減脂點心

香蕉布朗尼（減脂）

食材：香蕉、蛋、可可粉、巧克力片

減脂 偽布朗尼

減脂減脂減脂 加油加油加油

食材：蘋果、雞蛋、可可粉、蜂蜜

減脂 偽香蕉布朗尼

減脂減脂減脂 加油加油加油

食材：香蕉、雞蛋、可可粉

增肌減脂甜點|香蕉核桃磅蛋糕

只要一樣東西就能快速完成的甜點 怕胖減肥增肌人士必吃 做點心再也不麻煩 不用再洗一堆器具 香蕉核桃磅蛋糕 輕鬆搞定,你還等啥呢~~...

食材：香蕉、鬆餅粉、紙模型、低脂鮮奶、蛋、香草精、萄葡乾、熟的甜核桃

減脂吐司披薩

想吃披薩的時候就自己做，營養又可以控制熱量～外食的熱量無法想像的🤦🏻‍♀️

食材：吐司、青椒、水煮鮪魚罐頭、蛋、低脂起士、高麗菜絲

減糖低脂巴斯克乳酪蛋糕

食材：奶油乳酪、無糖優格、砂糖、雞蛋、玉米粉、檸檬汁

香蕉布朗尼（低脂減醣版）

用鷹嘴豆取代麵粉、橄欖油取代奶油，口感較一般布朗尼軟一些，但很好吃，可以試試看哦

食材：橄欖油、香蕉、巧克力粉、鷹嘴豆粉、無糖杏仁奶、86%巧克力、核桃、泡打粉

減脂料理-蔬菜雞肉煎餅(無澱粉、高蛋白

這道料理完全不含任何澱粉 只有蛋白質和蔬菜纖維 所以非常適合在減脂的朋友！ 秘訣就是 用豆腐取代麵粉 這樣不僅把澱粉含量降成0 還...

食材：高麗菜、洋蔥、鹽、雞胸肉、白胡椒粉、家常豆腐、芝麻油(可省)、雞蛋

【減脂冰鎮拔絲地瓜】自己做熱量低很多甜點

冰箱裡有一大包爸媽給的蕃薯，平常正餐會蒸地瓜吃得也有限，實在是吃不完。用蜂蜜比較接近是「日式蜂蜜醬煮地瓜」，比較沒辦法像砂糖做出「...

食材：蕃薯、醬油、蜂蜜、水

減脂增肌甜品。。。低碳低糖司康

在Sidney的廚房樂園看到食譜，就試試將它做藍本轉做低碳。 Sidney用低筋麵粉的食譜，請參考https://icook.t...

食材：生酮粉、甜菊糖、泡打粉、梳打水、希臘乳酪

減脂簡易香蕉煎餅

食材：熟透香蕉、蛋、燕麥oat、杏仁粉almond flour

低糖減脂巴斯克乳酪蛋糕

無麵粉、鮮奶油、奶油，比起市售熱量要低蛋白質更高🤗 乳清蛋白(奶油餅乾) https://shoppingfun.co/2zl1-

食材：奶油乳酪、乳清蛋白、希臘優格、水、羅漢果糖、蛋

減脂~香菜豬肉煎餅

減脂~任何食材都可以吃，在於量……任何健康的食物吃太多也是會胖，請算好自己一天應該攝取的減脂TDEE，每餐分配均勻，不會怕攝取過多...

食材：豬絞肉、洋蔥末、香菜末、芙蓉豆腐、紅蘿蔔末、肉調味料、黑龍蔭油膏、白胡椒粉、醬汁、韓式烤肉醬、溫開水

藍帶豬排佐蜂蜜芥末～氣炸鍋

減脂但不減美味的培根堆疊再加上起司一口爆漿 西式料理輕鬆送上桌！

食材：里肌豬排、起司片、海鹽、黑胡椒粉、減脂培根、橄欖油、太白粉（或麵粉）、米酒（白酒）、蛋液、黃芥末醬、麵包粉、無糖優格（或美乃滋）、蜂蜜、檸檬汁（依個人喜好）

減脂版巴斯克乳酪蛋糕～氣炸鍋

愛吃甜點的胃並沒有因為寒冷而減少食慾 每每來杯熱飲的時候好想搭配一塊蛋糕啊 如果你有氣炸鍋、懶得洗碗、想吃、怕胖 一定要試做...

食材：奶油乳酪1塊、上白糖或海藻糖、全脂鮮奶、全蛋中型、鑽石低筋麵粉

減脂期低卡巧克力鬆餅

在減脂期看著別人大口大口吃下午茶一定超嘔，尤其是才剛運動完想吃但又下不了手，所以來做個低卡的下午茶好好犒賞努力減肥的自己吧❤️

食材：Myprotein高蛋白粉、Hersheys cocoa、蛋、泡打粉、水

減脂期的QQ法式吐司

早上第一餐就是要吃的享受，才會有正能量去面對一天的挑戰喔。

食材：吐司、蛋、牛奶

減脂夏日點心-海鮮沙拉

天氣炎熱的中午吃不下飯嗎？ 快用清新食譜打開您的味蕾~

食材：菇類（依照喜好）、羅蔓生菜、橄欖油、蝦仁、胡椒、透抽