南瓜洋蔥

南瓜濃湯

營養又簡單的濃湯，照著步驟誰都可以完成。

食材：去骨雞腿肉、洋蔥、南瓜、奶油、鹽巴、鮮奶

鮭魚菲力烤蔬菜

美味的鮭魚排、加上各種新鮮蔬菜，在高溫大火之中融為一體，彷彿大海與陸地的交織，是一道簡單有富有溫度的美味料理！

食材：鮭魚排、花椰菜、洋蔥、蘆筍、節瓜、黃椒紅椒、南瓜、苜蓿芽、香菜、橄欖油、乾辣椒碎、鹽、胡椒、義大利香料

香蘋南瓜濃湯

在寒冷的冬天喝上一碗香蘋南瓜濃湯，暖心又暖胃！

食材：南瓜、洋蔥、華盛頓宇宙脆™蘋果、培根、無鹽奶油、鮮奶油、罐頭高湯

綜合蔬菜湯.色彩豐富的蔬菜湯

冬天是蔬菜種類多且最漂亮的季節，便宜又好吃，來鍋綜合蔬菜湯，視覺享受、纖維滿滿😋

食材：玉米、紅蘿蔔、白蘿蔔、綠花椰菜、白花椰菜、番茄、鮮香菇、杏鮑菇、黑木耳、洋蔥、南瓜、馬鈴薯、水

抗癌蔬菜湯

（非自創食譜，為了做紀錄才發布此篇。）這些蔬菜含有可以提升免疫力的植化素，能抑制發炎及過敏等症狀，好處多多，多吃蔬菜多健康！也可以...

食材：南瓜、紅蘿蔔、洋蔥、高麗菜、鹽巴

南瓜濃湯(濃厚湯底版)

碰上家中南瓜盛產，只好熬成濃湯湯底，分裝放入冷凍，想喝隨時退冰加料不怕壞 天然食材無過多添加，給小朋友吃也能很放心~

食材：南瓜、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、蒜頭(可加可不加)、柴魚片(可有可無)、沙拉油

寶寶副食品10m+南瓜雞肉什錦燉飯

電鍋料理，快速完成。 此食品適合超過10個月的寶寶食用，含有南瓜和雞肉，提供豐富的營養素和蛋白質。燉飯口感綿密，滋味深厚，是寶寶的...

食材：栗子南瓜、鴻禧菇、紅蘿蔔丁、雞腿肉（全聯）、洋蔥丁、牛蕃茄、白米、水

南瓜濃湯

我住在套房 已經很難煮菜了 所以本人非常討厭備太多料 所以盡可能將食譜精簡 這道南瓜濃湯的材料都是去全聯買的 花了約99台幣 可...

食材：南瓜、洋蔥、馬鈴薯、胡椒粉、牛奶、奶油

南瓜濃湯｜零水鍋料理

大人小孩都愛吃，又香又濃的南瓜濃湯，用零水鍋料理零失敗！

食材：牛奶、鹽、南瓜、洋蔥、培根、水、高湯粉

南瓜鮮菇雞肉炊飯

煎香的雞腿肉，與新鮮南瓜、菇類，一起放入電子鍋中與白米一起煮，即可輕鬆完成營養滿分的炊飯。使用「烹大師」昆布風味來調味，用量只需一...

食材：南瓜、去骨雞腿肉、鹽、白米、白胡椒粉、「烹大師」昆布風味、洋蔥、醬油、鴻喜菇、鮮香菇、蔥

薯泥南瓜煎餅

保有馬鈴薯口感，巧妙融合栗子南瓜和洋蔥甜味，點綴綠花椰菜的營養

食材：馬鈴薯丁、洋蔥丁、栗子南瓜泥、蛋液、酥炸粉或麵粉、鹽巴、胡椒粉、綠花椰菜末

金瓜米粉

食材：米粉、豬肉絲、鹽、蝦米、糖、醬油、乾香菇、紅蘿蔔蘿蔔、沙拉油、高麗菜、南瓜、香油、洋蔥、胡椒、米酒、水、南瓜泥

南瓜奶油燉飯(燜燒鍋版)

天氣轉涼，最適合來一鍋南瓜奶油燉飯。南瓜富含β-胡蘿蔔素和膳食纖維，甜甜的味道孩子超愛，加上奶油與洋蔥的香氣，營養又好吃。只要簡單...

食材：南瓜(去皮切片)、大蒜(切碎)、黑胡椒、洋蔥(切丁)、鹽、無鹽奶油、鮮奶、鮮奶油、瑞可塔起司、番茄乾、香菜葉、白飯

13奶油咖哩洋葱南瓜湯︱美膚護心︱低普林

辛苦一整天，來碗熱湯吧！花費80元 南瓜寶物，富含葉黃素和玉米黃素，幫助減肥，富含鉀質，有益心臟健康； 胡蘿蔔素和膠原蛋白可美膚。...

食材：洋葱、小南瓜、奶油、咖哩粉、鹽

南瓜炒米粉

怕自己忘記所以記下來， 沒有過多調味也很好吃！

食材：南瓜、米粉、薄鹽醬油、香菇、鮮味炒手、洋蔥、五花肉、蝦子、透抽、高麗菜

寶寶副食品-番茄牛肉燉飯

不會煮飯的人最適合做副食品，因為不用調味呀～～～～

食材：番茄、牛絞肉、南瓜、洋蔥、油、米、水

「加州葡萄乾」南瓜葡萄乾雞蛋沙拉

這是一道低卡高纖開胃偏地中海型的沙拉料理，有時純粹就想吃道簡單快速美味又不會變胖的開胃小菜，於是便製作了這道沙拉，食材內容的準備都...

食材：南瓜塊、水煮蛋、雞胸肉、洋蔥切絲、橄欖油、無鹽奶油、日本美乃滋蛋黃醬、海鹽、粗粒黑胡椒、蒜末、加州葡萄乾、核桃、南瓜子、杏仁片、綜合生菜、黑芝麻