藜麥毛豆蔬菜飯 Mabel 毛豆愛好者+1,很慢才入手購買藜麥毛豆即食包,想要白飯偶爾有點變化,方便簡單豐富,又不用買大包五穀雜糧,兩人食沒有食材庫存壓力。 食材:白米、紅蘿蔔、柳松菇、玉米、藜麥毛豆、昆布醬油、鰹魚粉 7 讚 45 分
香椿三色藜麥毛豆飯 美國稻米 這道料理所使用的美國營養強化長米含有豐富的營養素,像是鐵、維生素B1跟葉酸,都添加了比一般白米高的比例,可以提供更全面的營養組成。... 食材:美國營養強化長粒米、雞高湯、紅蘿蔔、毛豆、三色藜麥、綜合堅果、香椿嫩芽醬 3 讚
鳳梨鮮蝦炒飯 初級練習生 全家健康系 增強抵抗力,特別添加藜麥、小米、蒜頭、洋蔥、香菇、花椰菜蘊含高纖維的健康料理,具有豐富的維他命及礦物質,濃厚的鳳梨香氣與鮮美的蝦仁... 食材:白飯或隔夜飯、藜麥、蒜頭切末、小米、洋蔥丁、蝦仁、毛豆、花枝塊、鮮香菇、鳳梨罐頭、蛋、花椰菜、醬油、蠔油、糖 3 讚 30 分
日式香菇毛豆藜麥飯 KOKO好食光 🌱誰說健康碳水不好吃🌱 藜麥屬全穀物類,營養價值較白飯高,偏偏我就是沒有很愛它的口感,但如果像這樣用洋蔥、香菇和日式醬油煮得鹹鹹甜... 食材:藜麥(也可以混點白米)、洋蔥、青蔥花、香菇、黑芝麻、雞湯、醬油、米酒、糖、麻油、熟毛豆仁(我用冷凍的)、鹽、雞蛋 41 讚 20 分
蔬食藜麥炒飯(五辛素) 灶頭鑊尾 比外面賣的炒飯更低脂、更高纖,美味依舊但營養更加分! 🍚相關食譜:「古味醬油炒飯(五辛素)」、「生菜咖哩炒飯(五辛素)」、「印尼... 食材:藜麥飯、雞蛋、蔥、洋蔥、胡蘿蔔、杏鮑菇、玉米粒/毛豆仁、橄欖油、醬油、鹽、黑胡椒粉、砂糖、香油 21 讚 20 分
日本稻禾壽司組~ hisushi 海將の美食 用現成的日本稻禾加上醋飯,組合成多種口味的稻和壽司 好吃又色彩豐富. 也是宅在家裡的最佳活動喔! 食材:日本稻禾、壽司醋飯、肉鬆、玉米粒、松葉蟹肉棒、藜麥毛豆 8 讚 15 分
瘦身餐 {藜麥毛豆蒟蒻飯) ~ 低醣料理 生活美食家Nancy老師/NC5 低醣/低GI料理是我最愛的料理之一. 吃得健康營養, 不怕腰內肉肥嫩嫩.... 我常常把這道藜麥毛豆蒟蒻飯當主食, 下班後炒個青菜... 食材:藜麥、毛豆、蒟蒻米、海鹽、橄欖油、黑胡椒 3 一起做 145 讚 10 分