鯖魚便當

炸鯖魚（便當菜）

零與壹的料理實驗世界

食材：全聯挪威鹽漬鯖魚、地瓜粉

煎薄鹽鯖魚與香料茄子便當

BKT愛料理

今天下午做了家人愛吃的煎薄鹽鯖魚為主要蛋白質來源的營養便當來當作晚餐，搭配清爽水蒸煮的中式香料（蔥薑蒜）茄子，再水油炒一個高麗菜，...

食材：薄鹽鯖魚、高麗菜、茄子、蔥花、薑末、蒜末、紅辣椒、得意的一天日本玄米油1.58L、鹽、烹大師、檸檬角、糙米飯、薑、水煮蛋

烤鯖魚便當/LG智慧變頻蒸烘烤微波爐

潔西卡的家常美味

今天想偽野餐，在家裡吃便當。 利用LG NeoChef™ 智慧變頻蒸烘烤微波爐輕鬆烤好南瓜與鯖魚，微波花椰菜，在這大熱天裡免開火就...

食材：薄鹽鯖魚1片、南瓜、花椰菜（綠白）、白飯、檸檬角、橄欖油、椒鹽粉、馬鈴薯泥

／健人料理／快速懶人料理 - 烤鯖魚便當

IRIS 健身教練

生活這麼忙碌，外食想要吃得健康又很貴，到底該怎麼吃一直是我的學員遇到的問題， 今天跟大家分享如何吃得簡單，又快速的便當。 ※首圖為...

食材：冷凍鯖魚、杏鮑菇 切片、黑胡椒、四季豆 切段、玫瑰鹽、辣椒、胡椒鹽、蔥、蒜頭

懶人便當 Day 6 香煎鯖魚

小裂哥

好久沒有吃魚了，材料就兩樣，很快煮好

食材：急凍鯖魚、豆角

鯖魚便當 低卡 減肥食譜

Cream kitchen

此食譜熱量 一人份約500卡 嗨 大家 好久沒有寫一篇食譜了 其實有很多都放在草稿裡 懶得打啊 🤣🤣 最近又在減肥 之後會放一些...

食材：挪威真空薄鹽鯖魚、白飯、地瓜、番茄、紅黃甜椒、菠菜、牛絞肉、蒜頭、醬油、鹽巴

【苡璉私廚-愛妻便當】奶油牛肉、香煎鯖魚

Elaine

其實昨晚去買的奶油是為了今天的奶油牛肉愛妻便當 ㄎㄎ 後來發現煮菜的時候有時候還頂喜歡用奶油的 用奶油煎牛肉、煎鯛魚都很好用 雖然...

食材：牛肉、鹽、蝦米、胡椒、絲瓜、鯖魚、奶油、油、烹大師

【愛妻便當】肉燥伴秋葵&香煎鯖魚

Elaine

今天的愛妻便當用了很簡單的菜色 一魚一肉一菜，快速又好吃就能完成~ 一起來做便當吧^_^ 歡迎來我的網誌逛逛-http://el...

食材：肉燥、秋葵、鯖魚、小白菜