蒜香櫛瓜

蒜香蝦仁節瓜

食材：節瓜、蝦仁、鹽巴、蒜末、白胡椒粉、柴魚粉、辣椒末、黑胡椒粒、奶油

櫛瓜炒杏鮑菇-五辛素

食材：櫛瓜、杏鮑菇、香蒜胡椒鹽、橄欖油

櫛瓜蒜香義大利麵

通常櫛瓜的產季，也是容易食慾暴增的季節，這時低卡低醣的櫛瓜料理就派上用場了，各位快來嘗試看看😆

食材：櫛瓜切片(1公分)、義大利麵、蒜頭切末、乾辣椒切碎、鹽巴、橄欖油、黑胡椒粉、鹽巴(煮麵用)、煮麵水

蒜香櫛瓜蝦仁義大利麵

一鍋到底，簡單快速的健康料理～

食材：櫛瓜、蝦仁、蒜頭、橄欖油、白葡萄酒

塔香醬燒櫛瓜豬肉捲

大家應該都有吃過豬肉捲，包蔥、包玉米筍、包櫛瓜…但包的方式應該都是把蔬果切絲或長條狀，再用肉片捲起來，試試不同的捲法，把櫛瓜切圓厚...

食材：櫛瓜、薄豬肉片、薄鹽醬油、小磨坊蒜香九層塔

烤蔬菜

食材：節瓜、馬鈴薯、番茄、玉米粒、香菇、綜合義大利香草、香蒜粒、橄欖油、洋蔥絲、鹽

烤櫛瓜

用烤的很啾喜 烤櫛瓜添加小磨坊精選香蒜粒、胡椒鹽粉和橄欖油，美味又健康。櫛瓜含豐富的維生素C和膳食纖維，有助於降低血糖和膽固醇。

食材：櫛瓜、小磨坊精選香蒜粒、胡椒鹽粉、橄欖油

寶寶食譜｜櫛瓜蝦仁船

食材：櫛瓜、蝦仁、洋蔥、玉米粒、香蒜粒、檸檬椒鹽、馬自拉起司絲、起司粉

蒜香炒櫛瓜🧄 / 家常菜

櫛瓜。可以生吃也可以煮熟吃，個人比較喜歡煮熟後的櫛瓜，因為櫛瓜加熱後能釋放出甜味😋大人小孩都愛吃💚低卡高纖又健康👍

食材：櫛瓜、蒜末、鹽、黑胡椒粉、油

寶寶食譜｜高麗菜煎餅

食材：高麗菜絲、胡蘿蔔絲、櫛瓜、雞蛋、低筋麵粉、鹽、鰹魚粉、香蒜粒

寶寶食譜｜三色雞肉飯

食材：櫛瓜、彩椒、雞蛋、牛奶、無骨雞腿肉、香蒜粒、屏科大薄鹽醬油膏、鰹魚粉、低鈉蕃茄醬

鮪魚蛋炒櫛瓜

方便、好吃，而且營養的快炒低醣料理 ⚑ 圈媽烹飪筆記FB粉專 https://facebook.com/oofoods/ ⚑「圈...

食材：鮪魚罐頭、櫛瓜、香蒜粒、雞蛋、胡椒粉、橄欖油、玫瑰鹽、辣椒粉

香辣牛肉炒櫛瓜/10分鐘/快炒

切細的櫛瓜與牛肉大火翻炒，口感軟嫩像是小黃瓜般，有菜又有肉搭配得宜，美味佳餚輕鬆完成。

食材：櫛瓜、洋蔥、無骨牛小排、香菇素蠔油、米酒、鵝油香蒜、辣椒

減醣蒜香蛤蜊櫛瓜麵

營養價值表 熱量263大卡 醣類26克（39%） 蛋白質20克（30％） 油脂9克（31%）

食材：櫛瓜、蛤蜊、鹽、雞胸肉、胡椒、OXO蔬果削鉛筆機、洋蔥、橄欖油、OXO可調式蔬果削片器、小番茄、OXO好清理壓蒜泥器、蒜頭、辣椒、九層塔

減醣蒜香燻鴨肉櫛瓜麵（減脂）

營養價值表： 熱量 742大卡 醣類 43克（23％） 蛋白質 61克（32％） 油脂 36克（55％） 營養師Tips...

食材：綠櫛瓜、黃櫛瓜、橄欖油、胡蘿蔔、鮮奶油、OXO華麗三刀蔬果削鉛筆機、洋蔥、高湯、OXO好好握矽膠料理長筷、大蒜、岩鹽、OXO水波蛋神器、巴西里、黑胡椒粉、煙燻鴨胸、義大利香料、雞蛋

八角蒜香節瓜

節瓜帶點苦味.配辛香料不僅去苦澀味,添加香味層次感.香味適合當作下酒菜.不妨試做囉~. 昆布柴魚高湯 https://icoo...

食材：節瓜、鹽、蒜碎、辣椒、花椒粒、八角、酒、味霖、昆布柴魚高湯

5分鐘上菜-太陽節瓜餅

節瓜是目前最新興的食材，其營養及口感都很適合年後食用，透過太陽蛋餅粉穀物的媒介，以少油乾煎的方式烹調，吃來口感與眾不同，很適合快速...

食材：節瓜、太陽蛋餅粉、水、鹽巴、食用油、小磨坊蒜香黑胡椒