藍莓優酪乳

藍莓優格飲

冰涼、酸甜的水果優格飲🍹 🫐相關食譜：「葡萄優格」

食材：藍莓、無糖優格、煉乳、砂糖、冰塊、薄荷葉

(簡單早餐) 花生醬嫩蛋吐司/藍莓優酪飲

簡單小清新的早餐讓人舒心 煎個嫩蛋抹上花生醬就搞定 無糖花生醬/滑嫩有機蛋/新鮮水果莓果飲是完美開心組合

食材：厚片吐司、北港無糖花生醬、有機蛋、水果、冷凍黑莓、鹽巴、橄欖油

無油無糖藍莓貝果

我們家真的很愛貝果🥯 喜歡那種香氣及嚼勁，這次加了克己老師推薦的法國粉及全麥粉，真的味道有別於以往所用的品牌 我做貝果的方式幾乎都...

食材：高筋麵粉、法國粉、全麥麵粉、鹽、酵母、優格乳清、新鮮藍莓

藍莓優格乳清養樂多

市售的養樂多比較甜 加入自製優格乳清，打成果汁 更營養更好喝！ 芳蓉優格DIY優格教學部落格 http://www.blog-y...

食材：自製優格乳清、市售養樂多、冷凍藍莓

低醣豆渣起司蛋糕6吋

使用代糖、豆渣少一半的熱量，也不會覺得膩口，清爽健康無負擔適合正在控制體重的人，做法很簡單

食材：很乾的熟豆渣(打豆漿剩下的)、奶油乳酪、無糖優酪乳、代糖、檸檬汁、蛋、玉米粉、無糖藍莓乾

莓果優酪飲

一杯富含豐富花青素與促進體內好菌的飲品，美容養顏飲～

食材：櫻桃（去籽）、葡萄、藍莓醬、桑椹醬、波森莓優酪乳

冷凍莓果優酪飲 /健康飲品

莓果營養豐富,天熱很適合冰冰涼涼的健康飲 冷凍莓果搭配原味無糖優酪乳簡單完成 不用擔心過多果糖的殘害 沒吃時水果每天都來一點。

食材：冷凍藍莓、無糖原味優酪乳

優格乳清藍莓奶凍捲

自製希臘優格滴下來的優格乳清，用來做成藍莓蛋糕捲，營養又好吃！ 芳蓉優格DIY優格教學部落格 http://www.blog-y...

食材：冷凍藍莓、自製甜心優格、製冰盒、牛奶、蛋黃、吉利丁2片、植物油、冰蛋白、白砂糖、優格乳清、檸檬汁、動物性鮮奶油、過篩低筋麵粉、細砂糖

活力淨果飲- 藍莓優酪乳奶昔

運動後修復補給的好選擇！

食材：急凍新鮮藍莓、優格、冰塊、鮮奶

原味水果優格 (水波爐料理)

請水波爐幫忙做原味優格再把將切好的水果擺入原味優格表面，即是美味的水果優格~~ 水波爐發酵功能選擇35度7小時(冬天40度)

食材：鮮奶、原味優酪乳、火龍果、芒果、小藍莓 20 顆

藍莓馬芬 (簡單點心整理)

天冷很適合開烤箱取暖，滿屋淡淡藍莓香感覺好暖 馬芬Muffin 做法很簡單，是適合烘焙新手簡單點心 ●料理小心機 用蜂蜜替代糖降低...

食材：雞蛋、優酪乳(可用鮮奶或優格)、低筋麵粉、蜂蜜 (可用糖替代)、無鋁泡打粉、冷凍藍莓、油 (可用奶油替代)、鹽巴

［早午餐］司康與水果

美好的一天從早餐開始😊

食材：雞蛋、牛奶/優酪乳、低筋麵粉、藍莓、泡打粉、無鹽奶油、糖、鹽、牛奶、檸檬汁

DIY特濃藍莓彩色優酪乳

自已做的優格，加入新鮮牛奶， 再拌入自製果醬搖一搖， 變成優酪乳 搭配各種果醬， 隨時變化不同口味， 每天都有不一樣的驚喜！！ 芳...

食材：自製原味優格、彩色優格、玻璃瓶200ml、鮮奶、量杯、自製藍莓果醬、百香果果醬、洛神花果醬

紫色浪漫優酪藍莓蛋糕

利用優酪乳，小藍莓，鬆餅粉跟雞蛋製作成蛋糕，風味絕佳又容易上手

食材：優酪乳、小藍莓、海藻糖、蛋、天然草莓果醬、鬆餅粉、葡萄籽油

香蕉藍莓優酪乳

香蕉富含多種維生素，吃了會開心；藍莓的花青素能提升視覺機能，也是天然的抗氧化物；優酪乳則有助改善腸道環境。無糖優酪乳加了水果，就變...

食材：香蕉、新鮮藍莓、無糖優酪乳

🫐藍莓乳酪蛋糕🫐

食材：奇福餅乾、奶油、奶油奶酪、糖、優酪乳、鮮奶油、藍莓、檸檬汁、吉利丁

吐司拼盤 /早午餐/下午茶

疫情下不宜聚會，那就自己在家玩 喜歡的口味:無糖花生醬/酪梨醬/嫩蛋/里肌豬排... 做成拼盤，想吃什麼就拿什麼。 綜合莓果飲每...

食材：山型吐司厚片、北港無糖花生醬、冷凍藍莓、豬小里肌肉排、無糖優酪乳、白胡椒粉、酪梨、醬油、有機蛋、米酒、油、蒜頭

《狗狗寵物鮮食》南瓜牛肉藍莓烘蛋蛋糕

南瓜牛肉蔬菜當底層+再疊上一層起司蔬菜藍莓烘蛋，有著雙層口感 約20隻狗狗的份量

食材：牛絞肉、栗子南瓜、紅蘿蔔、水果彩椒（紅、黃）、花椰菜、玉米筍、麵粉、燕麥、優酪乳、蛋、藍莓、起司