時蔬燉飯

番茄鮮蝦時蔬燉飯

Berber's kitchen

好久之前煮的～當下只覺得很久沒蔬菜了想吃健康點！這是一個低熱量又簡單的料理🥰

食材：番茄、櫛瓜、海鮮菇、洋蔥、蝦子、大蒜

紅醬時蔬燉飯

sysistudio

燉飯系列跟燴飯的差別，在於水的多少、香料粉的不同，以及燉飯無須勾芡。

食材：番茄、高麗菜、番茄紅醬、蘆筍、橄欖葉粉、蘑菇、馬鈴薯、毛豆、隔夜飯、起司片

時蔬雞腿野菇燉飯（電鍋料理）

李大膽

懶人的電鍋燉飯，有蛋白質也有蔬菜，前一天備好料，鋪好食材、按下電鍋就可以懶懶的去閒晃，吃到簡簡單單但很滿足的一餐！

食材：花椰菜、鴻禧菇、醬油、白米、鹽巴、去骨雞腿肉、白胡椒（可省略）、高湯水

【親子共食】奶香鮭魚時蔬燉飯

泡芙媽媽的料理時光

結合所有營養於一鍋的美味料理，讓孩子既飽足又獲得滿滿健康養分補給！

食材：鮭魚、甜椒、花椰菜、牛奶、高湯、玉米、飯、秀珍菇、洋蔥

【便當】簡易版奶油鮭魚時蔬燉飯

Xin

食材：鮭魚、牛奶、花椰菜、紅蘿蔔、奶油、黑胡椒（可加可不加）、鹽、白飯

|清冰箱｜茄汁時蔬燉飯

Bonchia

還在煩惱冰箱裡的蔬菜不知道怎麼料理嗎？不多不少的份量有點惱人？或想在一頓大餐後吃的清淡些？簡單的燉飯是不錯的選擇噢！

食材：十穀飯、南瓜、地瓜葉、海帶芽（乾燥）、鹽、茄汁醬

白醬時蔬豬肉燉飯

萱萱

白醬濃郁的口感，夾在蔬菜與飯之間，一口接一口的停不下來。

食材：洋蔥、高麗菜、牛奶、雞/豬肉丁、麵粉、起司絲、植物油、杏鮑菇/秀珍菇、蒜頭、鹽、黑胡椒粒、白飯、水、炒蔬菜的油

泰式豬排佐時蔬燉飯

迪佳昀

留學生的好朋友莫非就是廚房啦 今天想吃點泰式口味的燉飯嗎? 快來試試義式燉飯配上泰式口味的豬排吧!

食材：豬排、四季豆、黃瓜、洋蔥、紅蘿蔔、羊起司、泰式調味醬、生米、醬油 鹽巴 黑胡椒粒 胡椒粉、九層塔

雞柳時蔬綜合燉飯

王麗淳

健康好吃好美味

食材：熟白飯、雞骨高湯、雞柳切絲、小黃瓜切丁、紅蘿蔔切丁、洋蔥切丁(可加可不加)、馬鈴薯切塊(依習慣決定大小塊)、鹽、天然味精

奶香時蔬雞肉燉飯

張小崴用食物探索世界

用生米炒過再煮成燉飯，從洋蔥炒至焦糖色、菇類炒至軟香出水開始，全程只加鮮奶、不加一滴水～調味來自天然食材、外加濃郁的奶味，仍然讓隊...

食材：白米、去骨雞腿排、黑胡椒、洋蔥、綜合義式香料、蒜頭、乾酪粉、蘑菇、岩鹽、香菇、橄欖油、花椰菜、玉米筍、甜豆、鮮奶、起司片

👶寶寶副食品➡️時蔬燉飯

媽咪小試身手😋

我是先一樣一樣食材做成冰磚泥給寶寶試過，不會過敏，當可以吃的食材變多了，就可以加以變化囉！ 圖片是我另外加了花椰菜泥！

食材：洋蔥、紅蘿蔔、高麗菜、飯、配方奶、橄欖油、水

一鍋到底 番茄時蔬雞肉燉飯

嗨，我是柔依(❍ᴥ❍ʋ)

需要與時間做耐力賽的料理， 但完成後成就感十足～ 其實本身不太喜歡吃白飯😂 但好喜歡燉飯吸飽湯汁但有點米心的口感 番茄賦予了濃郁燉...

食材：泰國米、洋蔥、雞湯塊、大蒜、熱水、小番茄、玉米筍、杏鮑菇、番茄糊、去骨雞腿肉、乾燥百里香、黑胡椒、乾燥羅勒葉、瑪茲瑞拉乳酪絲

電鍋蕃茄時蔬燉飯【史雲生】

莊志琴

蕃茄時蔬燉飯,所有食材放入鍋,加入史雲生清雞湯一點都不油膩！!.所有營養都在一鍋內,簡單方便又營養.無油煙料理.

食材：史雲生清雞湯、泰國香米、牛蕃茄、鴻喜菇、杏鮑菇、玉米粒、培根肉

時蔬雞肉絲燉飯

小蘇

懶人料理 大家一起做作看

食材：白米、芹菜、花蓮扁豆、洋蔥、雞肉絲、一個雞湯塊、茄子🍆

綜合時蔬燉飯

蕭玲萍

利用電鍋將多種時蔬結合在一起,一次滿足成長中的孩子,需要攝取各種營養素的需求

食材：洋蔥、紅蘿蔔、三色青椒、玉米、番茄、白蘑菇、西洋芹、綠花椰、高麗菜、蒜苗、蒜頭、乾香菇、絞肉、糙米

奶油時蔬雞肉燉飯【搶鮮料理懶廚房】

Angela FJ

最近天氣熱到爆，真不想頂著大太陽出門買菜，更不想大包小包的靶菜扛回家。但想煮個燉飯來吃，冰箱沒菜怎辦？？這次索性拜託honestb...

食材：紅椒、黃椒、洋蔥、花椰菜、雞胸肉、白飯、披薩專用乳酪條、白醬料理塊、鮮奶、水、太白粉、奶油

寵物鮮食-白醬時蔬豬肉燉飯佐嫩煎魚排

mindy

毛孩可以吃豬肉?!可以喔^^ 偶爾吃也是不錯滴,盡量選擇油脂含量較低的部位,豬肉也能吃的較無負擔.

食材：雕魚、豬里肌、高麗菜、黑木耳、枸杞、白飯、無糖豆漿、水、橄欖油、菠菜