彩椒料理

起司洋蔥牛肉捲

買了一塊牛肩胛里肌（Chuck Tender），這是牛肩胛部位，唯一肉質較柔軟的部位；但價格又頗親民，於是用蝴蝶刀切法，在褡上洋蔥...

食材：牛肩胛里肌、洋蔥、雞蛋、起司片、帕馬森起司粉、鹽、玉米粉或麵粉、黑胡椒粉、麵包粉、紅椒粉

沙拉輕食野餐盒

可利用超市各種熟食/水果組合成營養均衡午餐輕食。

食材：蘿蔓葉、水果、全聯阿薩姆茶葉蛋、全聯卜蜂輕食沙拉胸、彩椒、煎果、巴薩米克醋+橄欖油

便當菜 黃紅椒爆雞肉

食材：雞胸肉、紅椒、黃椒、洋蔥、大蒜、薑、醬油、米酒

黑胡椒青椒秀珍菇 減肥瘦身 快速簡單

超快速簡易的一道菜 讓你減肥也有效率❤️

食材：青椒、秀珍菇、黑胡椒、鹽巴

油醋義式五色沙拉

食材：紅椒、黃椒、初榨冷壓橄欖油、小黃瓜、巴薩米克醋、紫洋蔥、甘甜醬油、白洋蔥、鹽、蘿蔓、義式香料（可省）、雞胸肉、黒胡椒（可省）、碎堅果

海鮮時蔬

想吃海鮮 也想吃蔬菜 兩者兼顧😋

食材：魷魚、蝦子、紅青椒、玉米蜀黍、蒜頭、花椰菜、黑胡椒粉、鹽巴

山藥米飯白醬義大利麵

想吃白醬，卻又覺得白醬營養熱量過豐，吃多也有些膩口，改用常見的山藥和米飯，也可以做出既清爽又健康好吃的白醬料理。 野犬的春夢： h...

食材：日本山藥、米飯、牛奶、去骨雞腿、培根、蘑菇、甜椒、菠菜、義大利麵、鹽、胡椒

干貝鮮味雙色菇【好菇道營養料理】

海裡來的鮮味，搭配陸地的蕈香味，增添了餐點風味的層次感，低脂無負擔的料理，讓你忍不住一口接一口喔！

食材：雪白菇、鴻喜菇、醬油、干貝櫻花蝦、鹽、彩椒、小黃瓜

法式蔬菜鹹派

我是一個喜歡做菜的中年男子，人稱料理鼠王 Mouse，今天要做法式蔬菜鹹派，喜歡徜徉在異國料理國度的你，千萬別錯過這個百搭的料理組合。

食材：洋蔥、紅蘿蔔、菠菜、蘑菇、紅黃椒、青椒、牛奶、鮮奶油、雞蛋、起司、派皮、鹽巴、胡椒鹽、橄欖油

糖醋花枝丸

吃膩了一般烤花枝丸？來試試不同口味吧！糖醋燒酸甜好下飯，作法也非常簡單唷！

食材：花枝丸、紅黃甜椒、番茄醬、蒜頭、白醋、水、砂糖

乾煎水嫩雞胸

雞胸透過完美比例鹽水滲透壓醃漬，加上小磨坊各種天然辛香料調味，四種不同的異國風味，加上在家做能做的餐廳級烹飪手法，讓雞胸水嫩Q彈不...

食材：藻晨雞 雞胸肉、水、義大利香料、日曬海鹽、匈牙利紅椒粉、黃檸檬、迷迭香、薑黃粉、蒜風味油、百里香、印度咖哩粉、濃香五香粉、玫瑰鹽、香蒜粒、新疆孜然、鮮磨黑胡椒、鮮磨白胡椒、紅辣椒粉

無油-蔥花版泰式打拋豬肉飯

老公的晚餐 即便是晚餐 也要兼具色香味俱全 少油鹽❤️ 老公竟然秒殺了🥺🥺🥺 直說好吃

食材：豬絞肉、檸檬汁、小番茄、蒜頭、醬油、水、細砂糖、蔥花、黑胡椒、蒜香粒、紅椒粉

牛排義大利麵

牛排，大蒜，彩椒，洋蔥♥

食材：洋蔥、彩椒、牛排、義大利麵

氣炸義式雞翅

食材：雞翅、匈牙利紅椒粉、香蒜粒、義式香料、鹽、米酒

大陸東北料理～青椒土豆片

非常好吃的一道東北家常菜，簡單又好吃

食材：青椒、土豆、生抽、薑末、五香粉、蒜末、胡椒粉、鹽、味精

素火腿生菜卷

煎焦香的素火腿，配上香甜的甜椒，拌煎放於生菜上，入口脆甜焦香，讓你忍不住一卷接一卷。

食材：紅椒、黃椒、素火腿、美生菜

美式牛肉漢堡

自製漢堡營養健康又美味, 加入優質食材,牛肉咬起來多汁有層次, 洋蔥兩種處理增加風味及口感...真的比市售的漢堡好吃很多喔!!!

食材：牛絞肉、美生菜、洋蔥、牛蕃茄、起司片、奶油、漢堡包、酪梨、匈牙利紅椒粉、鹽巴、綜合乾燥香料