涼拌料理

涼拌黃瓜雞絲

食材：小木耳（乾的）、小黃瓜、土雞胸肉、紅蘿蔔、香菜、檸檬

涼拌素雞

簡單快速好吃的涼拌菜

食材：素雞、香菜、素蠔油、紅蘿蔔、鹽巴、薑絲、糖、香油

涼拌酪梨

酪梨含有豐富的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能夠減少心臟病和中風的風險。 更重要的是，酪梨比其他食物含有更多的可溶性纖維，可以延...

食材：酪梨、蒜末、醬油

韓式涼拌黃豆芽

韓式涼拌黃豆芽 烤肉的最佳夥伴！

食材：黃豆芽、蒜末、糖、醬油、韓式辣椒粉-粗、韓式沙拉醬、韓式辣醬、白芝麻、鹽

超方便涼拌木耳小黃瓜

食材：黑木耳、小黃瓜、蒜頭、醬油、糖、辣椒🌶️、鹽巴、香油

和風涼拌洋蔥

夏天的飲食日常涼拌菜色是最常出現在餐桌上 消暑又開胃😄 料理涼拌洋蔥的小訣竅～ 把洋蔥切絲加入冰水冰鎮可除去洋蔥的辣味且會帶出洋...

食材：洋蔥中型、紫洋蔥中型、日式鰹魚合露、青蔥、味霖、白開水、七味粉

涼拌過貓

食材：過貓、香菇素蠔油、美乃滋、柴魚片、鹽巴

牛肉麻醬涼麵/涼拌/小吃/簡單作/零失敗

傳統的涼麵，麵條有保存的問題。改用日式讚岐烏龍麵不僅僅麵條Q彈也多選擇，將滷好的牛腱心切片（食譜請參考先前滷牛肉），黃瓜切絲舖在上...

食材：S&B山葵醬、糖、日式醬油、白醋、溫水、蒜、芝麻醬、小黃瓜、牛腱心、冷凍讚岐烏龍麵

涼拌酸辣牛

酸辣拌牛肉 影音食譜：https://youtu.be/BJWBnWU1U08 每個人做的每一道料理都有專屬的味道...就算別...

食材：牛五花火鍋肉片、洋蔥絲、青椒絲、辣椒絲、小番茄、白醋、糖、胡椒粉、辣油、雞粉

#163 蒜香涼拌小黃瓜

酸酸甜甜簡單開胃菜，清涼脆口～ 吃起來像臭豆腐的泡菜味。 適合家中冰箱備一盒，隨時可食用：P 　 ‣‣ 影片教學：https://...

食材：小黃瓜、蒜頭、鹽巴、紅辣椒、砂糖、白醋 (或水果醋)、香油 (或辣油)、飲用水

日式 火腿涼拌冬粉

對我來說是嶄新的口味，但對日本人來說是家常涼拌小菜喔！家裡如果還有冬粉吃不完，可以考慮像這樣做成涼拌小菜喔！

食材：火腿片、小黃瓜、中華醬汁(和風醬汁、胡麻醬亦)、洋蔥、冬粉

涼拌茄子

涼拌茄子為口袋中的夏日菜色，簡單、好吃又好看的茄子在端上桌的時刻就已擄獲人心，因為保存方便，也很適合作為冰箱的常備涼菜。

食材：茄子、鹽、蒜頭、薑、青蔥、辣椒、醬油、烏醋、砂糖、香油

梅汁涼拌小黃瓜 / 各種切法入味狀況分享

這漬梅的製作原料跟熟成方式是我喜歡的天然，今年的夏天特別熱很適合做涼拌菜，用梅汁醃小黃瓜純釀梅香搭配小黃瓜清脆，酸酸甜甜很開胃，天...

食材：有機小黃瓜、祥記漬梅/梅汁、蒜頭、鹽巴(殺青小黃瓜用)、辣椒(盤飾用不吃辣可去籽)

涼拌煙燻豆皮

煙燻食材的美味總是有著令人喜愛的魔力 取用煙燻豆皮來做涼拌的料理 烹調非常簡易省時省力又美味 煙燻的風味 爽口的涼拌佳餚 Sand...

食材：煙燻豆皮、木耳、芝麻香油、香菜、白細砂糖、辣椒、紅蘿蔔絲

韓式涼拌汁

適用: 拌燙青菜、拌麵、拌飯 小叮嚀： 1.大蒜盡量切碎，更好入味 2.料汁做好密封可保存3天

食材：韓式辣醬、蒜末、香醋、芝麻油、醬油、代糖、白芝麻、梨汁（可用開水代替）

涼拌地瓜葉

最簡單料理。

食材：地瓜葉、香菇素蠔油、蒜頭、香油

#176 紅蘿蔔炒牛蒡絲 / 涼拌牛蒡絲

營養美味的冰箱涼拌小菜來啦～與外面常見的白白配點黑芝麻粒一樣，酥脆爽口，熱的吃、冷的吃都好吃～ 牛蒡與空氣接觸會容易變色，處理完馬...

食材：牛蒡、紅蘿蔔、砂糖、嫩薑絲、味醂、醬油、米酒、清水、鰹魚粉 (非必要)