起士片

3M真空保鮮盒三明治

很多媽媽顧慮三明治的蛋、起司、沙拉會變質而不適合給孩子外帶、3M真空保鮮盒可解決所有問題！

食材：吐司、起司片、火腿片、番茄片、奶油萵苣、花生醬、奶酥醬

美味又營養的早餐~~起司蛋土司

食材：土司、蛋、卡夫起司片、生奶油千層派

氣炸燒肉起司披薩

食材：燒肉醬、牛肉火鍋片、中筋麵粉、披薩專用起司、酵母、橄欖油、鹽、白開水

超簡單古早味蛋糕兩種口味一次滿足

古早味蛋糕綿密清爽的口感老少咸宜讓人欲罷不能，沒想到自己做也可以如此簡單!

食材：蛋白、蛋黃、食用油、低筋麵粉、砂糖、芝士片、牛奶

不加美乃滋一樣超好吃的馬鈴薯沙拉

加入蘋果層次更多更爽口的馬鈴薯沙拉，作為餐桌上的一道料理，或是早餐夾進麵包中，或是點心時間來一球都超適合！ 不加美乃滋改用牛奶與...

食材：中型馬鈴薯、紅蘿蔔、鮮奶、水煮蛋、起司片、蘋果、糖、鹽

黑糖鮮奶起司饅頭

黑糖鮮奶麵皮包著起司

食材：中筋麵粉 100%、黑糖 25%、發酵粉 1%、油 3-4%、鮮奶 62.5%、鮮奶、起司片

蔥抓餅披薩

以蔥抓餅做為基底，用自己喜歡的材料做成披薩。適合一家人親子料理動手做。

食材：蔥抓餅、大熱狗、牛肉片、洋蔥、黑胡椒醬、乳酪絲、起司片

古早味千層起司鬆餅

在家只要有平底鍋就能做，簡單快速點心

食材：低筋麵粉、二砂糖、蛋、鹽、起司片、水

培根烤薯塊+起士醬

有誰能不愛薯塊+起士醬 微辣的薯塊沾上特製超濃起士醬 上面再撒上脆香的培根 打開正在追的影集 來杯熱紅酒暖暖的渡過這11度的星期日吧

食材：馬鈴薯、培根、鹽、卡夫芝士片、黑胡椒、牛奶、百里香（可略）、蛋黃、紅椒粉、橄欖油

高蛋白「鮪魚起司厚片飽飽」360卡

Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 懶人早餐 Myprotein 的花生粉加上水 就變成香濃的花生醬 ...

食材：好市多鮪魚罐頭、黑胡椒、低脂起司片、厚片吐司、Myprotein 花生粉醬

紅燒肉三明治

食材：紅燒肉、起司片、吐司、美乃滋、小黃瓜、煎蛋皮或荷包蛋

金針菇🍄起司蔥蛋卷

金針菇🍄+蔥蛋也能變出不一樣口感喔 讓小朋友ㄧ看就願意多吃幾口飯

食材：金針菇🍄、蔥花、起司片、麵粉、雞蛋

簡易歐式起士麵包

簡單平凡的麵包是餐桌上百搭的伙伴 酥脆焦香的外皮 內層鬆軟加上牽絲的濃郁卡夫芝士 健康美味的免揉麵包竟然可以如此簡單就手...

食材：高筋麵粉、溫水、鹽、卡夫芝士片、砂糖、橄欖油或植物油、速發酵母

冷冷韓冬來吃鍋～部隊鍋

部隊鍋是韓國傳統料理之一，韓國餐廳菜單上的固定班底，在外面往往一鍋都不便宜料也不多，在家自己煮可以隨意大方的加入喜歡的料，也能吃的...

食材：辛拉麵、大白菜（小）、德國香腸、韓國泡菜、火鍋肉片、雞蛋豆腐、雞蛋、起司片

免烤🍓草莓乳酪蛋糕

不愛吃甜的可以參考這款

食材：慕斯蛋糕模或不沾活底蛋糕模、消化餅乾、奶油、鮮奶油、糖、奶油乳酪、原味優格、吉利丁片

起司洋蔥圈 健康滿滿～

誰說洋蔥圈一定要用炸的？ 避免油炸，這裡的洋蔥圈是烤出來的！ 使用藜麥粉與燕麥片代替麵粉，搭上singles起司片，層層堆疊的...

食材：Singles起司片、洋蔥、藜麥粉、蛋、即食燕麥片

營養師推薦-減醣生菜包豬肉鮮蔬炊花椰菜飯

營養價值表 熱量827大卡 醣類103克（50％） 蛋白質39克（19％） 油脂29克（31%）

食材：白花椰菜、白米、鹽、里肌肉片、蔬菜脫水器（美國品牌OXO）、甜椒、醬油、香菇、起士刨切盒（美國品牌OXO）、蘿蔓生菜、麻油、薑