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三高族群救星：番茄鯖魚炊飯
雅恩營養師血糖血壓血脂出警訊的人，通常代表著體內代謝的多個環節都出現問題，因此需要能有利於身體消化、轉換及運用能量的營養素，也就是遵循多菜少...
食材：源天然黑纖米飯、茄汁鯖魚罐頭、牛番茄(小)、香菇、玉米筍、木耳、洋蔥、紅蘿蔔、蒜瓣、蔥花、醬油
三高
16 道食譜進階搜尋：
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冬季三高人群你没吃过的“猫耳朵”在这里
清高轻食记猫耳朵是一种在山西、陕西、等地流行的特色传统面食。其并非如名字所说用猫耳制成，只是因形似猫耳故名。在中国华北地区，猫耳朵大多像其他...
食材：苦荞粉、小麦粉、配菜
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降三高的苦荞麦黑芝麻馒头卷
清高轻食记苦荞是男女老少皆宜的营养保健食品，在世界各国都被看得很宝贵，其食用价值和功效都很高，苦荞粉以苦荞为原料精制而成，富含苦荞黄酮、油酸...
食材：雁门清高有机纯苦荞粉、普通面粉、牛奶、黑芝麻、酵母、糖、色拉油、黑芝麻粉、糖粉
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【三高族群清淡食譜】清蒸檸檬魚
健康好腎活本食譜適合「三高族群」，出自【健康好腎活】網站，想要知道更多的美味健康家常菜請至 http://www.ckdlife.com.t...
食材：鱸魚菲力、火鍋豆腐、魚露、青蔥段、糖、香菜梗、小番茄碎、紅辣椒片、檸檬汁、米酒、紅辣椒碎、香菜梗碎、檸檬片
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【三高族群清淡食譜】日式雞肉炊飯
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食材：去骨雞腿、乾香菇、清 酒、鴻喜菇、味 霖、新鮮玉米粒、淡醬油、毛豆仁、栗子、米、水
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【三高族群清淡食譜】地瓜牛奶燕麥飲
健康好腎活此道菜可適量加些堅果一同打成飲品，味道更多加些堅果香氣。 本食譜適合「三高族群」，出自【健康好腎活】網站，想要知道更多的美味健康家...
食材：地瓜、燕麥片、鮮奶、紅糖、肉桂粉
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【三高族群清淡食譜】清蒸豆腐鑲肉
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食材：板豆腐、小里肌絞肉、鹽、荸薺碎、白胡椒粉、蒜末、蛋白、青豆仁、太白粉、青蔥絲、辣椒絲、薄鹽醬油、水、香油、太白粉水
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【三高族群清淡食譜】醋溜豆腐魚片
健康好腎活本食譜適合「三高族群」，出自【健康好腎活】網站，想要知道更多的美味健康家常菜請至 http://www.ckdlife.com.t...
食材：嫰豆腐、鯛魚片、米醋、韮黃、糖、紅辣椒片、鹽、水、薄鹽醬油、太白粉水、白胡椒粉
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【三高族群清淡食譜】蘿蔔鑲肉蒸
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食材：白蘿蔔、蝦仁、鹽、小里肌絞肉、白胡椒粉、紅蔥頭碎、蛋白、薑末、太白粉、芹菜珠、芹菜葉、薄鹽醬油、香油
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【三高族群清淡食譜】水蓮香菇炒雞絲
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食材：水 蓮、去骨雞腿、新鮮香菇、醬 油、米 酒、鹽、紅辣椒絲、紅蔥頭
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孝敬父母首选降三高粽子，你吃过吗？
清高轻食记△今年的端午节和父亲节来了双重碰撞，如果要给你一个回家的理由那就是端午节，如果还是不行，那就两个节，父亲节加端午节，端阳飘香父亲节...
食材：粽叶、水草绳、苦荞香米、江米、豆沙
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【三高族群清淡食譜】嫩薑果醋拌雞絲
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食材：去皮雞胸肉、蘋果、蘋果醋、鳳梨、新鮮鳳梨汁、小黃瓜、鳳梨碎、芽菜、嫩薑碎、鹽、橄欖油、黑胡椒
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抗三高 蛋撻
Sammi 洗米 行動吃貨廚房減糖版 FB 粉絲專頁 Sammi的偽夜食堂之許願廚房 https://www.facebook.com/Sammi的偽夜食...
食材：中粉、無言奶油、牛奶、冰牛奶、細砂糖、鹽巴、全蛋液、香草籽、鮮奶油
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抗三高 貝果
Sammi 洗米 行動吃貨廚房烘培是一條不歸路 FB 粉絲專頁 Sammi的偽夜食堂之許願廚房 https://www.facebook.com/Samm...
食材：高粉、低粉、鹽巴、酵母粉、45度溫水、牛奶、融後有鹽奶油
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【三高族群清淡食譜】醋溜豆腐魚片
健康好腎活本食譜適合「三高族群」，出自【健康好腎活】網站，想要知道更多的美味健康家常菜請至 http://www.ckdlife.com.t...
食材：嫰豆腐、鯛魚片、米醋、韮黃、糖、紅辣椒片、鹽、水、薄鹽醬油、太白粉水、白胡椒粉
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黑蒜砂鍋燉雞～健康營養又降三高的黑蒜頭
Karen W自製發酵黑蒜頭搭配圈養土雞小火慢熬而成，雞湯沒有蒜頭的嗆辣，卻有滿滿的營養
食材：土雞、黑蒜頭、薑母、蛤蜊、米酒、調味、砂鍋、水
