簡單營養

好簡單!在家自己動手做營養又好喝滴雞精

每當天氣轉涼，我都會準備滴雞精幫孩子們增強抵抗力 記得在懷孕後期體力負荷大時媽媽都會幫我準備滴雞精給我喝，讓我更有體力 其實在家自...

食材：雞腿(或雞胸肉)、洋蔥、枸杞和紅棗(看個人需求)

【香菇蒜頭雞湯】營養美味簡單又速成喔!

-品樂菇@菇菇專賣店- 免疫力大增的元氣料理，秋冬必吃! 品樂菇 MOUTHFEEL THE BEST !! ▧官網：http:...

食材：特選乾冬菇、土雞腿、完整蒜頭

超級簡單又營養的南瓜濃湯

食材：南瓜小顆的、馬鈴薯、洋蔥、蒜末、牛奶（依個人喜好）、鮮奶油（依個人喜好）、鹽

超簡單超營養！南瓜卡茲脆片🎃

南瓜切薄片 😍😍 拌上些許橄欖油或沙拉油 喜歡甜一點也可以拌少許砂糖 鹹一點就拌少許鹽巴 或是烤好之後再撒也可 「越薄烤的越脆 切...

食材：南瓜、刨刀、砂糖 鹽

營養健康麻油雞飯「簡易電鍋料理」

經典美食，好吃營養輕鬆就能上桌 簡單到絕對上手，保證「零失誤」

食材：白米、去骨雞腿、老薑、鮮香菇、麻油、米酒、開水

超簡易營養十穀粥~~辦公室必備悶燒罐！

象印燜燒杯料理簡單、省時、美味又健康，每每在辦公室苦思中午要吃啥，都嘆氣便當吃膩餐廳人又太多！ 今天來為自己準備簡單不單調的愛心料...

食材：十穀米(燕麥、糙米、紫米…)、胚芽米或白米、紅蘿蔔、高麗菜、細蘆筍、洋蔥、青蔥、滾水(預熱滾水+悶粥的高湯)、紅棗、乾香菇、調味料、柴魚(製作簡易高湯底)、淬釀日式和風醬油露_北海道昆布、海鹽或玫瑰岩鹽

超簡單!!營養可口補給品~青木瓜燉排骨

吾家有女初長成，繁忙的媽媽們還在煩惱如何給家中發育的女兒好好的滋補一下嗎?簡單三步驟，就能燉煮出一鍋好喝、營養又滋補的青木瓜燉排骨喔!

食材：青木瓜、排骨、紅棗、枸杞、當歸、鹽、Dowai全營養萃取鍋

零失敗系列之健康無糖營養燕麥條

最近吃食物都在計算熱量，要努力減脂。這個燕麥條是無糖無油的，十分健康。一條大約一百五十大卡，我早上吃一條都很飽了。一次可以做到14...

食材：燕麥、香蕉、堅果、黑芝麻

超營養簡單鮪魚蛋饅頭堡

讓簡單乏味的老麵饅頭搖身一變成漢堡，大人小孩都愛吃喔！ 這種作法早上吃起來很清爽不油膩，可再加杯無糖豆漿，蛋白質高又可以飽很久，整...

食材：老麵白饅頭、鮪魚罐頭、雞蛋、番茄醬、黑胡椒粒、貝爾佩斯乾酪、玉米粒罐頭

營養均衡超簡易日式燉蔬菜~超膨派

一大鍋上菜~色香味俱全～單吃配飯都很合適~大人小孩都愛吃~客人來也很適合~再加顆蛋又變身為日式丼飯喔

食材：綠花椰菜、紅蘿蔔、茄子、牛肉片(也可雞豬羊等代替)、蘭花干、豌豆莢、蒜末、蔥末、洋蔥、辣椒(可不加)、膏醬油、日式鰹魚醬油、水、黑胡椒

超入味又簡單的『滷味拼盤』~全營養萃取鍋

真正的美味~來自於親手製作的成就感!! 擔心衛生問題? 食安問題? 來! 捲起袖子~簡單3步驟~自己動手做!!

食材：豆干、海帶、Dowai全營養萃取鍋、白蘿蔔(菜頭)、滷包、蔥、薑片、醬油、糖、辣椒

零失敗的私藏豆干~簡單入味~全營養萃取鍋

很多魯味小吃攤，不免俗一定會有個魯豆干，味道超入味，讓人不禁都想多買一些來吃，但常常因為不曉得路邊攤加入了什麼調味，還不如自己動手...

食材：豆干、二砂糖(量米杯)、油、八角、水、醬油、甘草、全營養萃取鍋

減重食譜2-簡單營養開運沙拉

這份沙拉是2人份。我希望這個多彩多滋的開運沙拉會成為您每天的最愛。 這個沙拉非常美味，即使沒有肉的加入提供了一個很好的蛋白質來源，...

食材：萵苣、小番茄、紅椒、紅/紫洋蔥、黑色去核橄欖、羊乳酪、乾百里香、橄欖油、香醋、黃瓜、胡椒粒