減肥午餐

【韓式-輕食】簡單&減肥 烏賊豆腐飯

Hangolang_food

天然疲勞恢復劑成分的牛磺酸是魷魚的主要成分之一， 最近容易感到疲勞感的朋友們快來學一學用魷魚做的健康餐的食譜吧😉 . 魷魚富含的牛...

食材：魷魚、板豆腐、蛋、蒜末、豬肉末、蔥花、菇類、紅蘿蔔、芝麻油、鹽巴、胡椒粉

皮蛋瘦肉粥（健康）（減肥）（零失敗）

三更有夢

蔬菜比例的調配 低碳飲食，健康生活 冷冷的冬天 最適合暖暖的粥🥣 給心愛的人來上一碗吧❤️

食材：隔夜飯或煮好的白飯、豬肉片，等等切條、醬油、白菜、雞蛋🥚、芹菜、雞精粉、皮蛋

萬用鍋~蝦仁瘦肉花椰菜香菇粥~減肥健康

Isa Wang

食材：米、蝦仁、花椰菜、豬絞肉、鮮香菇

簡單料理-輕食減肥海鮮沙拉

帕妮的黑白變

減肥聖品 本人試過 真的會瘦

食材：萵苣、海鮮、番茄、洋蔥、花椰菜、優格

減肥輕食料理

Ru Yun Xu

鍋寶電鍋一次完成三道菜，清蒸鱈魚、小白菜、洋蔥蒸蛋

食材：鱈魚、醬油、米酒、鹽巴、薑絲、蔥末、小白菜、洋蔥、雞蛋、水

鹹蛋芝麻醬涼拌豆腐 清粥小菜 減肥料理

潔西卡的家常美味

涼拌豆腐可以當作一道菜，也可當作一頓飯。 豆腐有豐富的植物性蛋白質，芝麻醬是堅果醬，對身體也很好，炎炎夏日不想吃太多時就來份清爽...

食材：家常豆腐畫刀切小塊、芝麻醬、鹹蛋、高湯或開水、辣椒末、烏醋可省略

«減肥午餐»① 三明治

CookwithTracey❤

減肥不代表甚麼都不能吃， 能吃的均衡，才會瘦得漂亮：）

食材：青瓜/生菜、水浸吞拿魚、麵包、金奇異果/奇異果

減肥營養粥

吃貨女

在減肥的時候總會苦惱每一餐嗎？ 中午適合攝取澱粉，但減肥時其他營養也不可少 一份主食一份蛋白質一份蔬菜一顆蛋，加了海帶提供鮮味，就...

食材：白米、脫水海帶乾、松板豬肉、蛋、白花菜、水

減肥最喜歡的輕食料理：蝦果沙拉💕

懶人熙小廚日記

用簡單的食材擺盤出色香味俱全的料理💕

食材：美生菜、小番茄、小黃瓜、剝皮蝦、秋葵、南瓜、蘋果、香蕉、白肉紅龍果、百香優格醬

枸杞菜脯鹹蛋粥 [Deffy減肥小廚*]

Stephanie Wei

鹹蛋的鹹加上枸杞的甜 感覺像配上肉鬆吃著！ 無鹽菜脯增加咀嚼的脆口感~ 健康/營養/飽足

食材：糙米飯、鹹蛋、菜脯切丁、枸杞

減肥美食! 魚蝦冬瓜粥

凱特的廚遊筆記

減肥也要吃美食! 不要委屈你的肚子~ 這次推薦給大家在減肥時期也可以吃飽飽、少油膩的瘦身粥品— 冬瓜粥 ~為了讓冬瓜粥的口味不單調...

食材：冬瓜、白飯、櫻花蝦乾、桂花魚乾、水、鹽、胡椒粉

**零失敗~高纖雞茸粥~新年後減肥菜

karenlala

有些人經常受到便秘的困擾，而所謂便秘是指3天或以上沒有便便，且沒有便意及排便十分困難。想在平日生活中攝取多點纖維，絕對可試試此高纖...

食材：十八穀米+白米、雞腿肉(切丁)、胡椒粉、韓國菇(切丁)、減鹽豉油、豆苗(切碎)、脫脂清雞湯