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明太子奶油義大利麵
煮婦亂煮隨便料理的意外美味結果
食材：義大利麵條、明太子、蝦子、奶油、鰹魚粉、鮮奶油、黑胡椒、飯友鰹魚海苔口味
飯友
30 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「飯友」的零失敗食譜
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日式香鬆飯糰(純素)
灶頭鑊尾今天分享作法超級簡單的「ふりかけおにぎり」，色彩繽紛、光看都很有食欲！ 🍙相關食譜：「夏日壽司拼盤(純素)」、「玉米御飯糰/コー...
食材：白飯、香鬆(飯友)、無調味海苔
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生酮食譜|滷肉豆豆飯
米林香&黃正宜低卡餐滷肉飯一般使用了五花肉並加入冰糖滷製，且與白米飯搭配食用，使得熱量與淨碳水都比較高，在飲食控制想吃滷肉飯時，很推薦製作這道料理，改...
食材：米林香|豆豆飯|控醣、米林香|胭脂梅伴友滷醬|生酮、雞胸肉、小花菇、八角、月桂葉、清水、蒜頭、香菜
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可樂筍友肉燥飯
亂煮小廚絲又是一道可以做一鍋吃好幾餐的肉燥料理😉
食材：豬絞肉、可樂、蒜頭、老薑、蠔油或醬油、竹筍、水、白飯
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和風海鮮披薩（蛋餅皮版）
貓兒食堂夜半時分豬隊友吵著想吃披薩怎麼辦？利用幾張蛋餅皮就能快速製作出料多味美的披薩喔！刷上烤肉醬或大阪燒醬為調味基底，加入大量花枝丸、蝦...
食材：冷凍蛋餅皮、花枝丸、粗黑胡椒粉、蝦仁、烤肉醬或大阪燒醬、鱘味棒、美乃滋、洋蔥、香鬆（飯友）、甜玉米粒、鳳梨片（鳳梨罐頭）、冷凍豌豆、柴魚片、起司絲
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低碳 低GI食譜|蝦仁蛋炒飯|低GI炒飯
米林香&黃正宜低卡餐透過豆豆飯取代白飯來做炒飯的基底，不但減少精緻澱粉的攝取，豆豆飯本身富含纖維讓炒飯吃起來不會軟軟的，咬起來較硬而不難咬，很有口感。...
食材：米林香|豆豆飯|控醣、米林香|原味伴友滷醬|生酮、蝦仁、小黃瓜、洋蔥、蒜頭、雞蛋、清水
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象印IH鍋/日式烤明太子及味噌飯團
Justina 賈斯汀娜每次去日式居酒屋都會超級想要點烤飯團, 明明就是平凡的白米飯加點芝麻然後表面有刷上明太子醬或味噌醬, 看起來很不起眼但因為日本煮的...
食材：花蓮富里吟釀白米、水量、日本明太子、烤香白芝麻、美奶滋、信州白味噌、韓式白芝麻油、燒海苔、鰹魚飯友、鮪魚三明治罐頭
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低碳食譜|低GI偽馬鈴薯濃湯|低GI餐
米林香&黃正宜低卡餐利用大胃王飯泥狀特性取代馬鈴薯泥，並利用無糖杏仁奶替代鮮奶及鮮奶油一起煮成濃湯，有馬鈴薯泥的綿密感又能降低熱量，另外加了蝦丸和漢堡...
食材：米林香|大胃王飯|微生酮、米林香|豆渣蝦丸|生酮、米林香|牛肉豆渣漢堡肉排|生酮、米林香|原味伴友滷醬|生酮、無糖杏仁奶、洋蔥、芹菜、清水、黑胡椒粉
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飯友香菜叁峇醬
sumi用日本沖繩薤(sima-rakkyou)與香菜為主.而叁峇醬也是沒那麼辣,香味足夠. 配香米白飯真搭~.很會下飯.多準備囉! 昆...
食材：Sima-rakkyou(薤)、辣椒、蒜頭、薑、香菜、昆布渣、酒、味霖、巴拉煎膏(可用蝦醬)、昆布柴魚高湯、胡椒粉、酸角膏、水
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茶泡飯★okane
okane傳聞說：茶泡飯是士兵在行軍期間，為了節約能源，用以加熱米飯的吃法。 也是京都人送客的象徵......也就是說，當主人端出茶泡飯時，...
食材：冷飯、康寶 自然鮮 香菇風味調味料、飯友、熱水
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統一肉燥麵~~日式納豆炒麵
Justina 賈斯汀娜相信疫情待在家的這幾天, 大家都要變成廚神了, 因為天天吃外送也會膩、所以想必都會想要把家裡剩下的食材拿來做排列組合變化。納豆是一...
食材：統一肉燥麵、納豆、蝦皮、大蒜切成碎末、白蘿蔔磨成泥、海苔飯友、統一肉燥麵醬包、太白粉、醬油、納豆的醬料包、美生菜
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【飯友食品】剝皮辣椒雞湯
飯友食品剝皮辣椒其實不是很刺激，入喉後反而是帶點回甘的滋味，與雞肉、蛤蜊一起熬煮，讓湯汁在微辣中多了清爽的層次感，讓人忍不住一口接一口，不...
食材：飯友剝皮辣椒、棒棒腿、蛤蜊、薑、米酒、水
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「飯友」的零失敗食譜
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1/4 鮭魚飯 5分鐘 微波 料理
wew351此為微波煮法／快煮／無油煙／低糖 食譜 因為大人可以隨便吃，可是小孩總不能叫他吃泡麵吧，就懶惰的健康料理與大家分享。 常溫鮭魚...
食材：鮭魚片、鹽巴、微波爐、飯友（味島香鬆 海苔口味）少許、保鮮膜、噴槍
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涼拌龍鬚菜（美奶滋版）
貓兒食堂龍鬚菜其實是「佛手瓜」的嫩芽，我們食用的嫩葉部分有捲鬚似的莖蔓而俗稱為「龍鬚菜」，挑選龍鬚菜就得看龍鬚，直的比捲的嫩。貓家也曾打著...
食材：龍鬚菜、柴魚片、美奶滋、白芝麻或飯友（可省）、鹽巴、沙拉油
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【飯友食品】蔥花珍菇飯~(低成本料理)
飯友食品一碗簡單的白飯佐以飯友珍菇，珍菇滑順的口感與米飯中的香氣融合，形成一種古早味的氛圍，令人忍不住多扒了好幾口，回想起純真的小時候～🎶
食材：飯友珍菇、白飯、香油、蔥花
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【飯友食品】腐乳涼拌小黃瓜
飯友食品時值小黃瓜產季，拌入微微鹹香的甜豆腐乳，讓原本清爽的小黃瓜吃起來多了滑順的層次感，豆腐乳取代了糖與鹽的調味，也讓掠拌小黃瓜多了另一...
食材：飯友甜酒豆腐乳、小黃瓜、鹽
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【飯友食品】土豆麵筋醬燒蘿蔔
飯友食品蘿蔔富含維生素口感佳，無論蒸、煮、炒、燴都很適宜，土豆麵筋紮實軟嫩與蘿蔔清香爽口十分味搭，簡單的配搭白飯清粥就份外可口。
食材：飯友大土豆麵筋、白蘿蔔、紅蘿蔔、香菜、冰糖、鹽、水
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【飯友食品】香筍炒雞絲
飯友食品鹹香入味的香筍搭配清粥就很下飯，與雞肉絲一同拌炒增添了營養風味，嚐起來口感與「榨菜肉絲」有異曲同工之妙！
食材：飯友香筍、雞肉、青蔥、辣椒、黑胡椒
