青菜

炒泡麵

疫情當前 小孩在家 炒泡麵很方便簡單快速上桌

食材：泡麵（任一牌）、雞蛋、醬油、青菜、米酒、鹽、牛肉、水、香油

懶人方便料理：牛肉罐拌麵，免調味

牛肉罐煮過再拌麵更香更好吃！ 不需要調味，料理新手也能上好菜👍

食材：新東陽牛肉罐、五木拉麵、青菜：高麗菜、青江菜、其他、蔥、煎蛋或水波蛋、洋蔥（可不加）

嘉義雞肉飯(二)

美味的雞肉飯第二彈！這次的色彩依然繽紛💜 🍗相關食譜：「嘉義雞肉飯」、「素食雞肉飯(五辛素)」、「韓式烤五花(無火料理)」、「養...

食材：溏心蛋、養生紫米飯、雞皮、黃色醃蘿蔔、雞湯、帶骨雞胸肉、蔥、八角、炒青菜/生菜、紅蔥頭(淨重)、薑、熟白芝麻、葵花油、米酒、白胡椒粉、醬油、鹽、烏醋、白胡椒粒、砂糖、冷水

8.番茄燉雞肉🍅

食材：番茄、雞柳肉、蘑菇、洋蔥、大蒜、鹽、胡椒、起司粉、青菜

燙青菜

食材：大陸妹、紅蔥油、素蠔油

[起司片推薦]偽韓式台味部隊鍋

雖然還沒天冷，但開著冷氣吃部隊鍋一樣很暖胃， 不過飛兒要做的不是正統韓式部隊鍋，而是台式的偽部隊鍋！ 希望以一個好入手，甚至是清冰...

食材：牛肉泡麵（任一款）、泡菜、六甲田莊『醇乳原色起司片』、洋蔥、青菜、肉片、火鍋料、雞蛋

蔥爆鹹香燙青菜

這道是媽媽的味道～☺️ 家裡沒備滷汁又想吃健康的燙青菜，就拿廚房三寶 蔥、蒜、辣椒出馬 屬於偏重口味的燙青菜

食材：青菜、蒜頭、辣椒、蔥、醬油

炒米粉+紫菜淡味增湯

以前有陣子很愛煮米粉，發現天然的米粉比有添加物的米粉好吃也舒服很多！純米做的米粉，不用先燙過，很快熟；有添加物的米粉因不像純米米粉...

食材：洋蔥、豬肉絲、紅蔥酥豬油、乾香菇、蝦米、紅蘿蔔、芹菜、高麗菜、糙米米粉、胡椒粉、紫菜、味增、嫩豆腐、蛋、青菜、柴魚片

吃泡麵✌️

有沒有哪一道食物 很久沒吃會想念呢

食材：無油速食麵、青菜、有機蛋

自製蔥油拌麵

有點小複雜的醬料製作 建議一次做多一點冰起來 可以再加顆蛋營養均衡 我忘了買

食材：好勁道寬版大麵、這次要用不少的油、一次切好放冷凍的蔥、好像比較健康的薄鹽醬油、可放可不放的蠔油、想吃辣加的乾辣椒粉、砂糖、青菜

蜜汁叉燒飯

炙烤到油亮亮的蜜汁叉燒肉，切片鋪在熱熱的白飯上，放上半熟荷包蛋，筷子輕撥開讓蛋黃緩緩流出，天啊真的好好吃，誰能抗拒的了蜜汁叉燒肉的...

食材：豬梅花肉、叉燒醬、蜂蜜、白飯、雞蛋、青菜

［懶人食譜］辣味炒泡麵 泡麵用炒的更好吃

泡麵不要再用水煮啦！自己動手炒一炒，除了可以吃到自己愛吃的配料，還能炒一大份，滿足嘴饞還滿足胃唷！

食材：泡麵、洋蔥、醬油、紅蘿蔔、老乾媽（辣椒醬）、雞蛋、蠔油、青菜、陳醋、臘腸

一人份的營養餐

蛋豆魚肉類、蔬菜、全穀根莖、水果、堅果油脂、低脂牛乳 都要均衡唷❤️ 十穀飯+藜麥好好吃😋

食材：九層塔蛋、香蕉、十穀飯、青菜

清燉牛肉麵

醇香的牛肉清湯，有著淡淡的蒜味和滷包的清香，柔軟多汁帶著筋的牛腱，ㄧ抿就斷，非常可口，簡單搭配著青菜、麵條和蔥花，濃郁不油膩，好吃...

食材：牛腱(巴拉圭腱子心或花腱亦可)、蒜、麵條、薑、綠色青菜、蔥、蔥花、月桂葉（可有可無）、市售牛肉滷包、米酒、鹽

🍅西紅柿雞蛋麵🍅

北方麵食最常吃的西紅柿雞蛋麵，就是番茄雞蛋麵啦！要好吃最重要就是一定要有蒜香味！👍 簡單方便又健康喔！🤩

食材：番茄、雞蛋、洋蔥、蒜末、白麵條、蔥花、鹽 胡椒粉、青菜

一口小蝦丸

容易在家被秒殺的小點心 早午晚餐宵夜都可以做來吃很方便 不想吃煎炸的可以用清水汆燙或煮湯，會像蝦滑、魚丸一樣。 第一次做沒有拍...

食材：蝦子/蝦仁、蔬菜（紅蘿蔔、青菜）、鹽巴、糖、胡椒、料酒、粉（沒有特定粉類，增加粘性）

素食雞肉飯(五辛素)

素食雞肉飯比想像中簡單，味道好香好好吃。這道料理可以跟孩子一起做，將來學會了煮給家人吃💖 🍗相關食譜：「嘉義雞肉飯」、「海南雞飯...

食材：熱白飯、蒸地瓜/炒青菜、杏鮑菇、蔥、鹽、小黃瓜、素食XO醬、清水(外鍋)、薑、砂糖、檸檬汁、紅蔥頭(淨重)、植物油、醬油、昆布香菇醬油、香菇素蠔油、(香菇粉)、五香粉、白胡椒粉、蒸菇高湯