12 道「卡路里」食譜
番茄減肥湯|低卡路里湯品
番茄減肥湯|低卡路里湯品 日本男子小廚房 - かず

將番茄的美味發揮到最大值,是一道減肥中相當適合作為正餐的料理。 只需要蔬菜切一切煮好,忙碌的人也能快速完成。 === 影音食譜:ht...

食材:蕃茄罐頭、蔬菜高湯、高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔、生薑、乾辣椒

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雜菜湯(低卡路里,減肥必學,高營養)
雜菜湯(低卡路里,減肥必學,高營養) Helen

沒有固定食譜,所以材料可自行加減

食材:番茄、薯仔、紅蘿蔔、洋蔥、瘦肉、椰菜

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低卡路里健身餐
低卡路里健身餐 JC

整份熱量不到203大卡喔

食材:Costco鱈魚排、板豆腐、花椰菜、雪白菇、甜椒、奶油、鮮味炒手、黑胡椒

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馬鈴薯肉醬麵 減卡路里料理 減重料理
馬鈴薯肉醬麵 減卡路里料理 減重料理 潔西卡的美味筆記

中午來吃這道義式肉醬麵,是用營養又較低熱量的馬鈴薯來代替義大利麵,吃了很飽足又不胖!用了一整顆馬鈴薯,熱量只有一碗白飯的2/3。 ...

食材:馬鈴薯切絲(刨絲)、肉醬(現成或是自製)、油

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海陸酪梨餐,不管卡路里
海陸酪梨餐,不管卡路里 tywsara

牛排*1 草蝦*5 黃金奇異果*1/2 蜜柚*2辮 熟透酩梨(買來在室溫下放至外皮變全黑)

食材:牛排、草蝦、黃金奇異、熟透酪梨

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🦐泰式鮮蝦高麗菜絲(低卡路里)
🦐泰式鮮蝦高麗菜絲(低卡路里) 芯慧的簡單料理💕

適合炎炎夏日的一道涼拌菜。 淋上酸辣的泰式甜辣醬。 鮮蝦配上脆甜的高麗菜絲及洋蔥絲非常開胃。

食材:高麗菜絲、洋蔥絲、薑片、鮮蝦、米酒、市售泰式甜辣醬

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簡易低卡路里便當(炒玉米蝦仁與水燙玉蜀黍
簡易低卡路里便當(炒玉米蝦仁與水燙玉蜀黍 hanhan 影音食譜

食材:糙米飯、玉蜀黍、蝦仁、玉米粒、太白粉水、蔥花

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低卡路里之銅鑼燒
低卡路里之銅鑼燒 Sum Yi

甜菊糖是從天然植物提取出來 減半熱量而不減半味道 用1 茶勺brown sugar with Stevia= 2 茶勺砂糖

食材:甜菊糖brown sugar、自發粉、蛋、牛奶、蜂蜜、紅豆沙餡

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低卡路里~焦糖洋蔥雞肉比薩
低卡路里~焦糖洋蔥雞肉比薩 洛洛雪莉歐亞廚房

有別於一般口味,搭配了"焦糖洋蔥"大大提升味蕾。選用羊乳酪,熱量低,一口接一口,大口吃又不用怕胖。不敢吃羊酪的可以改換瑪斯瑞拉。不誇...

食材:高筋麵粉、鹽、熱水、橄欖油、洋蔥、赤砂糖、義大利醋、雞柳條、洋菇、火箭菜、番茄粒去皮罐頭、大蒜、羊酪/馬自瑞拉乳酪

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零卡路里粉皮配青瓜甘筍蟹柳 from K for Kitchen
零卡路里粉皮配青瓜甘筍蟹柳 from K for Kitchen K For Kitchen

夏天眨吓眼就到,如果食大左少少點算好呢? 介紹大家食呢個健康粉皮(即芋絲),零卡零脂肪零糖份!間中代替正餐,可以減返少少intake...

食材:粉皮(同芋絲)、青瓜、甘筍、蟹柳、汁(任何)

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花瓜雞湯(材料費70元,卡路里138卡)
花瓜雞湯(材料費70元,卡路里138卡) 尖尖

運用愛之味脆瓜的花瓜醬汁甜味,搭上雞肉本身的鮮甜,只要能給足夠的時間燉煮,味道既爽口又營養,一點也不油膩,作為宵夜或是點心很合適。

食材:雞腿或雞肉塊、愛之味脆瓜、枸杞、(調味料)花瓜醬汁

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鼓汁鳳爪(材料費50元,卡路里153卡)
鼓汁鳳爪(材料費50元,卡路里153卡) 尖尖

豆鼓味道很香,雞爪熱量低又富含膠質,當宵夜或是小點都是很棒的選擇.

食材:雞爪、(醃料)白醋、(醃料)糖、(醃料)醬油、(醃料)水、1(鼓汁料)豆鼓、1(鼓汁料)紅辣椒、1(鼓汁料)蒜、1(鼓汁料)紅蔥頭、2(鼓汁料)水、2(鼓汁料)太白粉、2(鼓汁料)胡椒粉、2(鼓汁料)素蠔油、2(鼓汁料)冰糖

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