燕麥料理

豆香提拉米蘇

生活當中總是需要一些甜點作為樂趣，這次的豆腐提拉米蘇，選用豆腐取代奶酪的慕斯夾層，加入優格的調和，讓整體吃起來清爽無負擔！ 提拉...

食材：燕麥、蜂蜜、優格、牛奶、越式黑咖啡、嫩豆腐 一盒、巧克力粉

高蛋白燕麥餅

我改良了一下配方，媽呀！口感好好吃喔！可以一次做起來當家人的健康餅乾❤️ 🔺FB連結 https://www.facebook....

食材：看步驟

寶寶手指食物-蔓越莓燕麥蒸糕（8m)

副食品 手指食物

食材：冷凍蔓越莓、即食燕麥、配方奶/牛奶

木乃伊麵包 （免揉燕麥蜂蜜麵包）

適合萬聖節的造型麵包 (食譜來自 Carol 自在生活)

食材：高粉、全麥麵粉、即時燕麥片、蜂蜜、鹽、橄欖油、速發酵母、水

大波露牛奶燕麥飲

飲1瓶燕麥飲, 降血壓又飽

食材：桂格燕麥、牛奶、大波露巧克力、水

低卡燕麥黑巧克力藍莓蛋糕（氣炸鍋）

這款馬芬蛋糕無油無糖 一個才86卡路里唷！！！ 沒有繁瑣的步驟，不用打發、不用烤箱，只需要把材料加再一起，烘培新手也可以輕鬆做出...

食材：桂格即沖即食大燕麥片、低筋麵粉、泡打粉、無糖杏仁醬、鮮奶、雞蛋、新鮮藍莓、85%黑巧克力、馬芬模、蜂蜜

燕麥韓式泡菜鮪魚煎餅(健康無添加)

使用燕麥代替麵粉做煎餅，解決麵粉可能會對腸胃造成脹氣，還可以降血脂保養心血管，最重要的就是做出來有燕麥的香氣，口味也很棒！這個食譜...

食材：燕麥片、韓式泡菜、水煮鮪魚罐頭、雞蛋、麻油

小熊地瓜黑糖燕麥餅乾

用地瓜來做 不是脆餅乾的口感 不加糖就可以當健身早餐或點心 我給小孩吃的 有加黑糖

食材：熟地瓜、黑糖（可以不用）、燕麥片、黑芝麻粉（無糖）、鹽巴、蔓越莓（拿來做小熊臉）、杏仁片（小熊耳朵）

燕麥鷹嘴豆餅

#有夠簡單之乾煎後好好吃 今天的運動是踩室內腳踏車+看「哈佛幸福課」，運動後簡單快速的做手工軟餅乾開吃😋 🍪FB連結 https...

食材：看步驟

藜麥咖啡蛋糕

藜麥是全穀類，不含麩質，適合對麩質過敏或有麩質不耐症的人食用。它對於健康有很多的好處，具有豐富的纖維有助於腸道健康。因為富有蛋白質...

食材：燕麥粉、藜麥、雞蛋、咖啡粉、酵母粉、沖泡粉（ 山藥薏仁葡萄籽）、橄欖油

香蕉芝麻燕麥蒸糕（寶寶副食品）

適合10M的寶寶唷～ 簡單又快速+0失敗！ 能不做嗎？

食材：芝麻（芝麻粉）、燕麥片、雞蛋、油（任何液態油、香蕉

「超好吃」花生醬隔夜燕麥！

加了花生醬的隔夜燕麥比以往的都要好吃！ 真正享受級別的5分鐘快速早餐！ - 這個食譜： 01.只需要5分鐘。 02.充滿奶油味和嚼...

食材：燕麥片、奇亞籽、肉桂粉、鹽、花生醬、希臘酸奶、香草精、楓糖漿（或蜂蜜）、杏仁奶（或牛奶）

燕麥雞肉義式披薩、燕麥雞牛咖喱披薩

減脂期可以吃的披薩🍕吃完非常滿足又同時補充滿滿的蛋白質，吃的安心又健康 以下食材可以做兩份披薩

食材：雞肉、燕麥、米酒、雞蛋、鹽巴、小番茄、水、醬油、九層塔、K喵媽特製咖喱、泡打粉、K喵媽特製義式醬、起司、起司絲

伯爵司康

燕麥粉、泡打粉、糖、鹽、奶油、雞蛋和希臘優格等成分的司康，減低了原有的高油高熱量，有豐富的纖維質，味道鬆軟香甜。

食材：燕麥粉、泡打粉、奶油、0卡糖、雞蛋、鹽、希臘優格、伯爵紅茶

燕麥蛋沙拉(蛋奶素)

即時燕麥是巴豆腰的好朋友，可甜可鹹超百搭。這次加入蛋沙拉及新鮮無花果，簡單的步驟及食材，馬上就能變身可口早餐囉!

食材：即食燕麥片、水煮蛋、新鮮無花果、胡麻醬、果乾穀片

酸甜莓果燕麥酥

食材：綜合纖果、燕麥、優格、藍莓、草莓、糖粉

阿華田牛奶燕麥飲

食材：阿華田、牛奶粉、燕麥