《蕃茄粒》食譜與做法，共 994 道第 14 頁

番茄鮭魚湯

呂小悠

鑄鐵鍋小火熬的番茄湯底，茄紅素滿滿加上高麗菜、鴻禧菇、鮭魚香甜美味又健康😁 家中兩隻小人兒都超捧場☺️

食材：番茄、鮭魚、鹽巴、高麗菜、粗黑胡椒粒、鴻禧菇、青蔥

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30 分

鮮蔬義⼤利烘蛋

新東陽HsinTungYang

備餐之餘多一些留白的時間新東陽小圓洋火腿、番茄、玉米切丁簡單調味可以很有味再撒點莫札瑞拉起司，烘烤的蛋奶香瀰漫在共餐氛圍中...

食材：新東陽⼩圓洋⽕腿、⽜番茄、花椰菜、⽟⽶粒、洋⾹菜、雞蛋、鮮奶、莫札瑞拉起司、鹽巴、黑胡椒

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20 分

打拋豬拌麵-一道菜變一餐

Amy's Kitchen

天氣好冷適合微酸辣餐點，「打拋豬」拌上麵條，好吃又有飽足感，簡單煮又暖胃。 ●用實驗精神做菜，有醋有糖的菜用果醋取代糖常見打拋...

食材：豬絞肉、麵條、天時野櫻莓果醋、九層塔、素蠔油、小蕃茄、米酒、蒜末、檸檬汁、薑末、白胡椒粉、辣椒末、黑胡椒粒

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20 分

時蔬燉太陽蛋

闕珍妮

將冰箱剩餘的食材切一切就完成這道美味又營養滿分的早午餐

食材：節瓜、蕃茄、南瓜、水果玉米、雞蛋、橄欖油、海鹽、黑胡椒、小磨坊香蒜粒

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20 分

我的家常菜～蜜汁米血糕

嘉藥食品系shujyun子屋雅食

我的家常菜～蜜汁米血糕。

食材：米血糕（切小塊）、泰山玄米油、雞骨架、洋蔥、紅蘿蔔、大蒜、芹菜、玉女蕃茄、老薑、台酒米酒、玉桂葉、塩、康寶鮮味炒手、麵粉醬、小磨坊黑胡椒粒

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5 分

魚卵花椰菇味炊飯佐海味雙拼

雲林縣環境保護局志工管理計畫

112年辦理首惜廚師食譜組初賽得獎參賽者-李Ｏ明畢業於國立中正大學成人及繼續教育學系高齡者教育研究所，有著數年的健康餐飲實務經...

食材：白米、紅藜米、未炸豆包、水(煮飯水)、山藥(含皮)、杏鮑菇、乾香菇(小號)、豆渣、黑胡椒粒、胡蘿蔔泥、玫瑰鹽、鴻喜菇、玉米粉、乾海帶芽、壽司海苔、長豇(菜)豆、白芝麻、牛番茄、醬油(調味)、綠花椰菜、味醂(調味)、老薑、黑胡椒粒(調味)、胡蘿蔔、醬油(燒醬)、水(榨汁水)、味醂(燒醬)、吉利T粉、糖(燒醬)、胡椒粉(燒醬)、鹽、植物油、醬油、味醂、胡椒粉、低溫冷藏植物油