【阿公好料】高鈣芝麻奶酪
健康心福廚房全部一鍋，拌勻裝杯。如此簡單又好做的點心，吃入口時，濃郁的芝麻香和奶香，滿足的不得了^.^
食材：牛奶、動物性鮮奶油、黑芝麻粉(無糖)、煉乳(或砂糖)、吉利丁片(葷)
功效
美容養生集結了許多符合大眾需求的功能取向食譜，包含滋補養生、低卡瘦身、養顏美容，一定可以找到適合自己的養生秘訣！
「功效」的小編企劃：
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高蛋白「肉骨茶湯」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-整天窩在冷氣房，容易讓身體濕氣比較重 馬來西亞的肉骨茶包，裡面有一些中藥材 拿來煮湯後，灑上胡椒 湯頭香甜，熱熱喝 讓身體發汗整個...
食材：豬背骨、蒜頭（帶皮）、乾香菇、枸杞、肉骨茶包
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泰式海鮮沙津簡易快速版
甜廚花姐姐美味泰式涼拌海鮮酸酸辣辣的口感清爽又開胃、低卡無負擔 自己動手做、愛吃什麼就加什麼 吃得安心又衛生 當主食或配菜都很適合噢
食材：蝦仁,小卷、小蕃茄、檸檬、洋蔥、魚露、蒜末、棕梠糖(或細砂糖)、辣椒、香菜、熟花生
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低GI增肌減脂毛豆薏仁飯
姀最近在研究低GI料理，將高蛋白的毛豆加上低醣的薏仁，能取代一份主食，有飽足感又兼顧美味，簡單步驟跟調味，是一道健康清爽的料理，冰過...
食材：毛豆、薏仁、鹽、玉米筍、黑胡椒粗粒、杏鮑菇、鮮味炒手、洋蔥、香油
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輕食低卡健身-普羅旺斯義式雞肉捲餅
愛吃的豬輕食餐的另外一項好選擇 馬鈴薯增加飽足感，橄欖油代替沙拉 利用豐富的蔬果增加口感 加上雞肉與蛋，含豐富的蛋白質 製作時間大約40~...
食材：墨西哥捲餅(Costco)、馬鈴薯、普羅旺斯義大利麵醬(家樂福）、蘆筍(細的粗的都可以）、橄欖油、蘋果(或番茄)、玫瑰鹽（馬鈴薯）、小黃瓜、白胡椒粉、去骨雞腿肉(也能用雞胸肉）、大蒜粉或義式香料（有或無皆可）、蛋
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【低蛋白】日式蛋包飯
一起一起餐桌上熱量 327kcal 蛋白質 8g 鈉 87mg 鉀 302mg 磷 127mg 本食譜含1.1份蛋白質
食材：真粒米飯、低鈉蕃茄醬、洋蔥、飲用水、雞蛋、植物油
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【低蛋白】果香糖醋鮮魚
一起一起餐桌上【低蛋白】果香糖醋鮮魚 熱量 429 Kcal 蛋白質 31 g (4份) 鈉 248 mg 鉀 888 mg 磷 294 mg ...
食材：草魚、薄力澱粉、低鈉蕃茄醬、洋蔥、勝食醬油、黃椒、白醋、紅椒、糖、鳳梨、水
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奇異果刨冰
愛料理官方品牌廚房營養密度高的奇異果製成冰涼的刨冰，讓你在大口吃冰消暑時，也能補充維生素 C、膳食纖維等，帶點酸甜爽口的滋味超解膩，一杯就能沁涼到底！
食材：Zespri 綠奇異果、水、砂糖、煉乳、Zespri 陽光金圓頭、麻糬、薄荷葉
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桃膠銀耳湯(含皂角米)
愛的馬德里光是看著就透心涼的甜湯，消暑的最佳選擇
食材：白木耳、桃膠、皂角米、紅棗、枸杞
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清爽高纖雞絲涼麵
Zoey Wang夏天很熱，盡量不開伙，蒸一蒸煎個蛋燙個麵迅速解決一餐，一次多做一點還可以搞定好幾天唷～
食材：紅蘿蔔絲、小黃瓜絲、雞胸肉、美生菜絲、鹽、味增、蛋絲、酒、味霖、涼麵、電鍋外鍋水、醬油、蒜泥、白開水
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健身餐好好吃😋烤火雞胸肉＆天然香料醃肉
10KuKu ❤️AiMeiLi火雞胸肉一個胸是一般雞的兩倍大 厚度也是一般雞加厚版 如果你要製作健身餐 ＷＥＮＤＹ讓雞胸肉脫離只能在水中游的命運 一起好好吃健康...
食材：火雞胸肉、泰式咖哩粉、泰式椰子粉、ＢＢＱ楓糖粉、椰子油、百里香、薄荷、蜂蜜、芥末醬、楓糖漿、北非風味醬、低鈉醬油
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木瓜燉鮮奶
愛料理官方品牌廚房木瓜富含木瓜酶，與香濃的鮮奶一起燉煮，味道甜蜜香濃，還可滋補美顏，是款養身甜品喔！
食材：木瓜、蛋白、鮮奶、冰糖
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桃膠甜湯
Beth桃膠是一種桃樹樹脂，呈現琥珀色，富含植物膠質、高纖維，煮成甜湯，夏天冰冰的好喝。
食材：桃膠、桂圓乾、百合（乾）、枸杞、黑糖、水
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簡單高纖~涼拌豆芽菜(黃豆芽)影音
小田太太の玩樂廚房簡單高纖涼拌菜~涼拌豆芽菜! 高清影片看這裡:https://youtu.be/z2z0s1c5q0U
食材：黃豆芽菜、青蔥、紅蘿蔔、蒜頭、白芝麻粒、鹽巴、砂糖、香油
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高纖葡萄果醬
靜姐廚房突然來的靈感把女兒買了又不吃的奇亞籽跟洋車前子給拿來做成果醬給消耗完畢！ 比例可隨心所欲的添加，但不建議你做多，新鮮食用完畢再煮就好。
食材：葡萄、水、奇亞籽、洋車前子、糖
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法式洋蔥湯
愛料理官方品牌廚房想要做出美味的洋蔥湯，需要發揮耐心不停地拌炒洋蔥，但完成後卻是滿滿的成就感，跟著一起料理餐廳級的湯品吧！
食材：無鹽奶油、洋蔥、細砂糖、低筋麵粉、高湯、白酒、鹽、黑胡椒
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魚骨高湯（放冰箱後呈會果凍狀的膠質湯）
夏威夷荒野獸醫每次做魚骨高湯都可以做出五六包，可以拿來做火鍋湯底、粥、甚至是調成味增湯都好喝。非常「搞剛」可是超好喝、超營養、又超好用的魚骨湯，...
食材：魚骨 （鮪魚、司目魚都可）、水、薑、洋蔥、米酒
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古早味香菇竹筍肉絲粥
peggy每年竹筍季來臨的時候, 我一定會煮這道古早味的竹筍粥, 對我來說, 這道菜算是療癒料理, 除了料多味美香氣足之外, 傳統的風味更代...
食材：生米、紅蘿蔔、蒜頭、油蔥酥、綠竹筍、香菇、蝦米、五花肉或松阪豬、青蔥、醬油、香油、白胡椒鹽、鹽巴、雞高湯
