金槍魚

粮品五谷·糙米金枪鱼炒饭

清高轻食记

糙米：稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。糙米...

食材：清高粮品五谷糙米、鸡蛋、金枪鱼罐头、青菜、培根、盐、胡椒、老干妈

「紅燦燦」家庭版韓式辣泡菜鍋Jjigae

蜜斯Ann的美食日記

最近在狂追Netflix的劇，《魷魚遊戲》。 說是『狂追』其實進度挺慢的，總共9集，看了一禮拜才看到第4集。 最近雜務太多，所以我...

食材：午餐肉切片、蝦皮、鮪魚/金槍魚罐頭、芝麻油、大蒜切碎、洋蔥、蔥（蔥白蔥綠分開）、泡菜、辣椒粉、魚露or生抽、糖、白糯米醋or果醋、西葫蘆/葫瓜、金針菇、鹽、豆腐、蛤蜊肉、開水

「饱足感百分」健康鲔鱼燕麦煎饼|150卡

蜜斯Ann的美食日記

今天的风好似会说话，它跟我说：头给你拧掉！ 真的很好吃，尤其是在此时，窗外寒风肆虐的时候。 没有面粉，用燕麦片和鸡蛋调整稠度。 ...

食材：水浸鲔鱼罐头（金枪鱼罐头）、燕麦片或者燕麦麸、鸡蛋、洋葱碎、胡萝卜碎、盐、白胡椒、五香粉、酱油、现磨黑胡椒碎

金槍魚雞蛋盅

Joanna Wong

小餐包的无限可能，丰富的内料，烤至满屋飘香，营养又美味，好玩又完美的花式早餐，幸福感爆棚！

食材：小餐包、金槍魚、沙拉醬、馬蘇里拉、小雞蛋、甜豆/玉米、黑胡椒

吞拿鱼三明治

宝餐一顿

超级快手、超级好吃、超级营养 且失败率为零的三明治，你绝对不可以错过

食材：吐司面包、吞拿鱼（又名金枪鱼）罐头、黄瓜、千岛沙拉酱

EXO燦烈_泡菜金槍魚起司炒飯／蛋奶素

阿靜靜

相信愛麗們或韓飯們都知道燦烈是個進得了廚房的新好男人😍 他上次就在ig分享了自己煮的泡菜炒飯。然後飯們一窩蜂跟著做同款炒飯！阿靜靜...

食材：奶油塊、薑末、香油、泡菜、素蠔油、素魚、香菇粉、白飯、起司、煎蛋

金槍魚洋蔥瑪芬蛋糕

Cy Amber

英式玛芬可说是属于一种快速面包。玛芬口味千变万化，有甜的也有咸的口味。玛芬不旦可作为早餐，午餐甚至可以当零嘴般享用。這瑪芬蛋糕和往...

食材：干性食材、低筋面粉、全麦面粉、砂糖、泡打粉、苏打粉、盐巴、金枪鱼块（罐头）、洋葱丁、红甜椒、湿性食材、无糖豆浆、葡萄籽油、柠檬汁

金槍魚馬鈴薯沙拉

bilazymother 懶媽

間單健康又可以隨意搭配其他的綠色蔬菜的沙拉. 你也可以試試看!

食材：洗淨的馬鈴薯、鹽巴、橄欖金槍魚罐頭，去油、美奶滋、白砂糖

趣烤麵包枕頭

Joanna Wong

Get一道新的料理，总让我觉得有点成就感。面包枕头我买了现成的，更有心的可以自己烤一个，里面的内容可以开脑洞，放肉类，放蔬菜，我觉...

食材：方形麵包枕頭、金槍魚、黃瓜、番茄義麵醬、辣醬、馬蘇里拉、沙拉醬、雞蛋、黑胡椒、香菜碎

脆皮金枪鱼面包卷

Cy Amber

番茄鱷梨金槍魚螺旋麵

Cat

這是一個吃起來感覺很清新的涼拌螺旋麵，很適合夏天當午餐！

食材：番茄、鱷梨、有鹽罐裝金槍魚、螺旋麵、黑胡椒、鹽、檸檬汁、橄欖油

パイ包み焼き

Chalikoma

https://youtu.be/h5B6x2lH8fM

食材：冷凍パイシート、香腸（ウインナーソーセージ）、煮雞蛋（ゆで卵）、金槍魚鍋爐（ツナ缶）、番茄醬（ケチャップ）、奶酪（チーズ）、荷蘭芹（剁碎）（パセリ）、鶏蛋