三明治食譜

日式優格沙拉蛋三文治（成人版）

食材：蛋、yogurt、煉奶、salt、黑椒粉、wasabi

【早午餐】漢堡排三明治

想必各位應該都有吃過早餐店賣的豬肉三明治吧 就是用絞肉做的那種，不是一整塊的豬排 每次都覺得吃完滿足感不太夠 這次就自己動手做漢堡...

食材：豬絞肉、吐司碎、鹽、雞蛋、糖、柴魚片、黑胡椒粉、牛奶、肯瓊醬、吐司、美乃滋、生菜、小黃瓜、起司

【影片食譜】白三文治麵包

只需要基本材料就可以焗到這款健康美味三文治麵包！

食材：高筋麵粉、速溶酵母、糖、鹽、水、無鹽牛油

黃金三文治

簡單又美味的三文治！ 材料包括雞蛋，火腿，煙肉，麵包。 滿足的早餐^^ Youtube影片:https://youtu.be/_F...

食材：麵包、雞蛋、火腿、煙肉、芝士、車打芝士、牛油、橄欖油、鹽

舞菇三明治

今天早上要去爬山，早起來製作家人的營養滿分的舞菇炒蛋三明治。這款三明治富含蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。舞菇的口感鮮嫩、爽口，炒...

食材：好菇道舞菇、蕃茄醬、雞蛋、鮪魚罐頭、自製吐司

炸蓮藕酪梨三明治｜過熱水蒸氣烤箱微波爐

完整內容👉https://youtube.com/shorts/aZo8NEg2yfg

食材：酪梨、蝦仁、蓮藕、青紫蘇、醬油、芥末、雞蛋、低筋麵粉、天婦羅花

《鮪魚蛋沙拉三明治》

方便簡單營養的早餐 準備好～出門拿一份多方便😁

食材：自己喜歡的吐司、水煮蛋、水煮鮪魚罐頭185g、黑胡椒粒、美乃滋

究市集｜烤起司德腸三明治

用一包德腸就能做出一道美味早餐。 點我看完整食譜 >>https://reurl.cc/r9K25r

食材：未來吐司、究好豬德式香腸、起司片、奶油、法式芥末醬（或美乃滋）

乳酪蔬菜烘蛋│烘蛋三明治│ 平底鍋

🌹獻給喜歡吃烘蛋、忙碌沒時間好好做料理的妳 #吃吃人生 #食譜日記 #煎蛋 #平底鍋 #早午餐 #烘蛋 #omelet #bru...

食材：雞蛋、紫蘿蔔、白蘑菇、洋蔥、乳酪絲、調味料(黑胡椒/鹽巴)

香烤芝士三明治

香烤芝士三明治 | 2分鐘就可以輕鬆完成唷 影片連結中都有更詳細作法唷 https://www.youtube.com/watc...

食材：白土司、切達起司、莫札瑞拉起司、無鹽奶油

蔥蛋三明治

平時的禮拜二早餐為三明治，每個禮拜的內容物都不太一樣，這個禮拜我做的是蔥蛋南瓜三明治。我的蔥蛋加進S&B芝麻鹽跟鮪魚，還有...

食材：自製南瓜吐司、鮪魚罐頭、蛋、蔥、牛奶、S&B芝麻鹽、糖

鱈寶起司三明治｜過熱水蒸氣烤箱微波爐

完整內容👉https://youtube.com/shorts/ldsoFaaD5wA

食材：鱈寶、起司片、黑胡椒粉、雞蛋、低筋麵粉、麵包粉

奧莉廚房 綠巨人 馬鈴薯泥玉米三明治

可甜可鹹的三明治，準備野餐或小朋友的早餐都可以哦

食材：馬鈴薯、蛋、美奶滋、玉米粒、吐司

田園蔬食三明治｜Vitamix調理機

用自製美奶滋 做成美味早餐 食譜/圖片來源 :台中新光-莊汶寧

食材：豆漿、砂糖、紅蘿蔔、小黃瓜、蕃茄、植物油、高麗菜、紫高麗菜、檸檬汁、水煮蛋、土司

飯糰三明治餐盒

燜熱的季節，有時不想吃熱熱的餐食，這時就可以來個冷便當。 將燒至入味的肉類或魚類包製成飯糰，飯糰裡面有魚、有肉、還有蔬菜、水果，和...

食材：白飯、燒海苔片(18x20)、得意的一天日本玄米油600ML、生菜葉、里肌肉片、香鬆、洋蔥絲、鯛魚、熟白芝麻、香菇素蠔油、味霖、雞蛋、奇異果、米酒、四季豆、小番茄番茄、二砂糖、薑絲、蜜金棗、水

花枝蝦排三明治

花枝蝦排很好料理，用油炸(超酥脆)、半煎炸(很省油)、甚至氣炸(很健康)都可以，咬下盡是新鮮和豐富的蝦肉花枝塊，那種感動真是太難以...

食材：宏裕行花枝蝦排、白吐司、雞蛋、牛番茄、生菜、日式美乃滋、胡椒

營養美味早餐｜蛋沙拉三明治

這真是一個營養又方便的美味早餐！蛋白質充足、吃得飽！又滿滿幸福感的三明治～

食材：吐司、蛋、馬鈴薯、蘋果、小黃瓜、紅蘿蔔、葡萄乾、美乃滋