鮪魚蛋沙拉

剝皮辣椒壽司🍣免竹簾

清爽不膩😋簡單快速上桌

食材：白米、壽司醋、蘿蔔、鹽巴、小黃瓜、糖、蛋、剝皮辣椒、玉米罐、鮪魚、沙拉、秋葵、熱狗腸

薯泥鮪魚蛋沙拉

食材：蛋、水煮鮪魚罐、馬鈴薯、沙拉醬

上班族快速鮪魚蛋沙拉三明治（手殘也能做）

濃郁的鮪魚香加上烤到香酥的奶油吐司，超級簡單又美味~ 中間有QQ的蛋白，酥脆的生菜，手殘的人也可以做！！！！

食材：吐司、水煮蛋、小黃瓜、美乃滋、鮪魚罐頭、起司、生菜、奶油（可加可不加）

早餐-法式鮪魚吐司

食材：吐司、蛋、鮪魚沙拉罐頭

總匯三明治

食材：雞胸肉、or松阪肉、or鮪魚、蛋沙拉、美乃滋、牛番茄🍅、厚蛋🥚、生菜🥬、紫洋蔥🧅、厚片吐司🍞

能吃就是福-鮪魚沙拉蛋土司

在家也能有早午餐的fu~周末不想出門聚餐，又想拍出店面的早午餐，只要簡單的三明治 ，兼具美味及時尚唷！

食材：吐司、蛋、鮪魚罐頭、玉米粒、美生菜、美乃滋

南瓜鮪魚蛋沙拉

食材：南瓜、蛋、鮪魚罐、黑胡椒、沙拉醬

義式鮪魚蛋沙拉

天氣熱簡單的鮪魚蛋沙拉滿足大人小孩的胃

食材：蛋、鮪魚罐頭、健康廚房沾拌淋醬-經典凱撒、蘿蔓葉、義大利香料

鮪魚玉米蛋沙拉烤土司

自製的鮪魚玉米蛋沙拉不含美乃滋 （不敢吃美乃滋的人也能嘗試！）

食材：乳脂cream cheese、無糖優格、檸檬、鮪魚罐頭、玉米、蛋

蔬菜鮮蝦鮪魚蛋溫沙拉

做法簡單，味道清爽 炎炎夏日，來些清爽的吧❤

食材：圓管義大利麵、橄欖油、鹽、蝦子、花椰菜、彩椒、紅蘿蔔、玉米罐頭、鮪魚罐頭、洋蔥、(新東陽)培根、奶油/橄欖油、蒜頭、蛋

鮪魚蛋沙拉吐司盒

今天早餐要吃什麼?這問題每天都是早晨起床後在腦中浮現的問題。 吃膩了牛奶加麥片，但又不想吃外面早餐店油膩膩的餐點， 有沒有可以吃的...

食材：鮪魚罐、水煮蛋、小黃瓜、吐司、低脂沙拉醬、黑胡椒

鮪魚起司三明治

冰箱生菜鮪魚罐頭等食材拿出來，煎個起司蛋，烤個吐司，疊起來切半，10分鐘完成兩人份早餐三明治

食材：吐司、鮪魚、蛋、起司、牛蕃茄、小黃瓜、洋生菜、小生菜、沙拉醬

鮪魚蛋沙拉三明治

自己做的早餐既簡單又營養喔！！

食材：吐司、西生菜、水煮蛋、美乃滋、黑胡椒、小罐鮪魚罐頭、番茄、自己喜歡的水果、洋蔥

鮮蔬鮪魚蛋沙拉(零廚藝)

只要簡單步驟 將所有喜愛的食材加入沙拉醬拌勻 就是大人小孩都愛的醬料 夾土司或餐包都很方便又對味喔

食材：水煮蛋、鮪魚罐頭、三色豆、洋蔥末、沙拉醬、黑胡椒粉、白胡椒粉、鹽巴、細砂糖

鮪魚馬鈴薯蛋沙拉

食材：馬鈴薯、雞蛋、鮪魚罐頭、糖、胡椒、鹽、日式美乃滋

鮪魚蛋沙拉厚片吐司

食材：鮪魚蛋沙拉、其他、鮪魚罐頭（小）、厚片吐司、水煮蛋、蕃茄醬、帕美桑起司粉、起司絲、美乃滋、荷蘭芹、胡椒塩、芥末醬

橄欖油鮪魚蛋沙拉

這種天氣，只有吃涼拌菜才有胃口。一直很喜歡吃鮪魚的Joy，常常午餐以涼拌鮪魚沙拉處置。這裡結合了另一款經典的涼拌沙拉 – 雞蛋沙拉...

食材：有機鮪魚罐頭，無鹽、水漬、水煮蛋，切對半、小黃瓜，刨絲、切丁片、酪梨，切塊、初榨冷壓橄欖油、檸檬，榨汁、海鹽、白胡椒、紅椒粉