冷凍綠花椰菜

奶油雞肉燉菜

Sugi Liao

2024的最後一個月，準備迎接聖誕節的到來，餐桌上少不了美食佳餚，不想出門人擠人用餐，不妨在家裡做這道「奶油雞肉燉菜」，適合在寒冷...

食材：去骨雞腿排、洋蔥、鴻喜菇、馬鈴薯、冷凍綠花椰菜、華盛頓加拉蘋果、無鹽奶油、低筋麵粉、牛奶、水、鹽巴、黑胡椒粒、沙拉油

鮭魚炒小米飯

張生隨便煮

食材：北非小米、鮭魚、冷凍綠花椰菜、紫洋蔥、鹽、西西里蒜味鹽、義大利辣粉

竹筍雞腿炒花椰菜米【李錦記蒸魚醬油】

李錦記

切碎的白花椰菜，有著如白米一般的外觀，利用花椰菜米取代白米來做炒飯，既能有吃炒飯的感覺，又能降低許多澱粉的攝取量，是減醣飲食的好選...

食材：雞蛋、去骨雞腿排、李錦記蒸魚醬油、冷凍花椰菜米、米酒、李錦記香菇素蠔油、烏殼綠竹筍（去殼）、紅蘿蔔、鮮香菇、毛豆仁

焗烤鮪魚花椰米〞烤箱／氣炸鍋花椰菜米料理

梁小蝶

完整圖文食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47648119 很多人因為低醣飲食而接...

食材：冷凍花椰菜米、罐頭水煮鮪魚、柚肉和風醬、焗烤起司絲、蒜粉/黑胡椒粒、小番茄、冷凍綠花椰菜

超方便！冷凍青花菜（綠花椰菜）🥦

珊珊來吃🤤

有時候在市場看到ㄧ大朵花椰菜 好便宜！ 看得好心動 卻怕買回家吃不完😥 市售的冷凍蔬菜又總有個讓人不喜歡的味道 現在就來自己做「新...

食材：青花菜（綠花椰菜）

奶油南瓜濃湯餃

Feng Lin

小朋友下課或宵夜肚子餓，只要將冰箱常備的餃子拿出搭配南瓜濃湯，再加一些貢丸與時蔬，簡單快速又方便的點心即可完成，餃皮沾附香甜的南瓜...

食材：冷凍水餃、綠花椰菜、康寶香甜南瓜濃湯、貢丸、水、青蔥

透抽綠花椰燉飯

潔西卡的家常美味

營養又好吃的燉飯。 全由冷凍食材來完成。

食材：冷凍透抽、綠花椰菜、冷凍白飯、米酒、水、帕瑪森起司粉、康寶嫩雞風味調味料、乾燥高麗菜

清炒蝦仁雞柳螺旋麵

丸丸

簡單好處理 麵條也可以替換成不同種類 清炒就不需要煩惱醬汁 蒜香搭配九層塔

食材：蝦仁（冷凍或新鮮、雞柳、九層塔、蒜片、青花菜（或綠花椰菜、義大利麵條、辣椒（可不放、白酒

泰式{香煎嫩雞腿洋蔥綠咖哩丼飯}

潔西卡的家常美味

利用市售咖哩包或塊(是主婦好幫手，就算家裡沒有任何專業香料)，在家也能輕鬆做咖哩。 這次用了綠咖哩包的醬汁，加上煎香的雞肉，加入咖...

食材：去骨雞腿排(切大塊)、綠咖哩醬汁(購自好x多)、洋蔥切粗絲、(冷凍)花椰菜

奶油白醬鮮蔬焗烤酥皮鹹派

Chill Kitchen

奶油白醬自己做，不油膩、不反胃、真香👌😉👍

食材：冷凍酥皮、乳酪絲、蒜味香腸、起司粉、白/綠花椰菜、鮮奶、洋蔥丁、鮮奶油、玉米粒、高筋麵粉、雪白菇、無鹽奶油、洋菇、鹽巴、水、海鹽、黑胡椒、義大利香料

聖誕寶貝球湯圓 海鮮巧達濃湯

Chill Kitchen

有吃過巧達濃湯配鮮肉湯圓嗎？ 好吃又好玩的😆 中西式合併擦出火花的 冬至/聖誕料理一次搞定✌️✌️✌️

食材：糯米粉、白開水、豬絞肉、橄欖油、醬油、培根、紅色天然食用色素、糖、洋蔥、黃色天然食用色素、鹽巴、芹菜、綠色天然食用色素、白胡椒粉、香菇、黑色竹炭粉、粗黑胡椒粒、中型紅蘿蔔、馬鈴薯、綠花椰菜、蛤蠣、白酒、鮮蝦/冷凍蝦、自製冷凍白醬、奶油、月桂葉

咖哩烏龍麵

一間大食怪🐊

一鍋到底料理，超方便!

食材：綠花椰菜、紅蘿蔔、咖哩塊、馬鈴薯、雞腿肉切丁、冷凍烏龍麵

香煎紐約客牛排＠Selina Wu

Selina Wu

買了油花很均勻的紐約客牛排，給近來忙翻的他補一補。這個紐約客牛排可是肉品店老闆很推薦的，因為肉質本身油花就很均勻，所以不管是技術好...

食材：紐約客牛排、冷凍綠花椰菜、玫瑰鹽、小蕃茄、鹽、鮮香菇、橄欖油

一鍋到底，蒙特屢檸檬醬汁：希臘檸檬雞燉飯

滿分人妻Coya的假日料理

這是一道非常簡單、一鍋到底並且能迅速完成的希臘燉飯，檸檬汁和蒙特屢香料醃過一晚，隔天煎熟的雞肉逼出機油和雞汁被米粒吸收、遇熱揮發掉...

食材：去骨肉雞腿(切塊)、新鮮檸檬汁或萊姆汁、米、蒙特屢香料、雞高湯、大蒜(切末)、洋蔥(切丁)、孜然粉、冷凍綠豌豆或綠花椰菜、鹽巴、檸檬皮(屑)、檸檬片、香菜或九層塔(切碎末)、辣椒粉

♥我的手作料理♥滿巢金元寶【華師父水餃】

Sakura的手作料理

農曆年有的人家都要包水餃,要上班又要辦年貨說實在,還真忙不過來,現在有華師父水餃,吃起來真不輸自己包的,餡料種類很多種,調味調的剛...

食材：華師父剝皮辣椒豬肉冷凍水餃、白綠花椰菜、蠔油、大芋頭、蕃茄醬、太白粉、檸檬汁、香油

簡易鮮蝦焗烤飯

Julia的幸福廚房

一個人的午餐，也可以享受美味的焗烤飯，不用大費周章，以冰箱現有的食材，就能做出好吃的焗飯喔！ 大家快動手試試看吧！

食材：南瓜、綠花椰菜、雞蛋、白飯、鮮奶、冷凍鮮蝦、鹽、起司片