冷凍

十三香蔥花吐司

用厚片吐司做蔥花胖輕鬆又簡單，美味點心不難。

食材：厚片吐司、青蔥、雞蛋、奶油、味旅十三香胡椒鹽、天時野櫻莓果醋、天時冷凍草莓、天時冷凍黑莓

酪梨奶蓋 / 無糖濃豆漿

增肌減脂無糖濃豆漿簡單打成奶泡，搭配超級食物酪梨營養健康滿點，當日常早餐飲品對得起身體。

食材：冷凍酪梨、無糖豆漿

薑絲海鮮炒烏龍麵

昨天已解凍未料理的剩餘海鮮，簡單料理、營養美味

食材：冷凍讚岐烏龍麵、冷凍花枝片、鰹魚醬汁、冷凍蝦仁、水、青江菜、黑胡椒粗粒、厚肉香菇、木耳、切薑絲、切蔥花、油、酒

豆皮番茄牛肉麵｜附影片

👧：除了豆皮以外我都要 👩：麻麻小時候的叫它QQ麵，記憶中熟悉的味道，豆皮這樣煮好好吃，營養滿分的快速料理 這裡有影片做法 ht...

食材：冷凍烏龍麵、高麗菜、炸豆包、木耳、紅蘿蔔、牛番茄、牛肉片 (燒烤片|火鍋片都可以

酪梨牛奶 / 簡單飲品

酪梨是燃脂水果對身體益處多多，飲料店一杯也不便宜，自己在家不用2分鐘就能搞定。

食材：天時冷凍酪梨、鮮奶

蘋果甜湯

水果甜湯口感清新，水果提供了豐富的維生素與天然甜味，蜂蜜有獨特營養價值，加上純釀果醋微酸甜合營養美味，餐後甜點也可以很清新。

食材：天時冷凍覆盆莓、華盛頓加拉蘋果、奇異果、蜂蜜、天時野櫻莓果醋

奶油松露湯包

利用市售(灣仔碼頭)灌湯小湯包可以快速做出美味的點心歐

食材：洋蔥、奶油、冷凍湯包、松露醬、食用油

涼拌酸辣小黃瓜鮮蝦～減脂開胃菜

涼拌酸辣小黃瓜鮮蝦是一道口感酸辣，清爽開胃的菜餚，非常適合在減脂期食用。小黃瓜含有豐富的維生素C、鈣質等營養素，鮮蝦是優質蛋白質來...

食材：冷凍蝦仁（中大型）、小黃瓜、醬油、蠔油、米醋、二號砂糖、鹽、辣椒、蒜末、白芝麻、香菜

［減醣高纖料理］金針菇豆腐炒飯

傳統豆腐冷凍後不易碎 也較有口感 將豆腐當成白飯炒乾 免去水份過多、不易保存的困擾 同時加入大量的金針菇補充纖維 成品不至於過...

食材：傳統豆腐(冷凍)、金針菇、紅蘿蔔、毛豆、豆干、杏鮑菇、海苔、調味料

日式醬油豬排冷烏龍/10分鐘

夏日想吃豐盛些卻又不想吃太熱的食物，汗流夾背的，這道料理就最適合了。

食材：冷凍讚岐烏龍麵、日式4倍濃縮醬油、蔥花、現成排骨

好酥脆「迷你扁可頌」兩種材料輕鬆做！！

最近很流行的「扁可頌크룽지」在家也能自己做喔！！ 用兩種材料完成「迷你扁可頌」小尺寸更方便吃呢（笑） Popo小日子FB：htt...

食材：冷凍酥皮、肉桂糖粉

[一鍋到底] 香腸炒飯

外面的炒飯比較油料又不多，自己做的炒飯可以加自己喜歡的配料，配色，香氣四溢、五顏六色令人食指大動香腸炒飯含有豐富的蛋白質和碳水化合...

食材：香腸、紅蘿蔔碎、玉米粒、香菇碎、青江菜、冷凍白飯

草莓奶蓋 / 免熬煮的草莓果醬

懶這字發揮到極致是動腦的原動力，熬草莓果醬要罰站、要顧爐，用冷凍草莓用湯匙就能輕鬆完成，搭配無糖濃豆漿打成奶泡，原來懶也可以懶得很美好。

食材：冷凍草莓、無糖特濃豆漿

味噌雞絲拌烏龍/10分鐘/清淡/雞胸肉

讚岐烏龍麵煮沸後過冰水，再與熱味增醬相拌，最後舖上雞絲和蔥花就簡單完成。

食材：冷凍讚歧烏龍麵、雞胸肉、白味增

蜜汁排骨 / 簡單家常年菜

大吉大利簡單年菜，白玉蘿蔔用炒的很清甜，搭配青蔬跟草莓有肉有菜繽紛討喜。

食材：豬排骨、白蘿蔔、蠔油、彩椒(黃)、蜂蜜、青花菜、淨水、蒜瓣、冷凍草莓、酪梨油、白胡椒粉、黑胡椒粒

莓果冰醋飲

沒準備水果時，習慣餐後來杯莓果醋飲，平衡味蕾跟酸鹼值，冷凍莓果自帶冰鎮夏天很適合。

食材：天時冷凍草莓、天時野櫻梅果醋、冷開水

甜豆炒蝦仁

食材：冷凍蝦仁、杏鮑菇、甜豆、蒜碎、日式醬油