紅棗蓮子湯

平民版燕窩～紅棗銀耳蓮子湯💖

食材：乾白木耳、紅棗、乾蓮子、冰糖、水

白木耳蓮子湯

富含膠質的微糖版白木耳紅棗蓮子湯

食材：白木耳、蓮子（銀耳）、紅棗、枸杞、水、冰糖

紅棗雪蓮子黑糖甜糕 低糖版

自己做想加什麼都可以，好吃又簡單 甜度降低比較沒負擔，喜歡吃甜一點可以多加。

食材：紅棗洗淨切開、水、糯米粉、黑糖、雪蓮子

莓果銀耳露

銀耳熱量低能潤肺止咳、控制血糖，豐富的膳食纖維對腸道健康有益，搭配微酸甜覆盆莓營養再升一階，微涼天暖暖的喝，很舒服。

食材：白木耳、蓮子、紅棗、枸杞、黑糖、天時冷凍覆盆莓

『紅棗銀耳蓮子湯』清心解熱 高營養價值

將正值時令的新鮮蓮子，與白木耳一同燉煮，不僅可以吃到白木耳的滿滿膠原蛋白，還有鬆鬆綿綿的鮮甜蓮子，喝下一碗後，不只吃進了滿滿的營養...

食材：白木耳乾、新鮮蓮子、紅棗、冰糖

白木耳山藥甜湯

這道甜湯四季皆宜，天然的甜味爽口好喝，又有滿滿的植物膠質，夏天食欲不振時也能取代正餐。

食材：白木耳、山藥、蓮子、紅棗乾、枸杞、水

銀耳蓮子燉梨

止咳潤肺，暖身養顏，還能清熱解毒、生津潤燥；梨味甘，性平，入肺、脾經，有養陰生津、潤肺清燥的作用，對咽喉乾、癢、痛、音啞有良效。 ...

食材：韓國梨、白木耳、蓮子、薑、龍眼乾、無核紅棗、枸杞、冰糖或棕櫚糖

糯米藕片+蜜蓮子｜北鼎多功能蒸燉鍋

小容量能做大菜 做法比想像中簡單喔! 食譜來源:Polly老師 💟Buydeem北鼎多功能蒸燉鍋 👉 https://reur...

食材：蓮藕、圓糯米、紅棗、枸杞、原色冰糖、楓糖漿、桂花乾、新鮮蓮子、好水、竹籤

桃膠銀耳蓮子羹

年紀大了，就不自覺的想吃些滋補養生，養顏美容的飲品。🤪用家裡的壓力鍋instant pot來燉一鍋桃膠銀耳蓮子羹，方便快速。煮好一...

食材：桃膠、銀耳(白木耳)、蓮子、紅棗、龍眼乾、冰糖

臘八粥(甜)

年節將至，將平常熟凍的乾料與五穀，煮鍋屬於我家的臘八粥(甜)，為寒冬增添暖意

食材：紅豆、熟凍黑豆、熟凍五穀黑米、生凍蓮子、紅棗、桂圓肉、枸杞、黑糖、淨水

蓮子燉豬心

聽說蓮子燉豬心可以安神，讓睡眠變好 剛好這幾天有點冷冷，就來燉鍋湯喝喝

食材：豬心、乾蓮子、紅棗、枸杞、薑片、龍眼、鹽巴

【紅棗銀耳蓮子羹】

食材：乾燥 白木耳、乾燥 蓮子（去芯）、乾燥 紅棗、乾燥 枸杞、冰糖

雪燕銀耳蓮子湯-鑄鐵鍋

天然的養顏平價燕窩」包含皂角米、銀耳、雪燕、桃膠和枸杞， 含有豐富的植物膠質及多醣成分，可養顏美容、健康維持。 這碗充滿營養的Q彈...

食材：桃膠、紅棗、雪燕、銀耳、枸杞、皂角米、冰糖、龍圓、蓮子

蓮子蘋果排骨湯（華聖頓富士蘋果）

蓮子排骨湯是家常便湯，加入華聖頓富士蘋果也很對味唷！蓮子蘋果排骨湯融合了蓮子的淡淡甜味和富士蘋果的酸甜，加上骨頭熬煮的湯頭，滋味豐...

食材：華聖頓富士蘋果、蓮子、排骨、鹽巴、紅棗、薑片、蒜頭

素當歸麵線

食材：紅麵線、玉米筍、鹽巴、秀珍菇、砂糖、川穹、素當歸豆皮、味精、當歸、老薑、桂枝、枸杞、紅棗、蓮子、水

冰糖銀耳八寶(桃膠、雪燕、雪蓮子)甜湯

食材：桃膠、雪燕、天山雪蓮、白木耳乾、蓮子、百合、紅棗、枸杞、冰晶糖、過濾水

山藥蓮子排骨湯

排骨湯用蓮子燉煮很好吃，再加上山藥跟薑ㄧ起煮很暖胃，增加了紅棗配色更有味口！此道湯品有助於補充能量和蛋白質，並有滋陰補腎的效果，湯...

食材：山藥、蓮子、排骨肉、薑片、蒜頭、鹽巴、春風一秒抽廚房紙巾、紅棗