱水、起士片、白酒帕式達、香菇、黑胡椒粒、油、蛋

麻油雞菜飯

hayley (惠玲）

方便又快速、有肉有菜還有飯，一鍋搞定，天冷不想「動鍋動鏟」嗎⋯偷懶的方式卻是很香甜的菜飯歐

食材：去骨雞腿肉、高麗菜、米、薑、燕麥仁、枸杞、酒、麻油片

[純素/無蛋奶] 香蕉燕麥健康鬆糕/瑪芬

VwV_CYW

健康的早餐選擇，外脆內軟的囗感，每次一出爐立即一掃而空^^

食材：燕麥、全麥麵粉、香蕉、自發粉、杏仁奶、乾果、黃糖、椰子油、堅果仁、玉桂粉、椰子絲、鹽

蘋果脆片燕麥 - 早餐

Beth

將燕麥與蘋果簡單調味成類似甜點的口感，成為營養又好吃的早餐。

食材：燕麥、燕麥餅乾、牛奶、紅蘋果、香蕉、肉桂粉、椰子油、亞麻仁籽、黑糖