焗烤青花菜

無烤箱版｜焗烤鮪魚青花菜通心粉

Pepe／林睿琦

奶香濃郁的起司通心粉裡混合油漬鮪魚與綠花椰，鹹香滑順、營養飽足，是忙碌日子也能快速完成的一鍋料理。通心粉在鍋內直接燜煮省下水煮流程...

食材：油漬鮪魚罐頭、青蔥（切斜刀）、麵粉、清水、通心粉、鮮奶、鹽、白胡椒粉、綠花椰菜（切小朵）、起司絲

焗烤鮮蔬

雅婷的午餐提案♡

食材：青花菜、德式香腸、玉米濃湯粉、粗粒黑胡椒粉、義大利香料、鹽、起司絲(焗烤用)

焗烤鮪魚青花菜

台灣廣廈出版集團

吃魚好處多，除了能攝取到優質蛋白質，還能補充魚油（DHA和EPA），有助於預防失智、改善記憶力。 博客來：https://is.g...

食材：鮪魚罐頭（水煮）、青花菜、通心粉（乾）、奶油、小麥粉（選擇高筋為宜）、牛奶、鹽、起司粉、荷蘭芹（切碎）

防疫宅料理~~白醬馬鈴薯蓮藕焗烤

Justina 賈斯汀娜

每年夏天我最期待的就是吃新鮮的蓮子、還有蓮藕了。但今年不曉得是因為天情或是疫情的關係買不到新鮮蓮子、只能買到乾燥的。 新鮮的蓮藕現...

食材：鮮香菇一盒、山茶茸切小段、奶油、紅蘿蔔切塊、麵粉、馬鈴薯切塊、牛奶、蓮藕切塊、味好美洋蔥胡椒鹽、冷凍青花菜、(炒胡蘿蔔)葵花油、鵪鶉蛋、雞絞肉、焗烤的雙色起司絲

焗烤青花菜

蔡小蔓

食材：花椰菜、奶油、乳酪絲

青花菜鮮蝦焗烤

魚丸媽

青花菜用焗烤很好吃喔！讓本來不敢吃青花菜的阿沐也吃光光囉～

食材：青花菜、蝦子、無鹽奶油、洋蔥、橄欖油、起士絲、麵粉、粗粒黑胡椒粉、牛奶、鹽、巴西里

《Nil 小廚》青花椰營養蛋佐起士

簡單小廚房

最近很常見到青花菜的蹤跡， 總是用炒的方式久了也會膩XD~， 突然想到的另類方式，也不沾油，營養又健康W

食材：青花菜、水煮蛋、起士(一般)、起士(焗烤用)、鹽、胡椒

蔬食鹹派【百味來私房美味】

安木白。Amber

使用百味來義大利天使麵、羅勒蕃茄義大利麵醬加上蔬食、焗烤起司、蛋液，美味健康的「蔬食鹹派」輕鬆完成。在大熱時免顧爐火，用烤箱便能完...

食材：百味來義大利天使麵、百味來羅勒蕃茄義大利麵醬、雞蛋、青花菜、彩椒、杏鮑菇、焗烤起司

海鮮披薩

Claire尖寶媽幸福料理時光

第一次嘗試做披薩，成果卻好到令人滿意。餅皮底部具一般市售披薩麵包口感，但外圍一圈卻又具餅乾硬脆口感；搭配滿滿海鮮和蔬菜，再放上鹹香...

食材：高筋麵粉、低筋麵粉、鹽、糖、速發乾酵母粉、溫水（50度）、小磨坊香蒜粒、白胡椒粉、醃蝦用鹽、橄欖油、蝦仁（中）、蟹肉棒、青花菜、焗烤用起司、蕃茄醬

素烤彩蔬藜麥飯

Prem Ameen

烤箱預熱，洗菜、切菜、放飯、擺盤，撒上乳酪絲，送進烤箱烤二十分左右即可食用。蔬菜全部都沒有先炒過，藜麥飯要先煮好。此料理適合清淡飲...

食材：有機糙米、有機紅藜麥、有機紫薯、青花菜、紅椒、黃椒、紅蘿蔔、奶油、焗烤用乳酪絲、海鹽、黑胡椒、有機白芝麻、九層塔

培根蔬菜蛋吐司邊

Q媽早餐日誌

用切下的吐司邊做這道早餐；省時及簡單的ㄧ道到底菜色，很適合趕時間的早晨 ...

食材：吐司邊、蛋、牛奶、小番茄、洋蔥、熟玉米粒、青花菜、培根、焗烤用起士絲、鹽

焗烤起司燻腸薯片-小七野餐趣

Claire尖寶媽幸福料理時光

週末午後，利用7-11的德式燻腸炒蛋三明治，搭配馬鈴薯和起司，享受和孩子一起手作的樂趣。利用烘焙用紙杯盛裝美味，在微風吹拂的夕照中...

食材：7-11德式燻腸炒蛋三明治、馬鈴薯、青花菜、芝司樂原味起司片、焗烤用乳酪絲、雞蛋、巴西利末、黑胡椒粒、直徑8公分焗烤用紙杯

起司腰果雞可頌-CLASSICO義麵醬

Claire尖寶媽幸福料理時光

檸檬雞腿肉，搭配滑順香濃的Ciassico起司白醬，再綴上鮮蔬與腰果，夾入可頌，美好的早晨就從這裡開始；或是做為餐前Tapas、宴...

食材：Classico義大利麵醬白醬、去骨雞腿排、檸檬、白胡椒粉、蒜粒、青花菜、原味腰果、焗烤用起司、市售小可頌

香濃起司馬鈴薯先生☺️

ling. 💤

愛吃的食物，不如動手學習做。 * 慢時光的生活，有時會為了想做的事而奮不顧身。

食材：馬鈴薯、玉米粒、鹽、雙色焗烤用起司絲、黑胡椒、培根、起司粉、青花菜、義大利香料

寶寶食譜【焗烤鮮蔬鮭魚飯】

小龍副食品實驗室

餐桌上最美的畫面就是孩子吃得滿足的笑容❤ 鮭魚也是百搭食材之一煎煮炒炸都很棒，這次和多樣蔬菜搭配、加上一點焗烤起司立刻讓餐點變得美...

食材：鮭魚、青花耶菜(切小朵)、紅蘿蔔(切丁)、玉米粒、焗烤起司、飯