綜合堅果

堅果油醋溫沙拉｜全素

還有什麼比一盤色彩繽紛的溫沙拉，更能撫慰夏日疲憊的胃口呢？堅果油醋既營養又爽口，適合多做一些備用。就像這道輕食溫沙拉，搭配蘊含植化...

食材：白蘑菇、鳳梨、橄欖油、紅蕃茄、杏仁、綜合生菜、腰果、藍莓乾、核桃、堅果油醋、南瓜子、夏威夷豆、迷迭香、鹽、巴薩米克醋

香蕉蜂蜜冰淇淋

濃厚的香蕉味實在是太吸引了。這冰淇淋只有淡淡的甜味，很適合不愛太甜的人。

食材：香蕉（完全熟透）、蜂蜜(香蕉夠甜可以不加）、牛奶/植物奶、香草精（可不加）、烤過無鹽綜合堅果

蔓越莓堅果Q軟歐式麵包。無蛋奶低糖油

家人近來很愛買軟歐包來吃，想想家裡材料都有，因此最近幾週很勤勞地自己連續做了好幾次，不過每次作法配方都有點不同，分別紀錄一下。 ...

食材：法國麵包粉（或高筋麵粉）、冰水（天氣冷時用冷水即可）、鹽1小匙（標準量匙）、速發酵母6g、細砂糖（可省略）、橄欖油（可省略）、綜合堅果加蔓越莓果乾

DIY堅果青醬

義大利麵在家很常吃 唯獨青醬口味非常非常少嘗試 畢竟要材料要備齊全很不容易 但～這次想好替代食材...就不管了 因為堅果很...

食材：九層塔、松子、綜合堅果、鱈魚肝罐頭、蒜頭、橄欖油

白蘭地糖霜肉桂捲

食材：牛奶、砂糖、室溫牛油、速發酵母、Allspice、糖粉、中筋麵粉、鮮奶油、綜合堅果、白蘭地、全蛋

味增咖哩溫沙拉

可以吃很多羽衣甘藍又不覺得粗硬的方法！其他食材也都是可以備好放在冰箱方便組裝的一道健康食譜

食材：羽衣甘藍、雞胸肉、味增、菇類、咖哩粉、糙米或蔾麥、熱水、酪梨、麻油、無加鹽綜合堅果、鹽

全聯食譜之爸爸回家做晚飯-焗烤鯛魚好友菇

想要做出華麗的料理當然不是光有外表, 味道也是非常重要的~~ 同時, 不一定華麗的料理都需要非常複雜的料理過程, 就像這一道烤鯛魚...

食材：鯛魚背肉、好友菇、小番茄(對切)、蒜末、玉米筍、莫札瑞拉起司、櫛瓜(切薄片)、綜合堅果、橄欖油、檸檬汁、海鹽、黑胡椒、米酒

超簡單❄️雪Q餅❄️巧克力🍫口味

覺得原味太甜嗎？ 巧克力是絕佳選擇

食材：奇福餅乾、棉花糖、奶油、巧克力粉（無糖）、蔓越梅乾或草莓乾或其他果乾、綜合堅果

肉桂燕麥飲

有什麼比健康、甜味跟有飽足感的早餐更好呢？ 試試看這個簡單而美味的食譜。 混合擁有優質蛋白質脂肪的堅果，以及有益健康的蜂蜜和高纖燕...

食材：香蕉、燕麥片、肉桂、綜合堅果、蜂蜜、牛奶

果香嫩雞丁沙拉~含鹽水醃漬法+油醋醬比例

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47202549 雞胸可說是我每週必吃的低醣...

食材：雞里肌、鹽、水、橄欖油、巴西米克醋、綜合堅果、桑椹果醬、白葡萄、生菜

綜合堅果芝麻糊

新年與親愛的家人團聚，為家人們準備上一碗熱騰騰又香醇芝麻粉與微甜黑糖香小火烹煮的芝麻糊，拌上微碎的薑黃綜合堅果，甜蜜又養生，再搭配...

食材：統一生機-高鈣黑芝麻粉、統一生機-台灣風味黑糖丸、水、統一生機-薑黃綜合堅果、統一生機-金瓜薄燒、統一生機-亞麻仁椒涎蘇打餅

青椒炒雞丁佐綜合堅果

食物櫃的無調味堅果擺了很久，今天把他拿來加到青椒雞丁裡面啦

食材：青椒、雞丁、糖、蔥白、胡椒粉、醬油、鹽、蠔油、蛋白清、太白粉水、油

蜂蜜巧克力燕麥鬆餅 🥞 無雞蛋

蜂蜜巧克力燕麥鬆餅 🥞 健康美味 除了乖乖照市售鬆餅粉包裝上的指示做的鬆餅模式～ 嘗試無雞蛋板的鬆餅也不錯吃喲 加入了蜂...

食材：桂格燕麥、無糖巧克力、無鹽奶油、細紗糖、綜合堅果、日清極致濃郁鬆餅粉、蔓越莓果醬、蜂蜜、水、橄欖油

低醣醬料 <醬料> 酪梨堅果醬

現在的人大多都講求如何吃得美味、吃得健康, 就連在醬料方面也開始更加地在意原料及美味度之間的相互結合~ 酪梨堅果醬, 一種健康又容...

食材：美國酪梨、無鹽綜合堅果、巴西里葉、羅勒葉、蒜末、檸檬汁、海鹽、初榨橄欖油、紅椒粉

中東羊肉飯 Lamb kabsa

住在中東最讓我懷念的除了烤羊排之外,就是好吃的阿拉伯風味羊肉飯了. 羊肉軟嫩搭配著用燉羊肉的香料湯汁去悶煮的米飯在撒上炸過的果乾...

食材：羊腿一隻、印度香米 (Basmati )、月桂葉、洋蔥、肉桂、香菜籽粉、番茄小、荳蔻、孜然粉、綜合堅果、丁香、黑胡椒、綜合果乾或葡萄乾、番紅花、薑黃粉、雞蛋、姜泥、荳蔻粉、蒜泥、綜合肉類咖哩粉、潘茄泥、乾黑檸檬

生酮版巧克力能量餅

#Cookpad廚藝賞2019 生酮飲食也需要餅乾，這個餅乾的口感很像巧克力能量棒，更好的是優良油脂以及沒有使用麵粉、蔗糖。...

食材：白芝麻粉、羅漢果糖、赤藻醣醇、綜合堅果、無糖可可粉、酪梨油、椰子醬

燕麥堅果炸雞

【在家神複製愛店必點菜 II】 gonna 共樂遊是倡導健康飲食的熱門餐廳，菜單上有豐富多樣的優質蛋白質/蔬菜/減醣餐點。 本食譜...

食材：去皮雞胸肉、雞腿排肉切片、帕瑪森乳酪粉、無糖優格、鹽、蒜頭、桂格穀添樂-綜合堅果脆穀、葵花油、蜂蜜芥末醬、起司片(可略)、萊姆(可略)