低脂肪

煎烤雞肉豆腐（高蛋白低脂肪）

流沙包

煎烤雞肉豆腐排是一道高蛋白低脂肪的健康料理。對於上班族的備餐很便利，可以一次多做幾餐，放入冷凍需食用時時微波即可食用。

食材：雞肉里肌肉、洋蔥、蔥花蒜末、鴻禧菇蘑菇、黑胡椒粉、鹽、柴魚醬油、油、板豆腐／硬豆腐、麵粉

雲朵麵包（低糖，無脂肪）

Doris

每次做完甜點，剩下的蛋白會冷凍起來，愛做點心的各位，是否也跟我一樣，不知不覺累積好多蛋白不知道怎麼運用呢？ 朋友分享給我現在很紅的...

食材：蛋白、糖、可可粉、香草籽醬（或是蜂蜜，檸檬汁）、玉米粉

氣炸玉米

岑岑

食材：麵粉、豆漿、優諾乳、甜菜根（果汁）、蛋、地瓜、糯米粉、低脂肪起士片、芝麻粉、馬鈴薯

麵包篇｜可頌 失敗原因 你了解嗎(附影片

蝸煮

以為牛角酥好容易? 其實是否已經失敗而不知? 這次來解析牛角酥! 成品: 10 個 (35cm高 X 10cm) 難度: 高中級...

食材：高筋麵粉、低筋麵粉、快速酵母、鹽、糖、牛奶、清水、奶油/牛油 (室溫)、84%(脂肪)奶油

豬肉蘿蔔湯(美味廣場-白種元食譜）

龍泰泰

最近喜歡看韓國綜藝（美味的廣場），跟白種元大叔學了這一道，簡單又美味

食材：低脂肪豬肉、白蘿蔔、薑末（薑片）、蔥、醬油、食用油、鹽巴、胡椒粉、水

藜麥雞肉豆腐丸《低脂肪》

嚴媽媽小食記

低熱量的一道料理 嚴媽媽小食記分享讓家人吃的安心及愉悅料理 https://www.facebook.com/PhoenixC...

食材：雞胸肉、三色藜麥、板豆腐、洋蔥、芹菜葉（其他葉菜亦可）、香菇、蛋、蔥薑水、酒、太白粉、鹽、香油

如何製作聖誕樹 ｜抹茶奶油杯子蛋糕

Daruma 達磨小廚房

聖誕節快到了！Marry Xmas 🎄 準備在家𥚃慶祝的朋友們 可以嘗試這個食譜！ 外型可愛 而且味道絕對經典不失敗。 不只小朋...

食材：奶油、糖、鮮奶油（我使用是含40％脂肪）、雞蛋、牛奶、煉乳、低筋麵粉、抹茶粉、泡打粉、鹽

高蛋白低脂肪「香蕉咖哩」310卡/1次份

妮可小姐-增肌減脂創意料理-

咖哩煮熟後，加少許的香蕉 將咖哩的口感變得滑順與清爽 雞肉分三次完食 若一次攝取120g雞肉， 蛋白質含量為28g，熱量140卡...

食材：咖哩塊、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、雞胸肉（去皮）、香蕉、椰子油

高蛋白「番茄肉醬義大利麵」530卡/1人

妮可小姐-增肌減脂創意料理-

喜歡吃番茄牛肉醬義大利麵的看過來 咱們這次一樣是一鍋到底 用上滿滿的牛絞肉，真材實料 每一口都好滿足😋 此食譜為三人份 一人約5...

食材：低脂肪牛絞肉、番茄、洋蔥、蘑菇、義大利麵/1人75克量、蒜頭、馬茲摩拉乳酪絲、義大利麵醬（De Cecco)

低熱量✚低脂肪✚減重保養聖品😍冰糖銀耳

食不果馥

這次非常隨興，就稱這次👉👉不拘小節配方吧😁 ①白木耳👍含有多糖及膠質纖維➡可以預防衰老✚幫助脂肪代謝✚豐富的膠質➡養顏美容✚止咳...

食材：白木耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖

低脂肪“芋香獅子頭”

完美嬌妻

現代的人愈來愈講求養身！ 我自己也不另外所以每當我在做菜時我就會想想要如何讓低脂 少鹽 絕不加化學調味料 全家的健康要自己嚴厲把關...

食材：後腿絞肉、板豆腐、香菇、荸薺、蔥、蛋、太白粉、干貝、芋頭、醬油、胡椒、五香粉、米酒、醬油膏、胡椒粉