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薯泥蛋三明治
鄧育琦綿密的薯泥蛋加入了美奶滋混合 搭配上小黃瓜和番茄 夾層使用胡麻醬替代奶油的油膩 整體清爽又營養
食材：吐司、雞蛋、馬鈴薯、小黃瓜、番茄、美奶滋、胡麻醬
小黃瓜番茄
869 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「小黃瓜番茄」的零失敗食譜
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酪梨雞胸肉沙拉
fifisculinarylab健人兒都知道要達到最佳運動效果：「三分靠鍛練，七分靠飲食」。這道酪梨雞胸肉沙拉就是我經常拿來補充能量的料理，運動後不亂吃(這點超重...
食材：舒肥雞胸肉、羽衣甘藍、番茄、小黃瓜、酪梨、檸檬汁、初榨橄欖油、香蒜粉、蛋白質麵包
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歡迎芫荽ㄚ吐司
721小姐喜歡芫荽的 超愛 不喜歡香菜的 ＞＜
食材：芫荽、吻仔魚、蛋、起司、番茄、小黃瓜、洋蔥絲、肉鬆、吐司
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鮪魚蛋漢堡
恩恩媽的減醣廚房很喜歡吃鮪魚堡，但外面早餐店的往往過油或鮪魚有腥味，選擇自己愛的鮪魚罐頭製作，美味又健康
食材：小黃瓜、蛋、胡椒鹽、漢堡包、美奶滋、番茄、洋蔥
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泰式涼拌海鮮
李媛婷酸甜清爽，夏天最愛吃的一道菜
食材：小黃瓜、洋蔥、鹽別太多、鮮蝦、糖、透抽、魚露、蕃茄、味霖、熟花生壓碎、醋、泰式甜辣醬、新鮮檸檬汁
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越式春捲
莊六六砂糖的香甜搭配魚露的鹹鮮 包裹滿滿新鮮蔬菜 還有鮮蝦 濃濃東南亞風情 清爽可口～
食材：魚露、冷開水、越式春捲皮、細砂糖、美生菜（中）、檸檬汁、牛番茄、蒜末、鮮蝦、辣椒末、紫米飯、小黃瓜、香菜
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芒果莎莎醬
Feng Lin天氣越來越熱，來點酸酸甜甜的莎莎醬，再加上當令的芒果，更增添豐富的口感與果香，搭配海鮮、肉類、或直接當前菜或搭配脆片丶法國麵包食用...
食材：芒果(愛文)、紅蕃茄、頂級初榨橄欖油、小黃瓜、檸檬(壓汁)、(紫)洋蔥、細砂糖、蒜頭、鹽、香菜、黑胡椒粒
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低脂藜麥薯泥塔
美國馬鈴薯點心就是要吃得開心又健康，低脂黎麥薯泥塔油脂少、熱量適中，一顆中型美國馬鈴薯（148克）含有2克膳食纖維，搭配蔬菜類的小黃瓜、大番...
食材：小黃瓜、美國褐皮馬鈴薯、蛋、大番茄、蝦仁、藜麥、黑胡椒、鹽、義大利香料、橄欖油
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黑木耳凍佐番茄莎莎醬．柯媽媽の植物燕窩
Komama這次分享的「黑木耳凍佐番茄莎莎醬」，則是將蒟蒻果凍口感的黑木耳健康凍，搭配番茄、洋蔥、蒜頭、小黃瓜、青蔥等食材，拌以橄欖油、檸檬汁...
食材：小番茄、小黃瓜、洋蔥、蒜頭、黑木耳健康凍、橄欖油、檸檬汁、黑胡椒、七味粉、羅勒葉、鹽巴
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10種早餐三明治
莎莎醬不辣簡單的食材搭配新鮮蔬果，快速完成好吃有顏值的早餐，夾餡換一換每天都是不同好滋味。
食材：萵苣/羽衣甘藍/蘿美、小黃瓜、奶油乳酪、蕃茄、糖粉、芋頭、洋蔥、動物性鮮奶油、特砂糖、自己喜歡的起司、牛奶
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莎莎塔可捲
金凱欣，真開心早餐或下午茶、輕食都可以，做好一盒莎莎醬放在冰箱，隨時可以享用！
食材：牛番茄、小黃瓜、洋蔥、鹽🧂、胡椒粉、辣椒皮、糖、義大利香料、洋香菜葉、水梨、塔可餅、蒜🧄、德國香腸
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清涼開胃！托斯卡納夏日番茄麵包沙拉
CHIH. 去廚房迎接夏日的到來，托斯卡納的餐桌絕對少不了這道簡單又新鮮的經典料理「Panzanella」。水洗陳舊的麵包與農園現摘的蔬果，依個人喜...
食材：鄉村麵包、紫洋蔥、番茄、小黃瓜、白酒醋或紅酒醋、羅勒葉、特級冷壓初榨橄欖油、鹽和胡椒、＊芝麻葉
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🌮塔可Ceviche鮮蝦檸檬漬🍋🦐
Patty Kuo秘魯國菜🇵🇪 任何海鮮都適合～ 清爽的開胃菜😋
食材：蝦子、蒜末、香菜末、洋蔥、檸檬、紅蘿蔔、番茄、小黃瓜、橘子、鹽巴、綠辣椒（可省略、油
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法式鹹蛋糕
浦維老師的料理廚房影音食譜連結：https://youtu.be/Qc1XZjrkTQY 低卡無添加糖份濃郁起司味的“法式蔬菜鹹蛋糕”，德式香腸丁...
食材：長型模具（16公分）、地筋麵粉、全蛋液、泡打粉、起司粉、牛奶、沙拉油、洋蔥、義式香料、鹽、胡椒粉、紅黃椒、德式香腸、青花菜、番茄（裝飾可略）、小黃瓜（裝飾可略）
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Hello 2021肉蛋吐司
721小姐2021 把愛吃的 精彩的 通通夾起來
食材：紅藜麥吐司、里肌肉片、蛋、小黃瓜片、番茄片、起司片、洋蔥
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烏龍冷麵
琳希。食光日常悶熱的夏天來碗涼涼QQ的烏龍冷麵，清爽又消暑。
食材：南僑急凍烏龍麵、福記溏心蛋、香菇醬油湯露、小黃瓜、本味醂、小番茄、唐船峽袖醋醬、元本山對切海苔、冷開水
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燻鮭玫瑰捲佐酒釀番茄
加菲喵燻鮭魚片夾黃瓜片捲在一起 中間加入梅酒釀的小番茄 再點綴些許鮭魚卵 香氣餘韻在鼻腔裡裊繞
食材：燻鮭魚片、小黃瓜、飲用水、小番茄、梅酒、梅乾肉
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柚香黃瓜蕃茄沙拉🎶
凱茜媽咪の廚房黃瓜和蕃茄兩種食材， 搭配S&B柚子青辣椒醬， 簡單又快速完成的柚香沙拉。
食材：小黃瓜、羅馬番茄、S&B 柚子青辣椒醬、巴西里香料、橄欖油、蘋果醋、鹽
