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鮪魚洋蔥雞蛋沙拉 丁勻

夏天吃很爽口,口感濃郁

食材:雞蛋、鮪魚罐頭、美奶滋、洋蔥、菇菇、玉米粒

鮪魚涼麵 Helen(海倫小姐)

食材:涼麵、小黃瓜、鮪魚罐頭、玉米粒、醬油、醋、砂糖、水、芝麻醬

鮪魚洋蔥法國吐司 Gigi

食材:吐司(厚片)、牛奶、黑胡椒粒、雞蛋、美乃滋、奶油、洋蔥丁、鮪魚罐頭

鮪魚起司貝殼通心麵沙拉 Helen(海倫小姐)

食材:貝殼通心麵、鮪魚罐頭、桂冠濃郁起司凱薩醬、玉米粒、水、鹽

鮪魚馬鈴薯泥煎餅早餐 KOKO好食光

🥔免出門罐頭出好菜🥔 這其實是英國菜Fish cake的清爽激省版,傳統上是魚肉拌薯泥下去半煎炸,但我改用鮪魚罐頭,除了更好取得外,...

食材:馬鈴薯(中型)、牛奶、麵粉、水煮鮪魚罐頭、青蔥、新鮮巴西利(可省略)、鹽、黑胡椒、奶油

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無限青椒丼 嚴媽媽小食記

曾網紅ㄧ陣的簡單料理 讓不喜青椒的人都會想試一試 蠟筆小新可能也會說我要我要 嚴媽媽小食記分享讓家人吃的安心及愉悅料理 htt...

食材:青椒、辣橄欖油(ㄧ般油可)、鮪魚罐、香油、白胡椒粉、柴魚片、白飯

檸檬鮪魚拌舞菇【好菇道營養料理】 小喬君Joyc

冰涼酸甜的涼拌菜,能解夏日炎熱的毒,膳食纖維營養豐富的舞菇,不過水川燙改用乾煎的方式,反而保留更多菇菇的營養還有香氣,和水煮鮪魚&a...

食材:好菇道-舞菇、鮪魚罐頭、味霖、洋蔥、檸檬、芹菜、糖

韓式洋蔥鮪魚飯糰 Lynn Yeh

食材:鮪魚、洋蔥、米、鹽巴、韓式芝麻油、鹹美奶滋、蛋、海苔、小黃瓜、黑胡椒粒

納豆鮪魚拌秋葵 小喬君Joyc

納豆是日本旅行時早餐經常吃到的,營養豐富含有的特殊氣味,吃的時候用筷子攪到 "勘絲",加在白飯上一起吃,有著黃豆的豆香味和滑黏的口感...

食材:小粒納豆、鮪魚罐頭、長型秋葵

蛋皮捲壽司 出色文化

這個作法能讓你即使不用捲簾也能享用壽司卷,而且很適合做成便當。

食材:烤星鰻或是蒲燒鰻魚、玉子燒、小黃瓜、蟹味棒、水煮蝦、醃黃蘿蔔切成細末、川燙過的鴨兒芹、用平底鍋煎的薄蛋皮、醃漬鮪魚、飛魚卵、鮭魚卵、生菜

減醣簡餐-酪梨鮪魚蛋沙拉 fookbuyer

食材:酪梨、雞蛋、罐頭鮪魚、果仁、沙拉醬汁

香蔥鮪魚玉米炒蛋 咪樂媽の小廚記

食材:油漬鮪魚、雞蛋、蔥花、生玉米粒、鹽、蒜頭

美味鬆餅 麻布媽

美味健康早餐

食材:鬆餅粉、蛋、鮪魚罐頭

鮪魚酪梨莎莎醬冷拌螺旋麵 cat1018

酪梨是好油的補充來源,搭配水煮鮪魚罐頭拌入莎莎醬中,既有蛋白質又有好油,適合當減脂餐的冷食醬料。

食材:中型番茄、小型洋蔥、檸檬、中型酪梨、水煮鮪魚罐頭、粗粒黑胡椒、義大利綜合香料粉(或香菜末)、蜂蜜、魚露(或鹽)、螺旋義大利麵

鮪魚起士燕米腐皮捲(創意料理) 花媽甜心派

蛋白質豐富的腐皮,捲入高纖低碳的燕麥米加入好吃營養的鮪魚起士沙拉 一口吃下腐皮酥脆內餡豐富,飽足感十足 這驚喜融合的口感大人小孩都無...

食材:燕米、水、水煮蛋、腐皮、水煮鮪魚、起士絲、葵花子仁、低脂美乃滋、粗黑胡椒粒、鹽巴白胡椒粉

五分鐘舞菇鮪魚燉飯【好菇道營養料理】 潔西卡的美味筆記

運用已經煮好的白米飯(或是冷凍白飯),節省在爐火上從生米煮成熟飯要花的時間。五分鐘就能上桌了,很適合超級餓的時刻。 好菇道舞菇免清...

食材:白飯、好菇道舞菇、黑胡椒粉、玉米筍、帕馬森起士粉、油漬鮪魚罐頭、鹽巴(酌量使用)、綠色蔬菜(蚵白菜取葉)、橄欖油

烤箱杯子烘蛋 蜜鴨甘丹煮

食材:雞蛋、水煮鮪魚罐頭、黑胡椒、紅蘿蔔、青蔥、豆漿或牛奶、橄欖油/葡萄子油

吻仔魚❊秋葵創意派對飯糰|おにぎり 廚娘的復仇

夏天容易食不下嚥,這款好看又好吃的創意「吻仔魚秋葵飯糰」,簡單又超清爽,冷掉也很好吃~野餐、派對分食都很適合哦!

食材:糙米+白米、柴魚湯包(可不放)、米酒、吻仔魚、味霖、杏鮑菇、鹽巴、熟白芝麻、黑、白胡椒、罐頭鮭魚(鮪魚)、起司粉、秋葵、全蛋液、薑末

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