推薦

生乳酪 （變換口味比例推薦）

喜歡這個食譜，不妨按個讚❤️化為鼓勵☺️ 「巧克力餅乾底」特別作法～ 這樣也相當好吃且搭配唷！ 蛋糕濃郁口感關鍵在這～ 代替鮮...

食材：餅乾底、巧克力（85%）、奶油乳酪、吉利丁（金級）泡冷水備用、砂糖（優格裡有含蜂蜜，砂糖減量、以下代換口味、希臘式優格（蜂蜜口味）、添加不同口味之液體、牛奶、以優格與牛奶拌勻、可可粉（漸層可訊息詢問作法、奶酒、果汁類、抹茶粉

[起司片推薦]偽韓式台味部隊鍋

雖然還沒天冷，但開著冷氣吃部隊鍋一樣很暖胃， 不過飛兒要做的不是正統韓式部隊鍋，而是台式的偽部隊鍋！ 希望以一個好入手，甚至是清冰...

食材：牛肉泡麵（任一款）、泡菜、六甲田莊『醇乳原色起司片』、洋蔥、青菜、肉片、火鍋料、雞蛋

早餐推薦 自己做簡單的韓式肉鬆厚吐司

在家和小朋友一起動手做早餐，挑戰現在很紅的韓式厚吐司 其實只要準備好裝吐司的盒子，其他就蠻簡單的，推薦大家跟著動手做做看

食材：厚片吐司、香草豬肉鬆、火腿、雞蛋、起司片

防疫料理（全聯好物推薦） 香蔥雞腿排

防疫期間…盡量減少外出採買次數 我喜歡在全聯購買冷凍鮮物 放在冷凍櫃，隨時要料理都可以！ 個人覺得很方便！非廣告😄😁

食材：國產去骨雞腿排、洋蔥（看個人喜好，也可省略）、蔥段（看個人喜好，也可省略）

【三代同堂蘿蔔雞湯】超級推薦的雞湯食譜

依照不同年份分別製成老菜脯、青春菜脯、白蘿蔔，想要燉出多層次味道的蘿蔔湯，缺一不可！

食材：高家老菜脯、青春菜脯、白蘿蔔、土雞、冰糖、薑片、鹽、水、米酒

懶人電鍋料理推薦 好吃下飯可樂雞翅~

最近疫情待在家煮飯次數變多了，來教大家一道我很喜歡的簡單懶人電鍋料理-可樂雞翅，鹹香鹹香很下飯 用電鍋自己在家也可以輕鬆煮來吃~

食材：野飼崎雞翅小腿、可樂、醬油、薑片、辣椒、蔥、蒜片

紅蘿蔔炒蛋 小資、媽媽推薦

選用有機紅蘿蔔，以及環保玉米製成的碗及湯匙，讓吃下去的每一口都是健康安心無負擔! 最簡單的料理手法，最短的時間內無痛學會美味料理。

食材：紅蘿蔔、蛋、水、油、糖、鹽

過年年菜食譜推薦！喜氣洋洋紅燒雞！

鹹甜鹹甜的紅燒料理是過年圍爐的經典菜色，今天就來教大家如何煮出大人小孩都愛的好滋味喜氣洋洋紅燒雞！

食材：香草雞切塊、蒜頭切片、薑片、蔥段、醬油、糖、沙拉油

懶人料理推薦！好吃下飯的馬鈴薯梅花燉肉塊

懶人料理食譜推薦給大家，用電鍋就可以簡單煮出好吃的馬鈴薯燉肉，軟嫩又入味，入口即化好吃又下飯~ 光是這道配白飯我自己就可以吃掉兩大碗了~

食材：香草豬梅花燉肉塊、馬鈴薯、胡蘿蔔、洋蔥、醬油、味霖、砂糖

懶人料理推薦！簡單下飯瓜仔肉食譜分享

超簡單瓜仔肉食譜分享！鹹香的瓜仔肉好吃又下飯！

食材：豬絞肉、蒜頭、蔭瓜、醬油

電鍋雞湯：楊桃香菇雞湯（超推薦！非常清甜

好吃到忘記拍成品照就被掃光！一定要試看看哦👍 「花姐農場」座落於苗栗卓蘭的白布帆，白布帆位處於大安溪中上游，大安溪畔和摩天嶺入山口...

食材：春雞（好市多）、軟枝楊桃（白布帆花姐農場）、乾香菇（新社）、老薑、鹽、水

日本酸辣雞翅，常備菜推薦👌🏼

食材：雞腿、雞翅、醋、醬油、米酒、味霖、砂糖、辣椒

｛夏日推薦｝三角飯糰🍙 壽司卷🍣

食材：白米（壽司米）、糯米醋（白醋）、小黃瓜🥒、砂糖、肉鬆、竹簾、鹽、鮭魚+美乃滋、保鮮膜、原味海苔、鮪魚+美乃滋

「10分鐘」低熱量的香草咖啡布丁

這款香草布丁，擁有奶油般稠密和光滑的質地，味道濃郁，有層次。 從準備開始不超過10分鐘，把所有的東西放在一起煮1分鐘，倒進你最喜歡...

食材：糖、鹽、無糖煮咖啡（意式濃縮）、玉米澱粉、明膠、雞蛋、牛奶、杏仁利口酒（可選但推薦）、無鹽奶油、香草精

【營養師推薦】高纖紅地瓜秋葵果香沙拉

想維持輕盈體態卻不知道從何開始？ 營養師告訴你 體態其實和排便順暢和腸胃健康息息相關 利用甘甜爽口的紅地瓜、秋葵和蘋果 再配上清爽...

食材：紅地瓜、秋葵、橄欖油、蘋果、紅酒醋、綜合生菜

【營養師推薦】減醣燻鮭魚酪梨檸檬沙拉

➤燻鮭魚酪梨檸檬沙拉： 熱量177大卡/醣類8克（17%）/蛋白質18克（41％）/油脂8克（42%） ➤沙拉醬： 熱量5...

食材：酪梨、小黃瓜、橄欖油、甜椒、蜂蜜、蔬菜脫⽔機（美國品牌OXO）、蘿蔓葉、檸檬汁、不鏽鋼沙拉剪（美國品牌OXO）、煙燻鮭魚、蒜頭、醬汁搖搖杯（美國品牌OXO）、鹽、酪梨切片器（美國品牌OXO）、胡椒、壓蒜泥器（美國品牌OXO）、檸檬榨汁器（美國品牌OXO）

營養師推薦- 班尼迪克蛋佐花椰菜鮪魚煎餅

營養價值表 熱量750大卡 醣類20克（11％） 蛋白質52克（28%） 油脂51克（62%）

食材：白花椰菜、雞蛋、水波蛋神器（美國品牌OXO）、起司絲、橄欖油、鮪魚罐頭、起士刨切盒（美國品牌OXO）、青豆仁、黑胡椒、彈性矽膠鍋鏟（美國品牌OXO）、巴西里