涼爽

夏日涼爽優格冰棒

馬修嚴選 餐桌有約

夏日不就是應該來點清爽的冰品當作飯後點心嗎？ 放心～自己製作的更有料，成分也更單純， 不必擔心吃太多糖，因為我們用的是無～糖～優～格～

食材：Pro+乳蛋白優格、奇異果/芒果或家中任何喜歡水果

夏日涼爽愛玉

Ashelly

冰冰涼涼愛玉非常消暑噢

食材：愛玉籽、自來水（勿過濾、RO水）

夏日涼爽料理-薰衣草芒果麵包

台灣櫻花 進口家電

食材：高筋麵粉、酵母、鹽、上白糖、牛奶、水+芒果、奶油、薰衣草茶包

夏日涼爽料理-蜂蜜蕃茄黃金地瓜球

台灣櫻花 進口家電

食材：地瓜、砂糖、蕃薯粉、太白粉、小番茄、蜂蜜

涼爽初夏~越南春捲皮派對

MinaSan明儀小館

要好吃好玩又能將食材善盡其用，就來個越南春捲皮派對吧！

食材：自己喜歡的豬肉料理、川燙蔬菜類、美乃滋雞蛋醬、苜蓿芽、川燙蝦子、越南春捲皮

涼涼煮，涼爽吃(低碳健康素食料理)

賴瑞姝

1.南瓜洗淨連皮切小塊，米洗淨加香料，少許鹽，凱薩沙拉醬，蛋洗淨，全放入電鍋煮。煮好稍降溫，拿出蛋後，整鍋飯倒扣在盤上撒上起司，利...

食材：南瓜、米、胡椒、鹽、凱薩醬(美奶滋)、蛋、蕃茄、小黃瓜、果乾、堅果、水

夏日涼爽料理- 芒果司康佐鳳梨芒果醬

台灣櫻花 進口家電

食材：芒果果乾、中筋麵粉、芒果、泡打粉、鳳梨、冰發酵奶油、二砂糖、原味優格、肉桂棒、雞蛋、八角、細砂糖、檸檬皮屑、鹽

【毛爸鮮食提案】沁涼爽口～小毛冰心綠豆糕

毛起來MAOUP

月餅、鳳梨酥、蛋黃酥、綠豆糕，過中秋怎能少了他們？ ԅ(¯﹃¯ԅ) 毛爸今天教大家簡單三步驟，做出毛孩專屬的小毛冰心綠豆糕！ ...

食材：綠豆仁、雞胸肉、橄欖油

夏日涼爽秋葵蕎麥麵

律師寶的馭夫料理

更多有趣文章與食譜請關注《律師寶與她的律師老公》FB粉絲專業 https://www.facebook.com/lawyerbab...

食材：蕎麥麵、秋葵、日式鰹魚露(鰹魚醬油亦可)、冰塊、海苔、芝麻

夏日涼爽：紅綠燈沙拉

菲比菜好吃

悶熱的夏日是不是很想來個清爽的菜呀？如果不要葉菜類的沙拉可以嘗試這種顏色鮮豔、多汁的沙拉喔！有清脆的小黃瓜、微甜的玉米筍、酸甜的番...

食材：小黃瓜、番茄、玉米筍、芝麻醬

超簡單的~~夏日清涼開胃菜 涼爽鹽麴黃瓜

貓吉Q の小廚房

夏日將至，天氣悶熱沒胃口嗎？ 來這一道簡單涼爽的鹽麴黃瓜吧！ 保證胃口大開喔…

食材：鹽麴、小黃瓜

夏季涼爽健康瘦身食譜~酪梨鮮蝦芒果沙拉

aya

這是阿姨的健康低卡的清爽食譜! 酪梨是非常良好的脂肪來源，擁有大量的不飽和脂肪栓；蝦子屬於低熱量的良好蛋白質來源。搭配上夏天的芒果...

食材：酪梨、芒果、蝦仁、檸檬、鹽、黑胡椒、香菜、洋蔥、乾燥蘿勒、蜂蜜(選擇)、辣椒(選擇)、彩椒

【電鍋涼爽甜點】蔓越莓燕麥糕

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沒想到燕麥加水蒸過後就會固化吧~! 一起來試試這道用電鍋在一小時內，做出健康又不怕胖的甜點!

食材：即食燕麥片、熱水、蔓越莓、二砂糖、鹽

涼爽一夏~ 什錦生魚片蛋糕

Lillian Yeung

生日蛋糕也可以很澎派!! 有時候honey 不喜歡吃甜甜遇到生日又想給他一個大驚喜的時候怎麼辦!! 什錦生魚片蛋糕 就是在這樣...

食材：壽司米、壽司醋、酪梨、美乃滋、檸檬汁、(生魚片)鮭魚、(生魚片)鮭魚卵、(生魚片)生蝦

Kidchen夏日，最涼爽的燉飯

Yawen Sung

當太陽愈來愈炙熱，心就愈煩躁，吃飯，就似乎難以成享宴。 但水果卻能帶來另一種夏日的清涼口感。 煮一份義式燉飯，放涼。 柳橙挖空，外...

食材：高湯、雞胸肉、花椰菜、紅蘿蔔 （切小塊）、洋蔥 （切碎）、義大利香米

夏日炎炎~來盤涼爽的泡菜涼麵

Yi An Chen

最近天氣實在太熱了，很容易讓人食慾大減，所以就做了這盤消暑開胃的泡菜涼麵，是一道很適合夏天吃的低卡涼爽料理唷~! ^^

食材：細油麵、泡菜(帶湯汁)、雞蛋、日式醬油