無糖全麥吐司

奇異果優格三明治

愛料理の仟仟

夏日清爽美食，冰冰涼涼口感營養豐富，奇異果搭配無糖希臘式優格，豐富的維生素C和蛋白質，濃郁的酸甜口感，非常適合在炎炎夏日享用。 ...

食材：奇異果、無糖希臘式優格、楓康吳羽保鮮膜、全麥吐司、好切的刀

0熱量代糖全麥吐司🍞無糖

劉嫀

食材：全麥麵粉、水、鹽、代糖、蛋、無鹽奶油

搭配7-11隨意餐～（蛋白餐）

貴妃廚房手藝

我吃的是重訓後的快感～ 一切都在很簡單的完成，健康又營養

食材：7-11生菜、牛肉片、酪梨（小）、蝦、洋蔥、7-11溫泉蛋、番茄（小）、番茄、無糖優格、全麥土司

花生全麥蔬食三明治

tintin

食材：全麥土司、花生醬、豆芽菜、無糖優格、鹽、煎蛋、橄欖油、萵苣、黑胡椒粒

泰式優格蝦仁沙拉三明治

KOKO好食光

🇹🇭 泰蝦泰營養的早晨 🦐 雖然一大早就吃泰式好像有點太刺激，但有了優格從中協調，一切就剛剛好了起來✨選用低脂高蛋白的蝦仁，掀開保...

食材：全麥土司、蝦仁、無糖優格、大蒜、魚露、辣椒、糖、生菜、檸檬汁、花生、芫荽（香菜）

芋泥相遇之芋泥鹹蛋黃三明治~無糖豆漿版

佳雯的愛妻便當

這款三明治在某些店是熱賣商品，但我本身不吃甜品所以把芋泥和無糖豆漿拌勻，加上超級契合的肉鬆和鹹蛋黃，一拍即合👋👋👋帶點豆香的芋泥和...

食材：義美無糖豆漿、鹹蛋黃、義美肉鬆、芋頭、義美全麥吐司

減脂~無糖花生醬雞肉起士三明治

佳雯的愛妻便當

最近很愛幫老公做減脂的三明治，豐富的蔬菜，滿滿的蛋白質，還有好油脂~無糖花生醬，超級好吃😋比起外面早餐豐富，但熱量低有營養💪💪

食材：全麥核桃吐司、無糖花生醬、羅美生菜、炒好紅蘿蔔絲、紫色高麗菜絲、天然起士片、厚蛋蛋液、微波好雞胸肉、包覆材料、保鮮膜

蜂蜜芥末蛋沙拉黃瓜三明治早餐

KOKO好食光

☀️低卡不膩口超快速早餐☀️ 用無糖優格取代美乃滋，健康無負擔！淡淡乳香搭配微酸第戎芥末醬，讓整體口感更清爽，最後留在嘴巴的蜂蜜香...

食材：全麥吐司、小黃瓜、水煮蛋、無糖優格、第戎芥末醬、蜂蜜、鹽、黑胡椒

早餐：鮮蔬全麥土司拼盤+黑咖啡

甜廚花姐姐

迎接一天的活力，早餐一定要吃喔 在地中海飲食中，你可以吃些有飽足感 富含纖維的食物 例如藍莓、優格、蘋果和全穀雜糧類的麵包 因為高...

食材：全麥吐司、雞蛋、Cream Cheese、蝦仁、無糖優格、無糖黑咖啡、香蕉、橄欖油、小黃瓜、蜂蜜、蘋果、堅果粒、紅心芭樂

無油無糖- 全麥吐司 偽蛋糕（圖：蘋果肉桂杯子蛋糕）

阿妮塔楊

---> 只要有 “全麥吐司” 和 “豆漿（或鮮奶 或水）” 就可以偽裝成烤蛋糕 ---> 圖中一杯不到 1...

食材：全麥吐司、無糖豆漿（或鮮奶或水）、蘋果丁、肉桂粉、攪碎器具、以上份量

小黃瓜面膜土司

蘋果愛料理

將優格塗在土司上，舖上小黃瓜片。然後，敷15分鐘，哦不，是吃早餐囉。 10分鐘做早餐。美好的一天，就從早餐開始吧！詳情請至【蘋果...

食材：小黃瓜、希臘零脂無糖優格、全麥土司

奇亞籽水果三明治

Erin Yang

奇亞籽是鼠尾草的種子，屬薄荷類，奇亞籽富含許多營養成分，其中的Omega-3脂肪酸比起深海魚類含量更高，能提供人體所需的脂肪酸。 ...

食材：全麥吐司、蘋果、香蕉、奇亞籽、原味無糖優格