夏日食譜

蘋果茉莉冰茶～天然健康夏日透心涼

厭惡了手搖過甜過膩茶飲？是時候自己製作簡單清爽健康的蘋果茉莉冰茶了！（是說市面手搖好像也沒有這口味啊？）

食材：蘋果、茉莉花茶茶葉、水、冰糖（可略）

夏日沙拉碗

夏日沙拉碗 營養健康、清爽的水果和蔬菜，富含高蛋白的雞胸肉片、水煮蛋，一次滿足各種需求！自己在家也可以輕鬆做出早午餐店的餐點！ ...

食材：酪梨、豌豆嬰、花生醬、苜蓿芽、安食小品黑豆醬油、水煮蛋、水、雞胸肉片、檸檬、鴻禧菇、蔥、蘋果、米、安食小品醬鹽、黑胡椒粒

酸奶油拌馬鈴薯｜夏日清爽食物又減脂！

夏天吃東西真的很難吃得下， 這款酸奶油拌馬鈴薯真的是我近期的最愛！ 先生在減肥期間也可以吃，因為攝取的是自然系澱粉， 酸奶油買不到...

食材：馬鈴薯、培根、希臘優格（一般無糖優格也可）、水煮蛋、鮮奶油、蔥花、檸檬汁（用前面的檸檬擠出即可）、洋蔥、黑胡椒、檸檬、鹽巴

蜜桃烏龍冰茶︱夏日微甜特調

可愛又粉嫩的水果－水蜜桃，是夏季盛產的水果，非常多汁且不會過度甜膩！ 與烏龍茶搭配，在夏日享用既消暑又無負擔❤️

食材：水蜜桃、烏龍茶包、水、冰糖、蜂蜜

零廚藝夏日湯品～鮮筍蛤蠣湯

天氣炎熱，體力比較容易耗盡，讓人容易疲勞，不妨多加食用。 蛤蠣富含蛋白質、維生素B12、E，還有多樣礦物質，舉凡：鐵、鈣、磷、鉀、...

食材：熟竹筍、蛤蜊、薑片切絲、白酒、高湯或過濾水

酸甜可口夏日甜點，免烤箱百香果生乳酪蛋糕

最適合炎熱夏天的甜點，就是百香果生乳酪蛋糕了，酸酸甜甜的，冷藏吃起來滑嫩，冷凍吃起來像冰淇淋～ 這次，一樣是使用雲也居一休閒農場...

食材：參考份量、奇福餅乾(消化餅或麗滋餅也可)、無鹽奶油、奶油乳酪、砂糖、百香果汁(也可檸檬汁+百香果汁、無糖優格、百香果粒、百香果醬、開水、吉利丁片、鮮奶油、砂糖(加入鮮奶油中使用)

夏日開胃小品❤️涼涼醃黃瓜❤️

今天中午想自己在家裡烤肉❤️天氣熱烤肉總會想來點爽口的開胃小菜❤️ 便收刀衝去全聯買了小黃瓜回來給劉先生好好醃一波😂 希望各位小...

食材：小黃瓜🥒、胡蘿蔔🥕、白砂糖🧂、蒜頭🧄、白醋🧂、香油🧂、辣油🧂、鹽🧂

沁涼夏日水果茶（雪碧喝法）

後疫情時代還是需要很多維他命C呢！簡單食材給予滿滿能量！

食材：黃檸檬、金桔、百香果原汁（或百香果數顆）、蜂蜜、二砂糖

﹝超美味﹞香菜口味沾醬/拌醬

這款含有香菜搭配東泉辣椒醬和壽喜燒醬汁以及蒜泥，味道鮮甜香辣，讓水餃或拌乾麵更加美味可口；熱愛香菜的饕客們，一定要試試！

食材：香菜 切碎、大辣椒 切細、香油、朝天椒 切細、烏醋 夏日超涮嘴、香菇素蠔油、東泉辣椒醬、壽喜燒醬汁、蒜泥

凉拌生豆皮～减糖夏日小菜

食材：生豆皮、嫩薑、鮮木耳、香菜、蒜頭、醬油膏、香油、白糖、干貝醬（可省略）、不辣的辣油（可省略）

夏日開胃小品❤️甘梅漬蘿蔔❤️

炎炎夏日，在外頭奔波的劉先生常常吃不下午餐，給老公帶便當時裡面放一些甘梅蘿蔔，開胃也幫助消化❤️ 希望各位小夥伴們吃了一樣食慾大增呦❤️

食材：白蘿蔔🥕、鹽🧂、無籽甘梅🍏、白砂糖🍬、白醋🧂

🍧夏日甜點：甜蜜草莓🍓煉奶水果盅

2022/06/16 超好吃～又美麗⭐️ 🍧夏日甜點：甜蜜草莓🍓煉奶水果盅 加了～雀巢鷹牌煉奶，更好吃😋

食材：雀巢鷹牌煉奶聰明開口 450g、哈蜜瓜、芒果、番茄🍅、藍莓🫐

【蘑菇小卷溫沙拉】夏日清爽鮮甜！#減脂

#減脂料理 🦑 今天這道亮點就是學會「撕」小卷外皮！夏天有時候真的胃口比較不好也懶得煮，生菜是一個不錯的選擇，清洗後可以直接吃也省...

食材：1.小卷、2.蘑菇、3.玉米筍、4.生菜、5.冠利德國無添加長

夏日清爽涼麵

炎炎夏日( *´꒳`*)੭🌤 來碗清涼爽口的涼麵唄 ⸝⸝⸝⸝𓎩𓌉𓇋 ‎

食材：油麵、小黃瓜、芝麻醬、紅蘿蔔、水、玉米、醬油、豆芽菜、砂糖、香油、白芝麻

夏日消暑一流甜品 芒果椰奶凍

芒果季甜品系列又來了💛 這幾天天氣熱總想吃些冰凍可口的 剛好家裏有淡奶油需要消耗 馬上來了個夏日風味的芒果椰子牛奶凍🥭 因為會配上...

食材：牛奶、椰漿、芒果、whipping cream、椰絲、吉利丁片、砂糖

《夏日必備》🍋檸香鳳梨多多氣泡飲🫧

Cindy利用當季水果🍍自己DIY「🍋檸香鳳梨多多氣泡飲🍹」，創造全新的味蕾，以多多取代糖也中和掉🍍水果的酸味，喝一口微氣泡感🫧的...

食材：鳳梨、檸檬、甜橙、養樂多、冰塊、薄荷葉、氣泡水

夏日涼菜口水雞

冰冰涼涼，辣中帶麻，麻中帶酸的夏日涼菜，紅油的香配上開胃的醬汁，讓人難以抗拒的川味口水雞來囉~ 歡迎逛逛我的 IG https:/...

食材：雞腿肉(去骨無去骨皆可)、蔥、紅油、薑、麻油、花椒、醬油、米酒、蠔油、花生(非必要)、白醋、香菜(非必要)、糖、辣椒、蒜泥、薑泥