罐頭鮪魚

鮪魚包(無麵粉低醣版)

小時候最常吃的早餐就是鮪魚三明治,老實說我很難把它吃完(sorry mom).鮪魚乾澀的口感,需搭配如美乃滋這類濃郁醬料,吃起來才...

食材：莫拉瑞拉起司、大杏仁粉almond meal、瑞可達起司Ricotta、蛋、鮪魚罐頭、丁香(用來做魚眼)、無鹽奶油、培根 (煎熟, 切成小塊)、蛋黃、奶油乳酪creamcheese、美乃滋、融化的奶油、甘味劑sweetener、黑胡椒粉、椰子粉、義式綜合香料、無鋁泡打粉、粉紅岩鹽、天然香草精、鹽

【一鍵料理】 鮪魚玉米粥

現代人上班忙碌, 回家很累, 外食又吃膩, 開伙又忙東忙西, 好懶怎麼辦, 只要按一鍵, 電鍋幫你煮好好的, 非常簡單 如果喜...

食材：米、油漬鮪魚罐頭、玉米粒、烹大師、蛋

番茄鮪魚燉飯

食材：米、番茄、鮪魚罐頭、起司

下午茶小點～起司鮪魚堡

輕鬆做小點心😍 吃剩的麵包～就能動手做！

食材：牛奶球麵包、鮪魚罐頭、沙拉醬、起司片

芹菜鮪魚扮伴奶油起司

食材：西洋芹、海鹽、水煮鮪魚罐頭、奶油起司、胡椒，辣粉

白醬焗烤飯

焗烤飯是掩護糙米飯的好方法，將洋蔥、鮪魚、糙米飯和麵粉牛奶糊一起炒香攪拌，放進烤盤鋪上野菜和起司，送進烤箱烤10~15分鐘，就出爐...

食材：奶油、中型洋蔥(切丁)、水煮鮪魚罐頭、薄肉片(可略)、飯、低筋麵粉、鮮奶、(冷凍) 綜合蔬菜、莫札瑞拉起司或披薩起司

鮪魚玉米炒飯

鮪魚罐頭一買就是三罐 不想再吃鮪魚吐司啦！

食材：鮪魚玉米罐頭、隔夜飯、雞蛋

法式土司佐鮪魚沙拉

食材：厚片吐司或未切土司、蛋、水煮鮪魚罐頭、牛奶、美奶滋、糖或鹽、洋蔥、蜂蜜或煉乳、黑胡椒

鮪魚玉米義大利麵（影音食谱）

最近義大利麵經常在我的餐單裡出現。除了可以光速完成，義大利麵也有著很多變化，和任何醬料都很搭配。如果說放假不想出門，宵夜懶得去買，...

食材：橄欖油鮪魚罐頭、義大利麵、玉米粒、番茄醬、美乃滋、檸檬汁、黑胡椒、義式香料、鹽

剩飯美味料理✨鮪魚炒飯飯糰✨

用簡單材料變出超好吃飯糰 簡單又能夠吃飽

食材：隔夜白飯、蛋、鮪魚罐頭、馬鈴薯、起司球、海苔、鹽 胡椒 奶油

馬鈴薯鮪魚沙拉

食譜全圖文分享:西西烹飪筆記 http://sisicooking.blogspot.tw/2017/08/linkife.html

食材：九層塔、鹽、胡椒、美乃滋、檸檬、馬鈴薯、鮪魚罐頭、紫洋蔥、番茄

法式芽菜鮪魚三明治

香Q有勁的法式吐司夾入滿滿新鮮芽菜，Q彈的麵包一口咬下，感受芽菜的鮮嫩與鮪魚洋蔥的香甜，多層次的口感真是無比滿足！再搭杯現磨黑咖啡...

食材：法式吐司、洋蔥、鮪魚罐頭、雞蛋、芽菜

牛小排佐洋蔥鮪魚菇蛋

偶爾試試無醣飲食！

食材：牛小排肉片、雞蛋、鮪魚罐頭、洋蔥、鴻禧菇

鮪魚玉米蛋沙拉烤土司

自製的鮪魚玉米蛋沙拉不含美乃滋 （不敢吃美乃滋的人也能嘗試！）

食材：乳脂cream cheese、無糖優格、檸檬、鮪魚罐頭、玉米、蛋

［懶人料理］鮪魚炒花椰菜

不喜歡吃青菜也會喜歡的一道料理

食材：花椰菜、鮪魚罐頭(青豆)、雞粉、大蒜

鮪魚香菇法式麵包

這道菜也很簡單。很適合家中有客人時可以端出的小點。也可以當作一個簡單的下午茶。 我配的是我自己做的糖漬檸檬茶，大家也可以一起來試試看唷！

食材：小菇、洋蔥、鮪魚罐頭、法式麵包、無鹽奶油、黑胡椒、海鹽、蒜味橄欖油

高蛋白「鮪魚起司花生什麼鬼吐司」310卡

練腿前要睡飽飽、吃飽飽 鮪魚起司搭上花生醬 鹹鹹甜甜的好滋味 沒吃過，對吧？ 雖然賣相不佳，但料理時間短 相信你一試成主顧，每...

食材：全麥土司、好市多鮪魚罐頭、低脂起司片、花生醬