鮪魚罐頭

電子鍋懶人番茄鮪魚飯

2歲屁孩的晚餐，職業媽咪懶惰想做東西來吃 月底冰箱也空，簡單弄，結果屁孩不吃，媽媽自己吃

食材：牛番茄、米、鮪魚罐頭、黑胡椒粉、鹽巴、茶花油、昆布

焗烤油豆腐

這是一道相當簡單的料理，不用煎煮炒炸，也不用醃漬等前置動作，直接把食材放入烤盤，再進烤箱焗烤就好了。 油豆腐可以填飽飢餓的肚子，鮪...

食材：方形油豆腐、秋葵、鮪魚罐頭、鹽、胡椒粉、起司、蛋

超簡單不需要廚藝~涼拌洋蔥鮪魚

只要會切洋蔥就可以完成一道好吃的料理~

食材：洋蔥絲、愛之味鮪魚罐頭、黑胡椒粒、檸檬汁（可不加）、冰水（泡洋蔥去辛辣味）

南瓜海鮮燉飯

食材：南瓜、蒜片、奶油、鮮奶、黑胡椒、鹽、透抽、鮭魚、鮪魚罐頭、米

生酮食譜|起司毛豆鮪魚鬆餅|生酮比薩

鹹麥麩皮吐司壓成鬆餅形狀拿來變化料理超方便，多了孔洞方便鋪上餡料或加上醬汁，這道食譜特別在吐司孔洞上添加了莎莎醬，增添了吐司本身的...

食材：米林香|鹹麥麩皮吐司|生酮、米林香|鳳梨莎莎醬|生酮、水煮鮪魚罐頭、起司片、毛豆、酸豆

咖哩蛋餅

之前自製簡易蛋餅時都以中粉為主要原料，最近添購咖哩粉後想嘗試加入一些咖哩粉調味看看，也讓家人多一份額外的味道。當我在廚房煎煮蛋餅時...

食材：中粉、S$B天然純咖哩粉、鹽、糖、水、鮪魚罐頭、蛋、小白菜

蛋包鮪魚咖哩

之前分享過簡易蛋餅的食譜，這次在試想若沒有加入麵粉純粹是蛋液的話，是否也很好吃呢?於是突發奇想加入純素咖哩塊切碎至蛋液中。哇嗚~~...

食材：蛋、S&B金牌純素咖哩塊中辣、牛奶、鮪魚罐頭、油、糖

辣味鮪魚蕃茄義大利冷麵

夏日炎炎；孕婦上班帶便當🍱 最討厭油膩膩的熱便當了XD 來試看看這道超清爽冷義大利麵吧！ 你絕對會愛上❤️

食材：牛番茄、鮪魚罐頭、Tabasco 紅椒汁、小磨坊紅椒粉、小磨坊蒜油、橄欖油、醬油、番茄醬、洋蔥丁、蘆筍或四季豆、玉米筍、義大利麵條

焗烤鮪魚玉米櫛瓜（簡單）

食材經濟簡單，焗烤好的櫛瓜ㄧ口咬下是鮪魚洋蔥玉米的甜，再咀嚼後是櫛瓜的脆甜，輕輕鬆鬆就是一道大人小孩都喜歡的料理。

食材：櫛瓜中型、鮪魚罐頭、玉米罐頭、洋蔥絲、美乃滋、黑胡椒、海鹽、焗烤起司

鮪魚煉乳蛋吐司

為家人做心愛的早餐就是很開心的一件事情！以前吐司都沒有沾過煉乳，都以番茄醬為醬料，如今想嘗試看看是否能以煉乳當醬料，沒想到小孩子吃...

食材：煉乳、吐司、鮪魚罐頭、蛋、小黃瓜

讓簡單的生菜沙拉更美味秘訣

第一次吃到我婆婆做的沙拉，好吃到無法用言語形如，明明就是個簡單的生菜沙拉，怎麼這麼好吃，所以今天要告訴大家，如何讓簡單的生菜沙拉美...

食材：生菜、牛番茄、橄欖油、洋蔥、醋、鮪魚罐頭、鹽巴、蒜頭

鮪魚醬佐法國麵包

本道用的是全素的鮪魚罐，調和蔬菜與沙拉製成新鮪魚醬(蛋素)－＜全素的朋友省略沙拉醬即可＞，配上烤酥的法國麵包～香甜酥脆可口，可當小...

食材：新鮪魚罐頭(素)、小黃瓜、牛蕃茄 (中)、沙拉醬（美乃滋）、法國麵包（原味或葡萄核桃口味）、黑胡椒粒(可略)

突尼西亞鷹嘴豆鮪魚蛋麵包碗Lablebi

🇹🇳用蛋白質讓隔夜麵包回春🇹🇳 Lablebi是突尼西亞常見的街頭小吃，也是一種使用隔夜麵包的惜福料理，配料有海裡游的鮪魚、陸上長...

食材：麵包、蛋、白醋、孜然、大蒜、鷹嘴豆罐頭、檸檬汁、特級初榨橄欖油、胡椒、鹽、哈里薩辣醬Harissa、鮪魚罐頭、小辣椒

檸檬鮪魚義大利麵

夏天就是要吃點酸酸的 清爽又開胃❤️ 🍀影音版🍀 https://www.instagram.com/reel/CgEYnR...

食材：義大利麵、鮪魚罐頭、洋蔥、花椰菜、檸檬汁、蒜、辣椒

白醬海鮮千層麵

食物原本就是用來滿足口腹之欲，當然口味、材料的選擇也就沒有一定的法則！喜歡海鮮那就來吧！市面上海鮮罐頭琳瑯滿目且容易取得，是值得大...

食材：杏鮑菇、鮪魚罐頭、扁豆罐頭、小蝦仁、蛤蜊濃湯罐頭、千層麵皮（免預煮）、焗烤乳酪絲

烤肉專屬搭配洋蔥鮪魚沙拉

中秋節你烤肉嗎？那你一定要來點蔬菜，「甲魚甲肉嘛得愛菜嘎」透過蔬菜量增加，能夠幫助你在烤肉時平衡身體營養均衡，來點洋蔥拌鮪魚沙拉吧...

食材：紫洋蔥、鮪魚罐頭、小磨坊玫瑰鹽、小磨坊純白胡椒粉

鮪魚玉米煉奶蛋餅

簡單的早餐料理，10分鐘內就可以完成，做給自己吃、家人吃，想吃多少，就加多少料，只需要準備鮪魚罐頭、玉米罐頭、蛋餅和雀巢鷹牌煉奶，...

食材：蛋餅、玉米罐頭、鮪魚罐頭、雀巢鷹牌煉奶