花椰菜馬鈴薯

寶寶副食品 鮭魚花椰菜馬鈴薯氣炸球

家裡有一位8個月寶寶 因為寶寶最近很愛自己拿自己吃，最原先只做了沒有調味的寶寶可樂餅，後來發現這樣寶寶吃的很好，就多做一些變化，分...

食材：馬鈴薯、鮭魚（全聯）、花椰菜、寶寶柴魚粉

花椰菜馬鈴薯米

非常適合減肥食用💗 熱量超低又有飽足感

食材：花椰菜、馬鈴薯

蒸烤馬鈴薯白花椰菜

【香烤馬鈴薯白花菜】 可以當電鍋蒸煮、還可以做烤箱烘烤，試試這道，不用搬電鍋、氣炸鍋出來了 用一台就能「蒸煮、氣炸、嫩烤」 影音...

食材：馬鈴薯、白花菜、鹽、十三香、香油

馬鈴薯花椰菜聖誕沙拉

每當接近聖誕節時 還是很令人興奮~ 利用馬鈴薯泥、花椰菜及小番茄 營造出聖誕節的歡樂氣氛吧~ #聖誕食物裝飾 #蔬果聖誕樹 #聖...

食材：花椰菜、馬鈴薯、小番茄、胡椒、奶油、鮮奶油、美乃滋、鹽

西班牙風歐姆蛋

我的做法是比較軟嫩的口感 如果想吃恰恰一點可以多煎幾分鐘 沾上蕃茄醬超級好吃

食材：雞蛋、鹽、菇類、培根、小番茄、花椰菜、馬鈴薯、鹽巴黑胡椒、醬油

低卡沙拉偽起司蛋糕｜北鼎多功能蒸燉鍋

外觀宛如精緻的 起司蛋糕 但內在卻是滿滿的 健康蔬菜泥 每一口都是 清爽、細膩與自然甘甜 食譜-新光西門-楊淑玲 💟Buyde...

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、黃地瓜、花椰菜、美乃滋、大豆胜肽

綜合蔬菜湯.色彩豐富的蔬菜湯

冬天是蔬菜種類多且最漂亮的季節，便宜又好吃，來鍋綜合蔬菜湯，視覺享受、纖維滿滿😋

食材：玉米、紅蘿蔔、白蘿蔔、綠花椰菜、白花椰菜、番茄、鮮香菇、杏鮑菇、黑木耳、洋蔥、南瓜、馬鈴薯、水

美國馬鈴薯鮮蝦雞蛋花椰菜沙拉

馬鈴薯沙拉是道能吃飽的美味沙拉，小時候唯一最愛的台式麵包就是馬鈴薯沙拉麵包。記得我老是挖出裡面的沙拉吃光，只留下麵包，所以為什麼不...

食材：美國褐皮馬鈴薯、蝦子、花椰菜、雞蛋、鹽巴、鮮味調味粉、黑胡椒粉、帕瑪森起士粉、凱薩醬(或是美乃滋)

聖誕節花圈沙拉

早上起床時的氣溫真的低⋯， 真的好有聖誕節🎄的感覺了， 拿出冷凍庫裡的南瓜濃湯加熱🎃， 再翻出馬鈴薯、花椰菜、草莓和起司， 做出可...

食材：馬鈴薯、奶油、綠花椰菜、草莓、起司片

「美國馬鈴薯」蘋果泡菜炒馬鈴薯牛肉

將上ㄧ篇的蘋果泡菜

食材：牛五花肉片、美國馬鈴薯、蘋果泡菜、綠花椰菜

綠花椰菜聖誕樹

可愛應景的聖誕樹在家自己動手做,省錢又讓人驚艷唷！

食材：馬鈴薯沙拉、玉米筍、鹽、紅蘿蔔、食用油、花椰菜、小番茄

豬肉奶油燉菜

🥄 奶油燉豬肉，一口濃郁一口暖！ 這道法式家常燉菜，柔滑奶油醬包裹著燉煮到軟嫩的豬肉與蔬菜，每一口都是家的味道。💛 冷冷的日子，...

食材：豬肉、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、玉米筍、百里香、花椰菜、鹽、菇菇、黑胡椒、麵粉、奶油、鮮奶油

漢堡排

食材：洋蔥、豬絞肉、花椰菜、蛋、玉米筍、番茄醬、麵包粉、馬鈴薯、豬排醬、胡椒粉、鹽、橄欖油、奶油

【夏普智慧攪拌零水鍋】無水義式白身魚

俗話說「天冷魚肥」，冬天的白身魚更肥美，香氣直衝天靈蓋，天氣冷就是要吃魚！ 使用【夏普 HEALSIO 2.4L 智慧攪拌零水鍋 ...

食材：鱈魚、蓮藕、馬鈴薯、雞蛋豆腐、牛番茄、雞蛋、甜椒、花椰菜、薑

龜甲萬味自慢–日式味噌醬｜味噌焗薯泥

喜歡濃郁味噌和美乃滋酸味搭配出的美味！ 於是把馬鈴薯蒸熟、搗鬆，拌入「龜甲萬味自慢系列-日式味噌醬」和美乃滋混拌出的美乃滋味噌，接...

食材：龜甲萬味自慢系列-日式味噌醬、蒸熟的馬鈴薯泥、玉米粒、花椰菜、美乃滋

豆腐ハンバーグ:豆腐漢堡排

日本の家庭料理の一つです。豆腐を使ったハンバーグです。とてもヘルシーでダイエット中の方や、あっさりしたものを食べたい方におすすめで...

食材：豆腐、雞胸、雞蛋、菇類（這次，杏鮑菇）、蔬菜（這次，花椰菜）、洋蔥、馬鈴薯澱粉

綠花椰菜咖哩

熱的夏天，真的不想在火爐旁待太久， 這時就想到可以煮一大鍋咖哩， 家人想吃的時候，就去挖咖哩盛飯吃， 非常方便，而且也有吃到充滿蔬...

食材：綠花椰菜、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、咖哩塊

薯泥南瓜煎餅

保有馬鈴薯口感，巧妙融合栗子南瓜和洋蔥甜味，點綴綠花椰菜的營養

食材：馬鈴薯丁、洋蔥丁、栗子南瓜泥、蛋液、酥炸粉或麵粉、鹽巴、胡椒粉、綠花椰菜末