優格

淪酪於梨2022 R10210、12

將芝士蛋糕結合酪梨，使享用甜點時可補充豐富維生素同時口感也能更加細緻綿密，並品嘗到淡淡的酪梨香!

食材：消化餅乾、無鹽奶油、奶油奶酪、酪梨、酸奶油(可用優格代替)、砂糖、白巧克力、檸檬汁、鮮奶油、雞蛋、黃檸檬皮

低碳高蛋白輕食｜低碳雞胸酪梨堡

大家比較喜歡菜包肉還是肉包菜呢？我兩個都愛～ 簡單的舒肥雞胸肉有空檔的時候多做一些當做冰箱常備品，重力訓練量增加時（或是體重增加時...

食材：舒肥雞胸肉片、美生菜、優格、酪梨片、蒜泥、豌豆芽、赤藻醣、水煮蛋、鹽、番茄片、檸檬削、粗粒黑胡椒、紫洋蔥碎、番茄碎

墨式風味煎肉排

今天分享簡單快速肉排做法~ 🇲🇽相關食譜：「印度馬鈴薯煎餅आलू टिक्की」、「蔬菜肉餅」、「家常肉丸2」、「鮮蔬豆腐煎餅(...

食材：豬絞肉、洋蔥、香菜、低脂優格、塔可調味粉、黑胡椒粉、鹽、砂糖、橄欖油、白酒

英式橙味紅蘿蔔蛋糕

綜合了英國太太、我英國公公、網路上食譜的調整下，生出了我個人的英式橙味紅蘿蔔蛋糕，加入一點柳橙風味讓整體味道變得有層次、酸甜平衡我...

食材：細砂糖、黑糖、黑糖蜜、蛋、糖粉、香草精、無鹽奶油、鹽、乳酪cream cheese、小蘇打粉、酸奶sour cream、中筋麵粉、蔬菜油、柳橙皮屑、柳橙汁、紅蘿蔔細絲、肉桂粉

洛神海派甜心【早餐&點心 無蛋新選擇】

「早餐要吃什麼~?」千篇一律的吐司+荷包蛋，孩子們都吃膩了嗎? 最近蛋不好買，又不能讓孩子從一大早開始就少了蛋白質的營養，該怎麼辦...

食材：原味優格分享號K+、洛神牛奶烤燕麥、洛神果漿、吐司、蘋果

魚子醬佐酸奶紫薯

做起來超簡單，零失敗率，端出去美死大家， 讓大家驚嘆不間斷的打卡用料理（但也很好吃喔！） 推薦給： -露營Glampi...

食材：紫薯、蒔蘿、酸奶酪/希臘優格、魚子醬

優格雞小腿

用優格來抓醃雞小腿是因優格有乳酸活菌能達到軟化肉質的效果，炸好的雞小腿香酥柔軟，鮮嫩多汁，還吃得出優格淡淡的芳香。

食材：雞小腿、鹽、原味優格、S&B七味唐辛子、低筋麵粉、巴西里、康寶自然鮮嫩雞風味調味料

桂蜜栗子舒芙蕾

炎炎夏日就想來份清爽的甜品，不想外出人擠人， 在家手作做甜點是個不錯的選擇～ 喜歡嘗試變化不同口味的舒芙蕾，這次就來分享孩子們最愛...

食材：蛋黃、自製優格或牛奶、冰蛋白、麻十七 桂蜜栗子醬汁、細砂糖、麻十七 桂蜜栗子、過篩低筋麵、檸檬汁或白醋、自製希臘優格、不沾平底鍋、當季水果 火龍果、攪拌機或手持攪拌機、防潮糖粉、擠花袋

起司芋泥豆包蛋餅

豆包外酥內軟 配上化成泥的芋頭 還有鹹香起司 滿搭的! 這裡有影片版 https://www.instagram.com/p/C...

食材：芋頭、優格(或牛奶、奶油等都可、蛋、豆包、乳酪絲

優格糖醋醬(免開火)

有別於一般需開火煮的糖醋醬,只要簡單的蕃茄醬加入優格,口感更濃郁,酸酸甜甜好滋味~ 示範的是糖醋雞腿排新英格蘭堡

食材：無糖無添加優格、低鈉蕃茄醬、糖、檸檬汁

【可可大理石優格蛋糕】簡單而且非常好吃！

在悠閒的週末午後，趁著孩子們午睡，趕快把握時間做個簡單又好吃的可可大理石優格蛋糕，這個蛋糕工序簡單材料又不會太複雜，最經典是不容易...

食材：低筋麵粉、泡打粉、砂糖、無鹽奶油、原味優格、雞蛋、可可粉、牛奶

新餐肉蕃茄優格沙拉

OmniPork新餐肉為純素植物餐肉，0膽固醇、高蛋白質、能提供豐富的膳食纖維，低鈉、低熱量、非基因改造、無添加激素、抗生素⋯最最...

食材：OmniPork新餐肉、牛蕃茄、美生菜、豌豆苗或香草植物、原味優格

「不能再簡單了」超低熱量優格慕斯280卡

真的不能再簡單了，拌一拌就可以，而且它的變化無窮無盡。 關鍵是熱量很低。 配方量可以做一個4寸圓模。 也可以隨意裝在任何可以密封的...

食材：優酪乳、黑豆粉/黑芝麻粉/奶粉、黑芝麻（可略）、牛奶、吉利丁片、零卡糖

無油無糖塔香西班牙紅椒起司貝果

我們真的很愛貝果，這個口味其實我在之前做過，只是之前那款麵包我是做長條形，裡面包了素香鬆，但這次貝果，我就不加，因為健康一點 不用...

食材：法國粉、高筋麵粉、小蘇打、全麥麵粉、帕瑪森起司粉、西班牙紅辣椒粉、鹽、乳酪絲、優格乳清、酵母、乳酪丁、九層塔、起司片

微醺檸檬白酒優格飲

🍋酸酸甜甜一點點醉🥛 使用優格的乳香和一點點檸檬糖水提味，除了凸顯白酒果香，更能巧妙中和單寧的酸澀，是一款連不敢喝酒的人也會喜歡的...

食材：無糖原味優格（優酪乳也可以）、喜歡的白酒（冰的）、檸檬、糖

🍑白桃養樂多優格-健康低酯無糖無水✌️

食材：白桃果肉、原味優格、養樂多、蘋果泥

🔸無開火料理🔸優格水果麥片

之前在美國吃到他們早餐有時候會這樣簡易製作。 我呢因為不想一大早就吃油膩傳統早餐店，有時候早餐會這樣吃🥰

食材：燕麥(在此是用桂格燕麥)、無糖優格、香蕉、蘋果、蜂蜜(看個人喜好