鮪魚燕麥粥

濃湯鮪魚燕麥粥

HSIANG

燕麥早餐

食材：傳統燕麥、雞蛋、康寶濃湯、水煮鮪魚罐頭

番茄鮪魚燕麥粥

鋁罐の健康食記

牛奶+燕麥吃膩了嗎 來點鹹口味的燕麥粥吧！ 番茄跟鮪魚是絕配 我的ig有影片 更好學唷 https://www.instagr...

食材：燕麥、牛番茄、鮪魚罐頭、洋蔥、高麗菜（可略、鹽 黑胡椒粒

鮪魚蔬菜燕麥粥😋

Yi

好吃好吃🤪 我喜歡食材混合的濃粥感 所以水會加少一些時間也會煮比較久😋 大約300大卡而已喔 還會很飽☺ 心血來潮第一次寫食譜 ...

食材：遠洋牌水煮鮪魚罐頭、高麗菜紅蘿蔔、桂格原味燕麥片、水、小磨坊白胡椒、小磨坊芥茉鹽

蔬菜菇菇鮪魚燕麥粥🥣

西西の新手家常菜

半罐鮪魚罐頭輕鬆搞定👍 無需多餘調味！ 燕麥滑順的口感 玉米筍、杏鮑菇、蔬菜的脆口 想加什麼蔬菜就加什麼 很可以自由發揮的一道料理...

食材：鮪魚罐頭（水煮罐頭也可）、燕麥片、杏鮑菇（滾刀塊）、玉米筍、青江菜、雞蛋🥚、胡椒粉（可加可不加）

鮪魚燕麥粥250卡，冬天暖胃新選擇

嘿媽の低卡

清爽營養的早餐燕麥粥，喚醒一天的活力，熱量低又好吃！ #燕麥 #早餐 #宵夜 #低卡料理

食材：桂格燕麥五匙、鮪魚罐頭一罐、高麗菜三大片、白胡椒鹽、海苔醬

菇菇鮪魚燕麥粥

《忙裡偷閒廚房日記》

就喜歡大蘑菇，香味特別香濃。簡單的步驟就完成美味又健康的料理

食材：鮪魚罐頭、大蘑菇、洋蔥、麥片、起司片、蔥花

燕麥韓式泡菜鮪魚煎餅(健康無添加)

Laura

使用燕麥代替麵粉做煎餅，解決麵粉可能會對腸胃造成脹氣，還可以降血脂保養心血管，最重要的就是做出來有燕麥的香氣，口味也很棒！這個食譜...

食材：燕麥片、韓式泡菜、水煮鮪魚罐頭、雞蛋、麻油

【健康瘦身】彩椒鮪魚燕麥粥

《忙裡偷閒廚房日記》

10分鐘內就可以完成的健康美食～

食材：紅椒、黃椒、燕麥片、鮪魚罐頭、起司片

鮪魚泡菜煎餅 (燕麥粉)

莎莉健康自煮日常

泡菜和雞蛋, 麵粉混合後那個香味真的好愛😍 要不是起司剛好沒了不然感覺更好吃🤤 Instagram: 3.fooddiary_ ...

食材：燕麥粉、雞蛋、鮪魚、泡菜、醬油、香油

鮪魚燕麥漢堡排

YUKI.ifoodie

低卡低脂的漢堡排ψ(｀∇´)ψ減肥不怕吃太油！

食材：水煮鮪魚罐頭（好媽媽）、大燕麥片（桂格）、醬油、太白粉、味醂、米酒

鮪魚燕麥披薩

鋁罐の健康食記

食材：燕麥、蛋、鮪魚、水、蔬菜、鹽巴 黑胡椒粒 義式香料、乳酪絲

鮪魚起司燕麥蛋餅

鋁罐の健康食記

食材：燕麥、水、鮪魚、蛋、起司

鮪魚玉米燕麥粥

愛旅遊的煮婦

燕麥片含有水溶性纖維，可降低血液中的總膽固醇，對身體很好。對於想要瘦身減重的人來說，也是非常好的食物。

食材：燕麥片、水煮鮪魚罐頭、玉米粒、鴻喜菇、雞蛋、青蔥、高湯、烹大師

超簡單！鮪魚蔬菜燕麥粥🍲［健康+好吃］

Ning

燕麥的營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素Ｂ群、膳食纖維及礦物質。 👇👇功能如下👇👇 （1）降低熱量的攝取。 （2）延緩胃腸...

食材：大燕麥片、水、鮪魚罐頭、花椰菜、蛋、鹽

「饱足感百分」健康鲔鱼燕麦煎饼|150卡

蜜斯Ann的美食日記

今天的风好似会说话，它跟我说：头给你拧掉！ 真的很好吃，尤其是在此时，窗外寒风肆虐的时候。 没有面粉，用燕麦片和鸡蛋调整稠度。 ...

食材：水浸鲔鱼罐头（金枪鱼罐头）、燕麦片或者燕麦麸、鸡蛋、洋葱碎、胡萝卜碎、盐、白胡椒、五香粉、酱油、现磨黑胡椒碎

馬鈴薯鮪魚千張鹹派

鋁罐の健康食記

利用千張製作鹹派，不用揉麵團又能降低熱量! 我的IG：https://www.instagram.com/can_eat_happ...

食材：千張、蛋、鹽巴、馬鈴薯、黑胡椒粒、鮪魚、燕麥奶、洋蔥、乳酪絲