鮪魚飯團

韓式鮪魚拳頭飯糰（주먹밥)5分鐘簡易食譜

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食材：鮪魚罐頭、鹽味海苔、美乃滋、胡椒粉、鹽、醬油、香油

鮪魚小飯糰

使用油漬鮪魚罐，加上熱白飯，捏成小飯糰，快速好吃，簡單又方便，不需開火，當早餐或外出野餐都很適合喔! 歡迎您來逛逛喔-- htt...

食材：熱白飯、油漬鮪魚罐、青蔥、黑胡椒鹽

鮪魚玉米蛋沙拉免捏飯糰【野餐便當菜】

將易取得的鮪魚、玉米、沙拉醬拌一拌包成飯糰，再煎個蛋皮增添豐富感，就是一道營養滿分又方便的料理囉～ 一手即可拿取非常方便，很適合當...

食材：雞蛋、鮪魚罐頭、沙拉醬 (美乃滋)、玉米粒、黑胡椒、方形海苔、保鮮膜、白飯

鮪魚玉米糙米飯糰

食材：糙米飯、鮪魚罐頭、玉米粒、蔬菜香鬆、黑胡椒粒

省錢料理 美味鮪魚美乃滋拳頭飯糰👍

懶得出去買飯的時候可以直接利用家中有的材料做出美味的餐點唷！

食材：鮪魚罐頭、美乃滋、白飯、鹽巴、海苔、辣椒粉

掌廚房．塔香鮪魚飯糰定食

備料簡單，「咻咻咻」之間一不留神就完成了。有魚肉有青蔬，可以是晚餐的清爽桌上菜，帶成便當、出門郊遊野餐也方便而飽足。 　 芋香濃厚...

食材：白米飯（物豐米）、橄欖油漬鮪魚罐頭、大蒜、九層塔、豐景真酒、四季豆、黑胡椒、胡蘿蔔、七味唐辛子、木耳、油、鹽

菇菇鮪魚小飯糰【好菇道親子食光】

今天小孩說想吃鮪魚飯糰，但又怕不夠營養，所以加了好菇道的雪白菇和鴻喜菇，平常看到菇就哇哇叫的孩子，一聽到要一起做，也不管了！

食材：白米、水、鮪魚罐頭（小撇步）、紅蘿蔔（一小段）、油菜（或其他）、好菇道雪白菇、好菇道鴻喜菇、白芝麻、黑胡椒粒、海苔粉、鹽巴（可略）

鍋巴鮪魚飯糰

小小的飯糰，可以當點心，也可以搭配味噌湯變成美味的一餐，簡單調味，簡單捏塑，簡單煎到雙面金黃色，美味就能上桌。

食材：白飯、鮪魚罐頭肉、鹽巴、沙拉醬、橄欖油、黑胡椒粒

玉米鮪魚紫米飯糰

飯糰方便製作又省時，以紫米包裹玉米與鮪魚，有滿滿的花青素、魚油、蛋白質...等豐富的營養素，健康又好吃。 歡迎您來逛逛喔～ ht...

食材：玉米粒、青蔥、紫（黑）米、鮪魚(罐頭)、白米、黑胡椒、水

剩飯美味料理✨鮪魚炒飯飯糰✨

用簡單材料變出超好吃飯糰 簡單又能夠吃飽

食材：隔夜白飯、蛋、鮪魚罐頭、馬鈴薯、起司球、海苔、鹽 胡椒 奶油

美味帶著走~烤鮪魚飯糰

烤飯糰外表焦香酥脆像鍋巴一樣的口感,非常美味好吃喔!搭配一碗味噌湯或來杯茶也非常棒喔! 歡迎來愛媽享樂生活逛逛~http://c...

食材：糙米飯、白芝麻、鮪魚罐頭.酸黃瓜.洋蔥、昆布柴魚醬油.海苔

鮪魚飯糰球【蕃茄醬懶人料理】

當早餐午餐或晚餐都很適合喔

食材：鮪魚水煮罐頭、綠巨人玉米粒、沙拉醬、番茄醬、洋蔥、白飯

鮪魚泡菜飯糰

作法簡單，睡前將米煮好保溫，隔天一早倒入壽司醋調味，紫菜包鮪魚及泡菜等，搭配果汁牛奶，營養健康。 建議飲品搭配：蘋果鳳梨牛奶htt...

食材：紫菜(大張)、小黃瓜、白米、雞蛋、清水、韓式泡菜、壽司醋、鮪魚罐頭

紅藜鮪魚三角飯糰

紅藜富含蛋白質、膳食纖維、高鈣、高鐵，是穀類中的「紅寶石」。一起做成簡單的三角飯團，營養更加分！

食材：紅藜糙米飯、鮪魚沙拉、黑胡椒粒、海苔

三角飯糰

菠菜鮪魚飯糰 燒肉洋蔥飯糰 玉米沙拉飯糰~完成囉～

食材：菠菜鮪魚 燒肉洋蔥、玉米沙拉飯糰

鮪魚起司飯糰

鮪魚加起司這個組合很搭!!

食材：白飯(煮飯時加少許油)、鮪魚罐頭、起司片、醬油、味島香鬆

"貓"飯糰(鮪魚口味)

萌萌der

食材：白飯、海苔、芝麻、鮪魚罐頭、火腿