香蕉藍莓

早餐Smoothie 果昔碗 1

一步驟，超簡單 一個早上能量滿滿

食材：藍莓、葡萄、香蕉（冷凍後口感更佳）、玉米片/奇亞籽/燕麥片、檸檬、檸檬皮（增添香氣）、優酪乳、薑 (平衡水果的寒性)

莓果香蕉優格冰沙

莓果香蕉優格冰沙, 利用香蕉本身的甜度, 優格的營養再加上莓果的香氣, 不用加糖就有好味道, 無糖飲品好健康又無負擔 ^^

食材：草莓、藍莓、香蕉、無糖優格、鮮奶、冰塊

藍莓燕麥鬆餅(無麵粉奶油)

簡單的材料創造出健康美味的口感

食材：香蕉、雞蛋、即食燕麥、藍莓(或其它水果也可)

無油無糖只要拌勻的QQ藍莓燕麥瑪芬

無糖無油的配方，加入水果與燕麥，很適合作為一天開始的營養早餐。

食材：野生藍莓、燕麥、低筋麵粉、香蕉、雞蛋、牛奶、蜂蜜、無鋁泡打粉、鹽、香草精（可省略）

水果吐司磚🍇🍌🍞

食材：藍莓、香蕉、奇異果、奶油、鮮奶油、巧克力醬、蜂蜜

健康早餐鮮果汁

香蕉幫助鈉鉀平衡肌肉不亂抽筋、藍莓含花青素抗老化、蘋果降膽固醇加強記憶，清早一杯果汁補充需要的營養和纖維，完全天然不加任何額外糖分...

食材：蘋果、香蕉、藍莓、牛奶

自家製--【藍莓雪糕】

食材：熟香蕉、藍莓、蜜糖

Special K 蜂蜜麥片🐝快速早餐

在忙碌的早晨不想外食時， 也可以選擇健康低負擔的快速早餐唷 😋 ✅ 不需開火 ✅ 低油、低糖、低負擔 ✅ 豐富的維生素 ✅...

食材：Special K 蜂蜜麥片、馬修原味優格分享號 G+、葡萄、禾法頌阿爾代什藍莓果醬、香蕉片、柳橙丁、藍莓、無調味堅果

香蕉焦糖核桃起士藍莓貝果

早午餐也可以很簡單又營養美味，利用現成的食材做出豐富又美味的美式早午餐。

食材：藍莓貝果、Costco焦糖核桃起士、香蕉

香蕉優格奶昔

香蕉可以使人心情愉悅、消除憂鬱，所以歐洲人稱香蕉為快樂水果^^ 早上覺得blue？來杯香蕉優格奶昔吧！ 給你一早的飽足和活力!

食材：香蕉、藍莓、優格、牛奶、蜂蜜、冰塊

貓王三明治

傳說是貓王最喜歡吃的三明治，香蕉與培根加花生醬的黃金組合~搭配藍莓果醬，甜鹹交錯好美味阿!

食材：吐司、培根、香蕉、花生醬、藍莓果醬

五色繽紛吐司&鮮奶酪

一條條閃著金黃色的穀物吐司，盛著繽紛鮮切水果裝點出迷人的模樣，端上桌立刻贏得焦點，香滑濃郁的抹醬與鮮果，在口中慢慢化開~搭配新鮮手...

食材：乳酪起司、覆盆子、鮮奶、藍莓、吉利丁粉(1/2茶匙)、薄荷葉、糖、香蕉、腰果碎、雞蛋、酪梨、黑胡椒

法式優酪薄餅+巧克力優酪棒棒糖

利用低熱量高營養的光泉頂級鮮奶優酪製作簡單卻美味的派對小點，讓大家輕鬆開趴無負擔。

食材：光泉頂級鮮奶優酪、蛋、細砂糖、冷凍香蕉、鹽、光泉鮮乳、融化奶油、蜂蜜、融化巧克力、過篩低筋麵粉、棉花糖、奇異果、彩色糖珠、草莓、藍莓

幼兒野餐趣-繽紛三明治棒

幼兒2Y以上寶寶也可以野餐趣! 利用各種新鮮水果搭配無糖優格， 創造色彩繽紛的野餐餐點， 讓人食指大動。 ---------- ...

食材：全家元氣吐司、無糖優格、香蕉、奇異果、南瓜泥、小番茄、蘋果丁、雞蛋、藍莓、綜合果乾、乳酪抹醬

藍莓優格飲

冷凍藍莓加上無糖優格 抓好比例與小訣竅 就是一杯清涼健康的夏日飲品ㄛ 加入香蕉除了增加香氣更可以增加口感與營養 也可降低藍莓的酸度...

食材：藍莓、香蕉、無糖優格、牛奶

脆脆繽紛燕麥優格罐

春天花兒開🌹 繽紛色彩，層層堆疊，食健康，饗飽足，樂分享，暢歡談。

食材：燕麥、光泉低脂鮮奶、Hero藍莓果醬、福樂紫米優格、香蕉、蘋果、奇異果、堅果、全家超綿鮮奶吐司邊、可可粉

水美莓【消暑美肌飲品】

蔓越莓和藍莓的莓果多酚，搭配蘋果和香蕉的高鉀，再加上檸檬的維生素Ｃ，一道既可以養顏又能消水腫還可以美白的飲品就誕生囉！！ 哈捏獨...

食材：蔓越莓、藍莓、蘋果、香蕉、檸檬、冰水