藍莓汁

義大利溫沙拉

簡單，好製作，口味清爽可口，尤其是現在天熱沒胃口，分享給喜歡吃蔬食朋友們。

食材：生菜、裝飾芽菜、小黃瓜、番茄、藍莓、堅果、柳橙、香菇、醬汁:橄欖油、蘋果醋、鹽

紅蘿蔔藍莓果汁

食材：紅蘿蔔、藍莓、金桔、薑黃粉

AI 愛玉飲

"AI 愛玉飲" 是一款創新的冷飲，結合愛玉、天然果汁與一些對腦部健康有益的成分，為你帶來美味的滋味和智力提升。請注意，這款飲品不...

食材：愛玉子、水、藍莓汁、檸檬、蜂蜜、薑黃粉（可選)、薑片（可選)、魚油膠囊（含 EPA/DHA）

自製藍莓果醬(二)

趁著藍莓便宜多買些，做出來像果凍一般，家人吃得可香了！ ※本食譜可做一罐550~580g果醬。 🫐相關食譜：「自製藍莓果醬」、...

食材：藍莓、貳砂糖/白砂糖、韓式糖漿、檸檬汁/萊姆汁

DIY藍莓優格奶昔

炎炎夏日，想來杯冰涼健康的飲品 只要簡單步驟就能輕鬆完成健康又好喝的藍莓優格奶昔～ 食光札記～熱壓吐司/優格機/料理日常 http...

食材：自製優格、牛奶、果汁機、冷凍藍莓、滿築蜂蜜

藍莓貝果

低糖無油，還有新鮮藍莓果粒的貝果，超適合拿來當早餐，美味有嚼勁，還可以對剖開夾上自己喜歡的内餡或果醬。 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛...

食材：藍莓、水、藍莓汁+牛奶、棕櫚糖或糖、即發酵母、鹽、棕櫚糖或其他任何糖、高筋麵粉

藍莓果醬（有果粒）

微酸甜，厚片吐司與優格好夥伴

食材：新鮮藍莓、二砂、檸檬（汁）

藍莓吐司

吐司柔軟細緻，藍莓香中帶有奶香，室溫放兩天仍舊柔軟好吃！ 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ https://m.facebook...

食材：450g吐司模具、鮮藍莓、棕梠糖、藍莓汁+牛奶、水、全蛋、煉乳、棕櫚糖或糖、鹽、即發酵母、高筋麵粉、無鹽奶油

蔓越莓鮮果凍

天氣越來越熱囉 孩子最喜歡冰冰涼涼的果凍 放上喜歡的水果 一口接一口呀

食材：大草莓、系金a奇異果、藍莓、蔓越莓果汁、水、白砂糖、蒟蒻果凍粉、果凍杯(130～150ml)

就是要醬》藍莓果醬

學會自製果醬超方便，口味可隨喜好調整。

食材：冷凍藍莓、砂糖、檸檬，擠汁

香煎藍莓雞胸

雞胸肉醃藍莓汁，味道很像牛排！！！！ Cosco大包藍莓退冰後流出大量藍莓汁，瞄到邊上退冰的雞胸肉，決定拿來當醃料^ ^

食材：雞胸肉、大蒜、藍莓汁、小辣椒、紅椒粉、鹽

無酒精櫻花果汁

食材：柳橙、芒果、鳳梨、紅蘋果、檸檬、藍莓、葡萄果汁、薄荷葉、檸檬葉

藍莓奶酥蛋糕(全蛋打發+少量泡打粉)

組織細緻的蛋糕，撒上濃郁香氣的奶酥粒，搭配酸甜的新鮮藍莓，是不是像極了戀愛的感覺💗 份量：9~10杯

食材：室溫軟化奶油、糖粉or細砂糖、柳橙果汁、麵粉、食用油、全蛋(大)、低筋麵粉、細砂糖、玉米粉、海鹽、新鮮藍莓、泡打粉

干貝油醋沙拉（簡易/快速/低醣）

夏日低熱量主餐推薦清爽干貝沙拉佐油醋醬

食材：干貝中型、有機貝比生菜、牛蕃茄中型、藍莓、醬汁、冷榨橄欖油、水果醋、玫瑰鹽、蜂蜜、黑楜椒

濃厚巴西莓果碗

使用巴西莓原汁簡單的製作巴西莓果碗

食材：冷凍巴西莓無糖原汁、香蕉、切片水果、冷凍覆盆莓、燕麥、蜂蜜、藍莓、水

迷你莓果瑪德蓮（寶寶點心）

這是一道超容易上手的點心，提前一個晚上，花15分鐘做好麵糊，隔天起床，30分鐘內就可完成小點心，剛烤好的迷你瑪德蓮，外酥內軟，是道...

食材：雞蛋、砂糖、冷凍藍莓、藍莓蔓越莓汁、冷凍蔓越莓、低筋麵粉、蜂蜜、泡打粉、融化無鹽奶油

【腰瘦早餐首選】果真莓好藜麥早餐沙拉

傳統上，藜麥並未被當成早餐主食，但我們認為早餐吃藜麥就對了。在這份食譜中，藜麥是閃亮的明星，再加上莓果和堅果的幫襯，三者合力組成一...

食材：藜麥、草莓、橙皮絲、覆盆莓、鮮榨柳橙汁、藍莓、鮮榨檸檬汁、生杏仁、鮮榨萊姆汁、薄荷、蜂蜜、羅勒

【小磨坊】薑薑薑富桂湯圓

薑黃及肉桂為天然的健康調味料，特殊風味融入湯圓中，繽紛顏色讓大人小孩看了都喜歡。健康湯圓在家簡單自己做。

食材：糯米粉、抹茶粉、小磨坊肉桂粉、藍莓汁、小磨坊薑黃粉、熱水、黑糖、冰水