牛奶花椰菜

培根白醬義大利麵

培根義大利麵

食材：義大利麵、培根、花椰菜、起司片、牛奶、洋蔥

義式烘蛋

簡單好吃

食材：蛋、牛奶、番茄、鹽、雞肉、花椰菜、起司

牛奶燕麥蔬菜粥

早上因為要送孩子上學，也會利用送孩子上學後的時間去運動，因此運動前會先吃一些食物墊墊胃。不至於到大吃，但該有的營養一定要兼顧。

食材：十穀米飯、即食燕麥片、低脂牛奶、三色綜合蔬菜、花椰菜、鹽巴

花椰菜白濃湯 -【麗克特-調理棒】

奶油炒洋蔥帶出濃厚味道, 再熬煮花椰菜甜味, 最後加入馬鈴薯增添濃稠的口感。製作重點是將蔬菜先切成小塊狀, 以及在不燒焦的情況下慢慢熬煮

食材：花椰菜、洋蔥、馬鈴薯、奶油、水、牛奶、鹽巴、胡椒、香芹(巴西里)

白醬焗烤蛤蠣義大利麵🍝

食材：義大利捲麵、蘑菇、無鹽奶油、蛤蠣、高筋麵粉、花椰菜、牛奶、起司絲、海鹽、洋蔥、黑胡椒粉

培根花椰菜紅蘿蔔馬芬

對付不愛吃蔬菜的小朋友最有效！可以放入不同的蔬菜搭配喔～

食材：低筋麵粉、全蛋、砂糖、黑胡椒、義式香料、泡打粉、植物油、牛奶、花椰菜、紅蘿蔔絲、培根

焗烤花椰菜馬鈴薯

煮咖哩多買的馬鈴薯😳 靈機一動 加入一些小食材 立馬變身超可口的料理～～ 大人小孩都愛不釋手哦👍

食材：馬鈴薯、花椰菜、牛奶、乳酪起司絲、北海道奶油（好侍）、洋蔥、鹽、黑胡椒（顆粒）

蔬食披薩（晚上做早餐熱熱吃）

食材：香菇、杏鮑菇、高筋麵粉、玉米筍、奶油、蕃茄、三溫糖、花椰菜、鹽、牛奶、白胡椒、酵母粉、意大利麵醬、雙色乳酪絲

Classico起司培根雞肉義大利麵

濃郁香醇

食材：Classico白醬起司口味、美式培根、起司片、蘑菇、青花椰菜、鮮奶、奶油、洋蔥、義式香料、鹽、義大利麵、帶皮雞胸

白醬海鮮棺材板 [白酒帕式達]

外表酥酥脆脆的土司搭上香濃的奶香培根白醬 培根和白酒的香氣.讓整體口感風味更佳

食材：半條土司、蝦仁、三色豆、綠花椰菜、綜合海鮮、透抽、洋蔥、蒜末、奶油、白酒帕式達、麵粉、養樂多牛奶

日式咖喱飯

大人小孩都喜愛的咖哩飯， 簡單又方便，學起來， 帶便當或闔家晚餐都非常合適喔！

食材：咖喱塊(依個人口味可增減)、牛奶、花椰菜、紅蘿蔔(喜歡紅蘿蔔可增加)、馬鈴薯、洋蔥、去骨雞肉(也可使用雞腿切塊)、辣椒(不吃辣可不加)、蒜頭(可加可不加)、馬玉山五穀雜糧飯