鮮味炒手

健康蛋白質滿滿無糖豆漿白醬（蓋飯、燉飯）

利用無糖豆漿做白醬降低熱量的同時，也補充了滿滿的蛋白質，又能加入營養的蔬菜，均衡的一餐一碗搞定！

食材：白醬奶油塊、雞胸肉、鹽、胡椒、花椰菜、米酒、紅蘿蔔、紅椒粉、洋蔥、牛番茄、海鹽、胡椒、鮮味炒手、無糖豆漿

金沙杏鮑菇

杏鮑菇在市面上很容易買到,杏鮑菇料理以往總是拌炒奶油和黑胡椒做奶油杏鮑菇,這次想有點變化,就炒了金沙杏鮑菇,鹹蛋果真不愧是粗茶淡飯...

食材：杏鮑菇、鹹蛋、蒜、蔥、鮮味炒手(可有可無)

奶香紅蘿蔔炒蛋

在蛋液中加點牛奶，讓炒出來的蛋更軟綿～

食材：紅蘿蔔、雞蛋、海鹽、牛奶、鮮味炒手、水

金針菇烘蛋

金針菇脆滑可口，是很營養又低熱量的蔬菜，加入烘蛋中口感十足，掌握翻面的小秘訣，就可以簡單又成功做出色香味俱全的菜色囉！ 歡迎來我...

食材：蛋、金針菇、高湯或水、蔥、醬油、味霖、鹽or鮮味炒手

扁豆菇菇🍄

色彩繽紛🍭的料理，光看就覺得健康可口

食材：紅蘿蔔絲、扁豆、鮮味炒手、木耳、秀珍菇、薑末、蒜末、水

蒜香油菜

孕媽咪餐點

食材：油菜、蒜頭、海鹽、鮮味炒手、水

玉米蕃茄飯

零廚藝 電鍋料理

食材：米、蕃茄、鹽、木耳、鮮味炒手、玉米罐頭、油、秋葵

洋蔥炒蛋

食材：洋蔥、蛋、鮮味炒手、粗黑胡椒

海帶芽蛋花湯

快速又方便的湯品

食材：海帶芽、雞蛋、海鹽、鮮味炒手

蛋香小白菜

今日有兩道屬於重口味宴客菜，搭配清爽的小白菜，不管顏色或鹹淡最適合了！ 這一大盤成本才30元左右～ 人妻❤️無價～

食材：小白菜、雞蛋、海鹽、黑木耳、鮮味炒手、薑絲

茭白筍嫩炒牛肉🐂 家常快炒

最近家裡快成了快炒餐廳了～😆因為天氣實在是愈來愈熱，簡單快速可以上桌的快炒料理，既下飯又方便！茭白筍跟牛肉都好鮮嫩可口喔～👍🏻 ...

食材：牛肉絲、茭白筍、醬油、蒜頭、麻油、蔥、白胡椒、辣椒(配色可略)、米酒、鮮味炒手(或鹽)、鹽、太白粉

XO娃娃菜

食材：娃娃菜、蝦米、XO醬、鮮味炒手、水

蒜香洋菇四季豆

四季豆加入洋菇-讓清炒四季豆增添豐富的營養

食材：四季豆、洋菇、海鹽、蒜頭、鮮味炒手、水

紅棗玉米排骨湯

今日菜色有兩道重口味料理，來碗清爽湯品！

食材：玉米、排骨、海鹽、紅棗、鮮味炒手、薑片、香菜

香菇肉絲粥

剛好不藏絲活動，有之前已發佈的香菇肉絲粥食譜，內文有高麗菜絲，果然證明了高麗菜是家家戶戶必有的菜食之一，當然撇開在「風颱」時後，一...

食材：白米、肉絲、醬油、玉米粒、香油、海鹽、香菇（小）、太白粉、鮮味炒手、高麗菜絲、豆腐、水

肉末雪裡紅

食材：雪裡紅、辣椒、絞肉、蒜頭、鮮味炒手、酒

蘿蔔鮮蝦餛飩湯

鮮甜湯品

食材：白蘿蔔、鮮蝦餛飩、海鹽、蔥、鮮味炒手