多纖

10. 菇菇蛋（低卡多纖有飽足感）

黛妃的懶人廚房日常

低卡多纖，易有飽足感的快速好吃料理

食材：各式菇類、蛋、蔥花、地瓜粉、調味料

超juicy多纖健康的手工蘿蔔糕

三十二年的媽媽

食材：白蘿蔔（削皮後）、臘腸、鹽、蝦米、白胡椒、水、烹大師或味精、在來米（秈米）、植物油

低卡多纖～椰花菇菇炒雞胸肉

佳雯的愛妻便當

這樣ㄧ盤熱量不高的菜，裡面有好的纖維花椰菜和鴻禧菇，幫助腸胃蠕動是腸胃的清道夫，加上好的優質蛋白雞胸肉，在配一碗糙米飯🍚，不怕熱量...

食材：花椰菜、鴻禧菇、紅蘿蔔絲、雞胸肉片、蒜末、雞肉醃料、白胡椒粉、黑龍～蔭油膏、蓮藕粉、調味料、海鹽

【水果燕麥】莓果蕉🍌豆香燕麥

chou

食材：桂格即沖即食大燕麥片、冷凍蔓越莓(好市多)、芭蕉、奇亞子、統一陽光無糖高纖豆漿

消暑多纖鳳梨奇異果汁

茵の易上手料理

鳳梨和奇異果都是富含維他命C的水果 加入蜂蜜打成果汁超好喝🍍🥝

食材：鳳梨、奇異果、蜂蜜

海鹽焦糖燕麥酥餅

CoCo TheresaLin

這款餅乾，加入了黑糖，多穀物麵包粉，燕麥，果乾來製作，高纖更美味喔！ 平時麵糰可以多做一些，分小包放在冰箱保存，想吃的時候，拿出來...

食材：發酵奶油、黑糖、低筋麵粉、海鹽焦糖醬、高筋麵粉、高纖即食燕麥片、全蛋 約一顆、泡打粉、多穀物麵包粉、黑芝麻、果乾

烤蔬菜-年菜料理之清爽多纖版

viola料理師

年節期間多是肉食料理，來個清爽多纖的蔬菜料理吧，這個調味方式也很簡單，撒上鹽，胡椒，義式香料，淋上橄欖油，進烤箱烤30分鐘！這樣可...

食材：櫛瓜、小番茄、栗子南瓜、鹽、黑胡椒、義式香料、橄欖油

手工黑芝麻漢堡排，高纖低脂多健康！

藍帶藥師烘焙日誌

『手打黑芝麻漢堡排 佐 蒜香節瓜番茄醬汁』，簡單的配上水煮綠蘆筍和水煮蛋看起來就很高級！自己做的漢堡排材料很單純，營養也均衡，多吃...

食材：紅洋蔥、芝麻麵包打成粉、脫脂牛奶、豬絞肉、雞蛋、鹽、美乃滋(可有可無)

**自製新年超低脂高纖蘿蔔糕~超多料

karenlala

新年快到了，又到整糕點的時候。今次又試用新健康材料來代替臘腸丶肥豬肉等油膩的食材，來迎接一個健營的新年😊 更多低脂低卡食譜將陸續有...

食材：白蘿蔔(磨成蓉，蘿蔔水留用)、粟米粒、脫脂清湯、冬菇（浸軟）、滾水、瑤柱（浸軟）、胡椒粉、蝦乾（浸軟）、糖、瘦叉燒、杞子（浸軟）、薑米、粘米粉

培根雞肉串＆玉子蔓越莓起司串_小七食堂

小七食堂

將沙拉包起來，方便食用，多了餅皮也更能有飽足感，雙拼蔬菜捲內含兩種口味的沙拉捲，蔓越莓搭配起司以及混合凱薩沙拉醬的雞肉，豐富了用餐...

食材：雙拼蔬菜捲、蛋、培根、銅鑼燒、四季果物-多果纖活