鮪魚沙拉

鮪魚蛋沙拉

食材：水煮鮪魚罐頭、水煮蛋、無糖優格、黑胡椒粗粒、鹽、白胡椒粉

洋蔥鮪魚沙拉

洋蔥在歐洲有「菜中皇后」的美譽，營養價值高，除了含硫化物外，還有豐富的水分、膳食纖維、維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵、和槲皮素成分...

食材：洋蔥、鮪魚罐頭、黑胡椒粉、匈牙利紅椒粉、乾燥百里香、美乃滋

爽口鮪魚沙拉

熱天吃沙拉最方便不過了。鮪魚富含蛋白質、維生素，健康低脂，搭配爽脆青梨和堅果，使用優格代替美乃滋醬，口感豐富不油膩。

食材：鮪魚罐頭、原味希臘式優格、碎堅果、梨、白胡椒粉、大蒜粉、洋蔥粉、紅椒粉（裝飾用）

低脂鮪魚沙拉

食材：水煮蛋、鮪魚罐頭、椒鹽粉、希臘無糖優酪、玉米粒

早餐好用的鮪魚沙拉

懷念小時候吃的甜甜口味鮪魚沙拉三明治，但因現在早餐店大多直接夾鮪魚跟玉米，沒有拌沙拉，因而想自己做😘

食材：鮪魚罐頭、馬鈴薯、蘋果、桂冠沙拉醬、檸檬、鹽

鮪魚蛋沙拉

鮪魚蛋沙拉🥗我想加一點鮪魚測試看看（鮪魚蛋沙拉、怕有衝突、把成品再加一點鮪魚攪拌再看看好不好吃）美乃滋➕胡椒鹽口感不錯！一大早兒子...

食材：紅椒紅椒青椒、馬鈴薯、美乃滋、蘋果、黑胡椒、雞蛋、小黃瓜、紅蘿蔔、無鹽奶油、鮪魚罐頭

亞麻仁籽油料理｜和風鮪魚沙拉

如果糾結沒有胃口時要吃什麼 不妨來試試這道亞麻仁籽油料理-和風鮪魚沙拉吧 既健康又兼顧美味喔！ 東和製油亞麻仁籽油：https:...

食材：鮪魚罐頭、洋蔥、紅蘿蔔、烏醋、醬油、亞麻仁籽油、柴魚片

咖哩新鮪魚沙拉

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、雞蛋、OMNI系列植物肉新鮪魚、House好侍素食咖哩、小黃瓜、牛番茄、鹽、粗粒黑胡椒、素食沙拉醬、水

鮪魚沙拉雞蛋仔

再把夜市小吃帶回家 可甜 可鹹的 雞蛋仔 大大小小都喜歡

食材：雞蛋、砂糖、水煮鮪魚罐頭、牛奶、洋蔥碎、水、美乃滋、低筋麵粉、黑胡椒粒、泡打粉、融化奶油

蘋果鮪魚沙拉

使用加拉蘋果，與萵苣、鮪魚罐頭拌勻，簡單又快速的料理，ㄧ道就攝取了菜、魚、水果～ 一天一蘋果，醫生遠離我，蘋果低卡、高鉀、高膳食纖...

食材：華盛頓加拉蘋果、結球萵苣、鮪魚玉米罐頭

優格鮪魚沙拉捲餅

新鮮蔬菜加上以優格取代美乃滋做成的沙拉，輕鬆補充好菌與蛋白質！

食材：Pro+乳蛋白優格、水煮鮪魚罐頭、番茄、洋蔥丁、墨西哥餅皮、番茄醬、玫瑰鹽、黑胡椒、其他想吃的配料~~

秋葵鮪魚沙拉三明治

【秋葵鮪魚沙拉三明治】 簡單的早午餐，也是適合野餐、露營，簡單一餐營養豐富 影音食譜：https://youtube.com/s...

食材：秋葵、水煮鮪魚罐頭、桂冠沙拉醬、甜玉米粒、黑胡椒、吐司

焗烤鮪魚沙拉櫛瓜

簡單快速的親子野餐、便當料理～只用小烤箱烤出美味料理且老少皆宜。 用剪刀切成小塊，更方便取用喔～

食材：櫛瓜、鮪魚罐、沙拉醬（可有可無）、黑胡椒粒、焗烤起司絲

酪梨鮪魚沙拉

食材：酪梨、鮪魚罐頭、洋蔥、水煮雞蛋、番茄、黃椒、沙拉醬、黑胡椒粒、鹽

酪梨鮪魚沙拉

食材：酪梨、紫洋蔥、鹽、油漬鮪魚罐頭、黑胡椒、水煮蛋

酪梨鮪魚沙拉

食物纖維分成非水溶性食物纖維和水溶性食物纖維這二種,而這二種食物纖維都大量存在於酪梨當中,算是改善腸道環境十分有效的食材. 而鮪魚...

食材：酪梨、三明治鮪魚罐頭、洋蔥末、S&B芝麻鹽、新鮮巴西里

玉米鮪魚蛋沙拉三明治🎶

玉米+鮪魚罐頭， 容易取得的食材； 料理成三明治， 當早餐、點心都適宜。 適量的鰹魚醬油， 調出高湯的口感； 再加入些許的薑末， ...

食材：吐司/可頌麵包、鮪魚罐頭、薑末、水煮蛋、玉米罐頭、黑胡椒粉、鰹魚醬油、起司粉、日本美乃滋

鮪魚玉米沙拉

這道沙拉料理清爽無負擔，簡易方便大家可以做做看🌞

食材：鮪魚罐頭、玉米罐頭、沙拉醬